피티 50회 넘게 했는데 제자리면 내 문제겠지?ㅜㅋㅋ

나는 증량하려고 pt하는거긴 해..!

162/39정도에서 시작했는데 지금 41정도.. 45까지 찌우는게 목표거든

단백질 섭취 늘리고 많이 먹어야 한다지만 많이 들어가진 않고ㅠㅠ

일단 하루에 단백질 쉐이크 1개씩은 꼭 먹고 점심, 저녁 챙겨먹는 정도..?

주 2회 피티 받고 개인운동은 런닝머신+폼롤러 정도..

pt 오래 받아도 근력운동 혼자 못하겠는건 내 문제일까ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인1]

50회했는데 2키로 증량이면,,,,미미한거아냐?

[글쓴이]

그치?ㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 식단을 해야 하는데 그게 쉽지 않더라........

[익인2]

하하하 나도 그래 근데 유산소만하니까 심심해서 요근래에 근력운동하자 싶어서 기구운동 좀 하거든 쓰니도 맨몸운동보다 기구 운동부터 먼저해봐 이게 난이도 접근성이 훨씬더 낮아

[익인3]

피티쌤한테 식단 확인 받아도 그래?

[글쓴이]

피티샘이 식단 확인?까진 안 하고 짜주긴 하셨어 근데 자취하니까 그렇게 챙겨 먹기가 쉽지 않아서 안 먹음..

[익인3]

그게 문제 아닐까 시키는 대로 안했으니 증량이 미미할 수 밖에... 오히려 증량하려는 사람이 식단 더 중요해

[글쓴이]

아는데........ 그게 쉽지가 않아........ㅠ 닭가슴살 이런거 매번 챙겨먹으려니 물리고 맛없고 애초에 많이 못먹기도 하고..ㅠㅠ

[익인4]

벌크업하려면 훨씬 더 먹어야하는데 운동은 도와주지만 식단은 본인 의지가 있어야함,,,

[익인4]

쉐이크는 다이어트 하는 사람들이 간단하게 챙겨먹는거지 절대 벌크용 아님 미숫가루도 아니고

[글쓴이]

쉐이크는 원래 아침 안 먹는데 뭐라도 먹으라고 하셔서 먹는거..! 아침에 잘 안 들어가더라구... 벌크업 쉽지 않다ㅠ

[익인4]

아침에 계란밥같은거라도 먹어 점심저녁은 일반식 먹음? 식사까지 운동임 벌크업 목적이면 닭가슴살 먹을 필요없음 걍 육류랑 탄수화물 꼬박꼬박 먹기만 하면됨

[글쓴이]

ㅇㅇ 점심, 저녁은 일반식으로 먹고 싶은 거 먹으라고 하셔서 단백질 위주로 챙겨먹으려 하는데 증량이 잘 안되서 좀 속상혀ㅠ.. 아침은 출근하기 때문에 챙겨먹기 어려울 듯....... 바나나나 단백질 쉐이크, 삶은 계란 요정도선

[익인5]

증량이면 유산소 보다는 근력을 하는게 낫지 않을까?

[글쓴이]

맞아 그래서 피티땐 근력운동만 해!