어제 저녁 폭식해서 1.2키로 쪘는데 오늘 운동 빡세게 해야하지?

안 하면 복구 안 되겠지…..힘이 없다

[익인1]

머 먹었어

[글쓴이]

과자랑(650칼로리 짜리 2봉지+낱개로 된거..) 명랑 마늘크런치 핫도그
닭가슴살 한팩 메론 방토

[글쓴이]

단호박 사라다..

[익인1]

오눌 운동 열심히하고 낼 클린식하면 복구 될겨

[글쓴이]

ㅜㅜ힘이 없어서 운동 빡시게 못하겠어….

[익인2]

안해도 빠져요..
하루만에 찌지않으니까~

[글쓴이]

ㅠㅠ하루만에 다 원상복구가 돨까?..

[익인2]

유산소로 땀빼면 클린～

[글쓴이]

ㅠㅠ힘들어서 막 빡시게 못 타면 조금밖에 안 빠지겠지?..

[익인2]

한끼라 안찐다니까 ㅋㅋ
유산소하라는건 염분빼며 혈액순환하라고 추천하는거ㅋㅋㅋ

[글쓴이]

2에게
평소 천계 한시간 타는데 땀 덜빼면 붓기 며칠 가긴 가겠지?…

[익인2]

글쓴이에게
하루해보고 낼 봐봐
쪘나 안쪘나
인티 그만하고 운동해

[글쓴이]

2에게
어제먹고 오늘 찐거야…공복기준

[익인3]

빡세게 안해도 걍 클린식에 젓당히 하면 도ㅑ 빡세게 해야된다는 생각하고잇으면 더 가기싫우

[글쓴이]

ㅠㅠ마음은 유산소 조지고싶거든 근데 힘이 없다
샐러드에 해시브라운 한조각 먹어서 망한거같고

[익인4]

나도그래 ㅋㅋㅋㅋ어제 폭식하고 지금 1키로쪄서 오늘 물 많이마시고 피티+유산소 중 붓기빼러옴..

[글쓴이]

얼마나 빠졌는지 알려줄 수 있어?ㅠㅠㅠ 뭐먹었엉…

[익인4]

아침 뜨듯한물 한잔에 구운란+고구마반쪽+단호박 쪼금이랑 저칼로리라떼 커피음료
점심 샐러드에 닭가슴살이랑 미역죽+소고기 채소볶음
간식 단백질칩이랑 아아
저녁 샐러드랑 닭가슴살+단호박쪼금
일단 유산소랑 수분빼서 500-700그램은 빠지고왔는데 정확한건 낼 아침에재봐야돼.. 이렇게해도 난 낼 아침에 찐거에서 200-400그램밖에 안빠져있음ㅠㅠ 돌아오는데 3~5일걸리더라고