콘서타 먹으면 잠 못 자서 수면제 먹어본 익?

평소에도 4시간 정도 밖에 못 자고 주말에 몰아자는 편이었는데 콘서타 먹고 나서는 점점 더 늦게 자게 돼서 자나팜 제일 적은 용량으로 일주일 처방해주셨었어

근데 내가 원래 자려고 핸드폰 내려 놓고 잠들기까지 시간을 못 버티는 거라서 그 부분에는 좀 도움이 돼서 자니팜 먹기 전보다는 자는 시간이 당겨지긴 했는데 약 기운 때문에 아침에 알람을 듣지도 못하고 알람 듣고 깨도 바로 다시 잠들어서 일도 무단결근하거나 엄청 지각하고(대학생이라 국가근로 해) 그래서 수면제는 안 먹는 걸로 다시 바꿨는데

수면제 안 먹으니까 일단 잠들지를 못하고 잠자기 전에 스트레스를 너무 받아서 두통이 너무 심해

혹시 나같은 익 있다면 어떻게 해결했니ㅜㅜㅜ

adhd 진단 받은지 한 달 정도 돼서 아직 적응기간이라ㅜ