다이어트할때 빵을 무서워할 필요 없음

식단 이거저거 해봤는데 걍 일반식 먹으면서 양조절 하는게 최고임 빵 먹어도 됨 대신 건강위해서도 먹고나면 혈당 안정화 위해 10-20분 걸어주면 좋고 야채랑 계란 먼저 먹어주고 먹음 더 좋음 난 유당불내증에 소화때문에 비건빵으로 바꾸긴했는데 그거 먹는다고 안빠지는것도 아니고 밥먹을거 빵으로 바꾼다 생각하면 문제없음 생각해보면 고구마나 단호박같은거도 당류 짱 많음 물론 빵은 지방도 있겠지만 지방 어차피 먹어줘야함 아몬드 먹을거 대신한다 생각함 됨 대신 액상과당은 다이어트 떠나서 건강때문에라도 제로로 바꿔줘야함

[익인1]

ㅇㅈㅇㅈ

[익인1]

양조절이 제일 중요한듯

[익인2]

ㅇㅈ 걍 먹어 근데 한개만 먹고 먹고 운동하면 됨

[익인2]

아 평생 안먹을거 아니잖어

[익인3]

ㅇㅈ 그래서 나도 일주일에 한두번은 먹엇음 호밀빵으로 ..

[익인4]

단빵만 좀 피하지 식사빵 잘만 먹음

[글쓴이]

ㅎㅎ 크림빵도 다 먹어도 돼 크림빵 먹으면서 30키로 뺐어ㅎㅎ

[익인5]

마자 머 평생 식단학것도 아니고... 걍 먹고픈거 양만 잘 조절하면 떡볶이 중식 먹어도됨 ㅜㅠ

[익인5]

그렇게 먹을거 다먹고 살 잘만뺌..

[익인6]

빵을 디저트 아니고 식사로 먹으면 괜찮

[익인7]

맞아맞아 식단스트레스 안받는게 오히려 살 더 잘빠짐

[익인8]

맞아 그러다가 폭식증 오면 되돌릴 수 없는 강을 건너는 것…. 지금 나ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인9]

ㄹㅇㄹㅇ 얼마나 먹는지, 먹고나서 뭐하는지가 더 중요항거같아

[익인10]

나 다이어트 할 때 마라탕도 먹고 떡볶이도 먹고 다 먹음 물론 양 조절해서

[익인11]

ㄹㅇ 먹고싶은거 먹어도 양만 조절하면 됨

[익인12]

ㅇㅈ 양만 조절하면 안 찜

[익인13]

나도 당뇨있는데 빵 먹고싶은 날엔
샐러드 먹은 다음 빵 먹으면서
6개월동안 23키로 빼고 단약했어

[익인13]

본문말대로 먹고 20분정도 걸어주거나 하체 운동 해주는게 좋고~

[익인14]

넵 잠봉뵈르 먹겠습니다~

[익인15]

그 양조절이 제일 어렵다ㅠㅠ 차라리 굶으라면 굶겠는데 양을 줄이기는 매번 실패즁..

[글쓴이]

처음에나 어렵지 하다보면 된다!나도 엽떡 한통 다 먹었었는데 이제 딱 1인분만 먹거나 그거보다 덜먹어 그리고 양조절 하려면 끼니 제때 챙기는게 제일 중요해 아침점심저녁 꼬박꼬박 챙기고 여건 되면 저녁먹기전에 간식도 챙겨줌 더 좋아!!

[익인16]

식전에 계란은 몇 개 먹어야함?

[글쓴이]

난 근육량도 많고 기초대사량 높은편이라 단백질양 채우려고 2-3개는 먹는데 혈당때문이면 한개라도 먼저 먹어줌 좋음

[익인16]

아!! 계란 종류는 상관없는거지? 구운란 반숙란 상관없이? 고마워!!!!!

[글쓴이]

단백질 챙기기 제일 쉬운게 계란이라 추천하는거니까 걍 입맛대로 골라먹는게 짱 난 뻑뻑한거 싫어해서 반숙란만 먹긴함ㅋㅋ

[익인16]

고마워!!!!당장 실천할게

[익인17]

맞아 어차피 너무 안먹어도 안빠져서 건강하게 먹다가 중간에 빵이나 내가 먹고싶은거 먹으면 오히려 살 더 잘 빠지더라 평소에 기초대사량만큼 먹질 않으니까 오히려 안빠지고

[익인18]

ㅇㅈ 나 20키로 뺐는데 걍 뭐든 먹고싶은거 조금씩만 먹고 움직이면 됨

[익인19]

맞아
양을 줄여

[익인20]

ㅇㅈ 걍 식전에 식이섬유 단백질 불포화지방 이런 것들 좀 넣어주고 먹으면 됨

[익인21]

마저 나 지금 다 먹고 양조절만 하는데 한달에 2티로 뺌

[익인22]

마자.... 보통 무조건 안 먹고 그러다가 폭식오는 사람들이 많더라

[익인23]

ㅁㅈ 양조절을 하면 됨 하나 먹을거 반개먹는다 이런식으로

[익인24]

마자 양 줄이기가 중요한듯
근데 난 애초에 조금 받아서 먹는 건 할 수 있는데, 정량에서 음식 남기기는 매번 실패해
음식 아까워하면 안되는데 ㅠ

[익인24]

난 간헐적 단식, 점심 일반식 양 줄여서, 저녁 샐러드 닭가슴살 먹고 운동 해서 2.5키로 뺏음 히히

[익인25]

ㅎ ㅏ 나만 양조절 어렵냐

[익인26]

아침 다이어트식
점심 회사밥
저녁 다이어트식 같은 일반식
이래 먹으면 살이 안빠질수가 없다 슉슉 다 빠짐

[익인27]

맞아 양이 체고임 지속다이어트를 위해선
다이어트한다고 오트밀 이런거만 평생을 먹을 수 업ㄱ으니

[익인28]

나 다이어트 할때는 잘 안빠지더니 포기하고 나중에 빵이든 뭐든 먹고싶은거 먹으니 잘 빠짐 대신 밥먹고 후식으로 빵 먹고 이러는게 아니고 조절 잘하며