전자면 출근 전에 헬스하고 바로 씻고 출근준비 - 아침 방토나 아몬드브리즈나 계란먹고 - 점심 아주가벼운 도시락 - 저녁 다이어트 식단 - 1시간 걷기
후자면 아침 점심 저녁 위와 똑같고 헬스장 30분 유산소 한시간 근력
이렇게..