운동없이 식단만으로 살 많이 빨수있어??

80kg인데 급찐살은 아니고

그냥 어렸을때부터 꾸준히 뚱뚱했던터라

물렁살은 아니고 딴딴한 살이야..

평소 간식이나 음료수같은거안먹구

밥만 먹는데

앞으로 다이어트쉐이크나 닭가슴살이나

이런거만 몇달동안 먹으면

10~20kg 뺄수있어??

[글쓴이]

양쪽 무릎이랑 수술하구 한쪽 발을 못쓰는 상황이라
운동은 어려운상황이야ㅜㅜ

[익인1]

한계있어서 초반에 5-10키로만 빼고 만족할거 아이면 무조건 운동병행임 + 요요 막을려면

[글쓴이]

운동이 어려운상태야..

[익인2]

원래 다이어트의 80%이상은 식단이야 먹는 것만 조절해도 뺄 수 있고 요요도 안 옴

[익인2]

내가 15kg 뺐는데 2년 넘게 요요 안 왔어

[글쓴이]

혹시 식단은 어떤식으로 짜는게 좋을까..? 내가 다이어트를 해본적이 없어서..

[익인2]

식단 짜면 솔직히 머리아프고 오래 못해서 난 밥을 안 먹고 무조건 두부로 대체했어! 이것만 해도 1주에 0.5~1kg는 아무생각 없이 해도 빠지더라고

[익인3]

과체중일수록.. 식단으로 빼기 쉬움.. 다이어트의 절반은 식단임.. 평소에 밥을 얼마나 먹어? 먹는 양 절반으로만 줄여도 빠질 듯

[글쓴이]

그럼 단백질쉐이끄 닭가슴살 이런거말고
그냥 먹는밥만 절반으로 줄여??

[익인3]

ㅇㅇ 첨부터 극단적으로 하지 마 아침 챙겨먹고 점심이나 저녁 둘 중에 한 끼는 배부르게 먹으셈 대신 6시 이후로 금식!! 이것만 지켜도 살 분명히 빠져 파이팅

[익인3]

글고 배부를 것 같으면 숟가락 놓는 습관 기르기

[글쓴이]

이건 어렵다..ㅠㅠ 노력해봐야지..근데 6시 이후로 원래 잘안먹긴 하는데 체질문제거나 그러진않겄지..?

[익인3]

6시 이후로 안 먹고, 간식도 입에 안 대는데 과체중이면 니가 밥을 많이 먹겠지

[익인4]

헉 나도 왼쪽 무릎이랑 발목 수술해서 못 움직였는데 1년동안 8키로 뺐어!!! 난 간혈적 단식 함!

[글쓴이]

간혈적단식이 어떤시간이후로 굶는거 맞아??

[익인5]

충분해여~ 햄 육류 과자 콜라 피자 치킨 등등만 딱 끊어도 효과보!!
근데 참는게 가장 함듬 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

[글쓴이]

햄 육ㄱ류과자 콜라 이런걸 원래도 아예안먹어서..난 오로지 밥만 먹어..ㅠㅠ