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10키로 뺏을때 5키로 근육 5키로 체지방 컷 한거면8 l 일상
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낫베드야 아님 배드니

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익인1
나는 체지방만 10키로 넘게 빼봐서 내기준 쏘밷....
2개월 전
글쓴이
방법이 머니..내 방법이 틀린걸까
2개월 전
익인1
식단 안 챙기고 유산소만 했니..?
2개월 전
익인2
별로ㆍㆍㆍ
2개월 전
익인3
배드.............왕
2개월 전
익인3
나 17키로 뺐을 때 골격근 0.1도 안빠졋었음....
2개월 전
글쓴이
방법이 뭐야..? 내 방법이 이상한가봐..
2개월 전
익인3
유산소만 조지지 않고 근력운동도 했어.. 물론 식단도 챙기고
일주일에 2번 근력운동 위주로 유+무산소 50분 / 유산소 40~50분 (보통 화, 목)
일주일 3~4번 유산소 50~60분 (보통 월, 수, 금이나 토)
식단은 걍~ 샐러드에 닭가슴살, 밥에 닭가슴살, 두부 많이, 월남쌈 이런식으로 내맘대로 함...
2개월 전
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