팁/자료 다이어트 계속 실패하는 친구들아 이 방법 써 봐!!

간헐적 단식!! 

간헐적 단식이 뭔지는 알지?? 제일 흔한 건 16:8이고 정해진 시간 동안만 식사하는거야! 이게 진짜 성취감이 쩔어.. 

간단이라는 어플이 있는데 시간 설정하면 타이머 맞춰져서 단식 시작, 단식 끝나는 시간에 알림도 왕 성취감도 있고 하루 이틀 하면 그 다음은 진짜 쉬워서 왕추천.. 

바이럴 아니고 다이어트 n번 실패한 사람으로서..^^ 난 일주일째 하고 있구 1-2키로 정도 빠졌더.. 

대신 식사 시간에 먹고 싶은 거 다 먹기 XXX 

탄단지 맞춰서 적당히 배부르기 전까지만 먹기 O

[익인1]

오오오

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[글쓴이]

영양소 제대로 안 챙겨 먹은 거 아니야??!!! 근데 다이어트 할 땐 영양제 챙겨먹는 거 진짜 추천.. 특히 여성용 유산균이나 비타민

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(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴이]

헉 그러쿠나 조심해야겠다🙀

[익인3]

나지금 4개월째 간헐적 단식중이구 한달째 정체기야ㅠㅠ 3개월동안 12키로 빠지긴함...이제 슬슬 가볍게 운동해야할듯 ㅠ

[익인4]

앱 뭐야

[익인5]

너.. 글 안읽었지..

[익인6]

제발 ㅠ

[익인8]

본문에 간단이라는 어플이래...

[익인10]

간단
정독하구와

[익인33]

대박이다

[익인34]

간헐적 단식 2글자로 줄여봐!!

[익인35]

심각하네...

[익인37]

뭐 못보고 물어볼수도있지 되게들 뭐라한다,,알려주면서 뭐라하는것도아니고,,

[익인7]

ㅇㄱㄹㅇ 공부 때문에 살 10키로 쪘거든
밥 먹기 싫어서 걍 아침에 한 번 먹고 쭉 굶다가 집에 와서 한 번 더 먹고 자곤 했는데
그게 어쩌다 보니 간헐적 단식 시간 맞춰져서 찐 거 고대로 빠짐 ㅋㅋㅋㅋ 뭔가 안 먹어서 그런 것 같기도

[익인9]

하고싶은데.... 몸이 넘 힘든 일이라 아침 점심 저녁 중 뭘 포기해야할질 머르겠네....ㅠㅠ 간헐적 단식하는 직장인들... 아침을 포기해.. 저녁을 포기해..?

[익인31]

저녁을 포기해! 보통 다이어트 할 때도 6시 이전에 먹으라 하는 이유도 간헐적 단식이랑 비슷해서 그래. 그리고 아침을 포기하기엔 아침을 먹으면서 뇌를 깨워주는 역할이고 저 8시간 중에 주 활동 시간랑도 겹쳐서 아침보단 저녁을 포기하는게 나아.

[익인11]

오 나도 간단쓰는뎅... 간헐적 단식 어떻게 해야할지 모르겠는데 마침 밀리의 서재 구독중인 익 있으면 비만코드라는 책 읽어봐! 뭐 단식하면 머리가 빠지고 살 찌는 체질로 바뀌고 몸이 기아상태로 바뀌고 폭식 유발하고 등등 인터넷에 돌아다니는 잘못된 정보들 다 하나씩 설명해줌

[익인12]

이거 어플 좋드라 알림도 오구

[글쓴이]

근데 식단 기록하는 거 불편하지 않니..... 난 리터럴리 타이머로만 씀,,ㅎㅎ

[익인13]

의지박약인데 이거라도 깔아봐야겠네

[익인14]

167 62키로 어플 깔아서 오늘 도전해보겠다!!

[익인15]

얘두라 저거 애플워치 쓰면 위젯도 된당

[익인16]

ㅎ 이것도 실패했엉

[글쓴이]

아이구

[익인17]

고마워!!

[익인18]

일주일에 1번 단식한다는거지? 아니면 일주일째 16:8 ??

[글쓴이]

매일매일!

[익인18]

고마웧!! 도전해봐야지 16시간참고 8시간동안 3번 나눠서 먹는고?

[익인23]

꼭 세번 아녀도 돼! 보통은 두번이 텀이 맞고 나는 활동량이 거의 없어서 한끼만 먹어도 괜찮더라
그건 조절하면서 자신한테 맞게!

[익인19]

난 식단 입력하는거 귀차나서 단식 추적기라는 어플 씀

[익인20]

원래 간헐적 단식하던 사람은 어떻게 다이어트 해야하지...ㅠㅠ

[익인21]

근데 간헐적 단식도 뚱뚱한사람만 초반에 효과있지 걍 롱런 할려면 먹는 양 자체를 줄여야됨. 가끔 간헐적단식도 간헐적폭식으로 받아드리는 애들이 있더라

[글쓴이]

마자 나도 첨에 엽떡 이런 거 먹었다가 말짱 도루묵 됨,,^^ 다이어트 초반에 위 줄이는 용으로 쓰면 조아

[익인21]

글고 원래 건강한 사람만 하는거다 지병있거나 이럼 간헐적 단식 위험하다구 병원에서 그랬음

[익인22]

나 간헐적 단식 하다가 위 다 망가져서 약 먹고 나았어,,ㅠ 밤에 토 올라오고 속이 너무 아파서 잠을 못 자겠더리구

[글쓴이]

아구 왜 그런거래..?

[익인23]

간헐적 단식 진짜 좋아 얘들아.. 근데 활동 많이 하고 업무 강도 높은 사람들에겐 비추
방학기간에 습관 들여 놓는 거 정말정말 추천
나 탄수 중독에 진짜 식이장애일 정도로 폭식 심했는데 싹 고쳐짐
우선 위가 줄어서 먹는 양이 줄고 아예 절식이나 단식도 아니라서 스트레스도 정말 적어
나는 저탄고지 같이 했는데 피부도 좋아지고 넘 조아...........

[익인24]

나도 이걸로 15키로 뺌 진짜 좋아

[익인25]

호롤 어플 있는지 뫃랐다!! 고마왕

[익인26]

근데 간헐적 단식은 왜 건강에 안좋을수도 있는걸까? 아침 안먹는 사람은 사실상 이미 16 8 단식하고 있는건데

[글쓴이]

활동량이 달라서..? 보식을 제대로 안 해서..? 나도 궁금하다

[익인27]

나 이걸로 지금 4키로 뺌 ㄹㅇ효과쩔어

[익인28]

엇 16시간동안 공복 유지하고 8시간에 세끼 다 넣어서 먹는 거야?? 공복 유지할 때 물은 먹어도 돼??

[글쓴이]

세 끼 아니어도 되고, 공복 유지할 때 칼로리가 없는 건 괜찮다고 들었어! 물이나 아메리카노같은 거..? 단식 시간을 길게 해서 지방 연소를 돕는거라 당이나 탄수같이 지방 연소를 방해하는 걸 먹으면 안댐!!

[익인28]

오옥.. !!!!! 해본다!! 고마웡!!

[익인29]

앱 귀엽게 생겼다1!!

[익인30]

안그래도 할려고 했는데 덕분에 깔았다! 고마웡

[익인32]

혈당 문제 있는 사람은 주의해야해
공복 시간이 길어진 상태로 음식 섭취하면 혈당이 튀어오르는 폭이 훨씬 커짐 (인슐린 스파이크=몸에 부담)
건강하게 단식 하려면 당분있는음식, 밀가루, 과일까지 가려서 섭취하거나 백미도 양 조절해서 먹어야 함
저탄중단고지나 카니보어, 저탄수고단백 식단과 잘 맞음

[익인38]

혈당체크하는건 그 피찔러서 하는걸 사는 방법 밖에 없나?? 다들 혈당 아케알지

[익인36]

진짜 하다보면 양 주는게 느껴져