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생활습관 개선일지 #46 l 실화
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5/27일 토요일 

 

PT*16 _ 등&가슴 

 

------------------- 개인 운동 

 

* 체스트 프레스 

1세트 20kg 20회 

2세트 20kg 20회 

3세트 25kg 20회 

4세트 25kg 20회 

5세트 30kg 18회 

 

* 인클라인 벤치 프레스  

1세트 5kg 2개 15회 

2세트 5kg 2개 15회 

3세트 7.5kg 2개 15회 

4세트 7.5kg 2개 12회 

5세트 10kg 2개 10회 

 

* 서포트 행잉 레그 레이즈  

1세트 15회 

2세트 15회 

3세트 20회 

4세트 20회 

5세트 20회 

 

인터벌 러닝 70분 

 

-3kg 감량하고 

정체기가 왔어요 ~ 

음 체중계 부수고 싶다...^^
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