헬창 헬스걸들 나 조언 좀 해줘 ..

3개월째 운동하면서 현타 오는게 몸무게가 잘 안빠져 ㅜ ㅜ 집착하면 안되는데 자꾸 집착하게 돼 .. 물론 식단을 칼같이 지킨 건 아니지만 .. 나름 잘 지켰거든 (이거 합리화면 말해줘 ..) 근데 항상 주말이 문제야 ㅠ ㅠ 평일에 안먹다가 주말 점심 저녁 잘 먹으면 금방 66키로 되더라 ㅜ ㅜ 그래도 꾸준히 운동하고 있는 중인데 현타와 ㅜㅜ

평일 새벽에 공복 유산소 20-40분 일주일에 주 2-3회 하고 있고 점심은 현미밥 150g 닭가슴살 + 야채•채소 먹고 저녁도 점심이랑 비슷하게 먹는데 적게 먹고 있어!

운동은 웨이트 40분 + 유산소 30분씩 주 4회 -5회 하고 있는데 식단을 더 철저히 해야될까? ..

직장인이라 핑계면 핑계겠지만 회식도 있고 .. 약속도 있는 날들 있어서 ㅜㅜ 칼 같지는 않지만 .. 나름 적당히 ? 잘하고 있지 않나 싶은데 살이 잘 안빠지니깐 현타도 오고 .. 잘하고 있는 건가 잘 모르겠어서 올려 ..

[익인1]

다이어트는 식단이 99프로야

[글쓴이]

먹는 양을 더 줄여야 되겠지? …

[익인1]

양을 줄이지 말고 닭가슴살 샐러드 조합으로 가야지

[익인1]

매일

[글쓴이]

진짜 팍 ..! 마음잡고 한다 ㅜ ㅜ 다이어트 너무너문 싫고 어려워

[익인2]

인바디 너무 자주 재는데.. 그냥 지금처럼 적당히 해 주말에 먹고 회식할 때 먹는 정도로 빨리 빼고 싶으면 당연히 주말도 관리하고 회식때도 안 먹어야지

[글쓴이]

오홍 내일부터 인바디 안재야겠다

[익인3]

무산소 비율 높이셈 식단 제대로 하고

[글쓴이]

무산소를 더 높여? 유산소 말고?!

[익인4]

2개월동안 7번이나 쟀네 ㅋㅋ

[글쓴이]

아 자주 재는 거 아니야 ㅎㅎ ?

[익인4]

달에 한 번으로 바꿔 ㅋㅋㅋ