재료: 치아시드 또는 바질시드, 우유, 알룰로스, 요거트(생략 가능), 토핑
이 레시피는 비율로 작성하겠습니다
치아시드 1: 우유 5: 알룰로스 1
이게 딱 좋은 거 같아요
치아시드나 바질시드는 하루 권장 섭취량이 20g 이하인데 밥수저로 2 숟갈 초과로 드시지 마시길 바랍니다
저는 우동 수저로 한 숟갈 하려고요
요거트 있으시면 불릴 때 하나 넣으셔도 좋고 아니면 불린 후에 토핑이랑 같이 넣으셔도 좋아요
근데 문가영은 진짜 뜬 이유가 있음