나이가 들면 기초대사량도 낮아지고 식습관 지키기도 힘들어서 살빼기 정말 힘든데
음...뭐 항상 식단 추천도 해주고 부트캠프 같은것도 짜주고 루틴도 짜주고 다해봣는데
잘 지키지 못하더라구
가장 가능성이 높고 좋은 방법은
하체 운동임....
일단 기본적으로 하체에 근육량이 많아야 기초대사량이 높아짐
하체 근육이 우리몸의 70%를 차지할만큼 비중이 큰데
겉으로 보이는건 상체가 도드라지니 반대로 하체는 신경 안쓰고
상체 위주로만 운동 하는 사람들이 정말 많더라구
이건 진짜 최악임...
내가 상체 근육 운동을 빠트릴수 있을 지언정 하체는 무조건 해야함
어느정도 허벅지랑 종아리 근육만 딱 제대로 밸런스 갖추고 있으면
일반인 기준 막 폭식 하는거 아니면 삼시세끼 먹으면서 살이 찌진 않음
어떻게 운동하냐? 거창하게 뭐 검색할 필요 없음
그냥 기본 스쿼트 , 런지 , 계단 오르기 세가지만 해주고 좀 숙련이 되면
점프 스쿼트 , 레그레이즈 , 아령이나 덤벨 스쿼트
이렇게만 해줘도 하체 근육 딴딴하게 붙음
굳이 헬스장 안가고 집에서도 충분히 다 가능하고
유튜브로 자세만 검색해서 자세 잡는거만 좀 익히는걸 포인트 잡고 하길
하체가 정말 가장 중요하다
이거 무조건 기억해
식단? 밥 맛있게 먹구