무분할 운동으로 이렇게 하는데 부족한거 있어?

1. 체스트프레스

2. 시티드로우

3. 랫풀 아님 풀업머신

4. 힙어브덕션 아웃/이너 둘다

5. 레그컬

6. 레그프레스

이렇게 주2회

그리고 주1회는 써킷으로 덤벨 4키로써서 런지, 덤밸킥, 덤밸로우, 숄더프레스, 데드리프트, 오버헤드트라이셉스 하고있음!

이렇게 하는데 별론가...? 차라리 분할 운동 해야하나ㅠ 살빼는게 목표임

[익인1]

살 뺄 거면 저기에 유산소 추가하는 게 좋고 순서를 체스트프레스부터 하면 안 되고 하체부터 등 가슴으로 가야 됨

[글쓴이]

천계20분 아님 런닝머신 30분 하고있음!! 둘다 인터벌로

[익인1]

이유는 하체>등>가슴>팔순으로 근육량이 크기 때문에 근육량이 큰 것부터 해야 근력운동 효율이 좋음

[익인2]

아니 ㄱㅊ음