규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
일상
전체 카테고리
필터링
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
N
MBTI
취미
재테크
스포츠
고민
사랑
만화/애니
메인컬쳐
서브컬쳐
PC게임
모바일
콘솔
프로게이머
유튜버
나이/지역
직업별
신설 요청
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
운동할때 배에 힘주라는거 1이야2야?
63
l
일상
새 글 (W)
9
2일 전
l
조회
775
l
1 사진찍응때 날씬해보이려고 뱃살 쏘옥 넣는거 (((
2 배 앞으로 쭉 미는것 같은 느낌 )))
머임
9
•••
이런 글은 어떠세요?
정보/소식
버닝썬 다큐 강경윤 기자님 지코관련
연예 · 11명 보는 중
지금 네이버 다음으로 위험하다는 소리 나오는 기업.jpg
이슈 · 9명 보는 중
광고
파워링크
입 무거운 사람들의 특징
이슈 · 4명 보는 중
이준석이 맞췄네 또
일상
짱구 사촌형 개잘생겼다ㅋㅋㅋㅋ
일상 · 2명 보는 중
진짜 인생 소금빵 프차를 발견했는데 울지역에 없어ㅜㅜ
일상 · 10명 보는 중
광고
파워링크
헐 대박 얘 죽었대
일상 · 13명 보는 중
탱크보이 유자맛 4월출시
이슈 · 1명 보는 중
와아악 김보람초콜릿 세일한다 드디어ㅠㅠ
일상 · 10명 보는 중
마플
에셈 블라인드글 올라온거 이거임
연예 · 11명 보는 중
광고
파워링크
정보/소식
장원영 비방 유튜버 '탈덕수용소' 재산 2억원치 법원에 묶였다
연예 · 9명 보는 중
택배아저씨한테 현관에 있는 우산으로 앨범박스 좀 가려달라고 했는데
이슈 · 23명 보는 중
익인1
1.... 2로 힘주는 경우는 없지않나
2일 전
익인2
2는 배나와보이게 하는거아녀?
2일 전
글쓴이
근데 허리는 내미는게아니라 단단허게 배 내밀수가ㅜ있더라고….
2일 전
익인3
1 2는 오히려 배 내미는거 아니야?
2일 전
익인4
복근 만드는거처럼 압력을 만드는거
2일 전
글쓴이
그니까 1 ??
2일 전
익인4
주먹으로 배 밀어봐
배는 밀리는 거 버티고
그렇게 힘주는 느낌
2일 전
익인5
굳이 꼽자면 2아냐..? 복압 주는거
2일 전
익인5
복압 주는거 양손으로 옆구리를 잡고 손 밀어내는 것 처럼 힘 주면돼
2일 전
글쓴이
말이 다 다르네…몰까
2일 전
익인6
1임...2는살면서 처음들어보네...
2일 전
익인7
난 홈트할때 2로하긴해..
1로하면 허리아프던데,,?!
2일 전
익인8
1
2일 전
익인9
필테가면 1로 하라던데...?
2일 전
익인10
헬스 5년차 남익인데 설명해줄게
무거운 무게를 다룰때 복압을 잡는다는거는 배안에 풍선처럼 공기를채워서 허리에 무리 안가게 하는거라서 배가 나온상태로 힘주는게 맞아
2일 전
익인10
안에 공기를 채워서 힘준다는 느낌으로
2일 전
글쓴이
아 2처럼…!!!
2일 전
익인11
1상태를 유지하면서 2로 힘줘야함…
2일 전
글쓴이
반1반2..?
2일 전
익인11
아니 1상태로 허리쫙피고 배에 힘줌
그다음 백가죽을 두고 배 넣는 힘과 내미는 힘 두개를 동시에 주는거야
2일 전
글쓴이
그럼 이 자세를 유지할때 숨은 어케쉬어????
2일 전
익인11
힘준상태에서 코로 숨쉬는데 배에 들어가는 힘은 유지하고 배만 왔다리갔다리하게 숨쉬면 돼(맨몸운동기준이고 무게 드는 운동은 익10말처럼 해야돼)
2일 전
익인12
들어가지도 나오지도 않게 걍 배가 딱딱해지게..?
2일 전
익인13
1과2 사이, 내밀지도, 들어가지도 않은 중립상태로 코어근에만 힘줘야됨
2일 전
글쓴이
와 어케하노 반1반2
2일 전
익인13
근육 없으면 당연히 하기 어려운거고 그래서 처음운동 배울때 조심히 배우는 이유기도 함, 모든 운동의 기본이면서 언제나 신경써야되는 부분이라 감잡기전엔 어려움
2일 전
글쓴이
맞아 나 배에 근육없어서 복근운동은 아예안함..!ㅠㅠ
2일 전
익인24
22 플랭크할때 배에 힘들어가는 그느낌 아닌가?
2일 전
글쓴이
아 플랭크라거 하니까 이해가쏙되네?
2일 전
익인14
1로 하되 뱃속은 2로…
2일 전
글쓴이
겁나어렵네 이거 도대체 어케하는겅미
2일 전
익인15
2라던데
2일 전
익인15
익인10이 맞음
2일 전
글쓴이
하체를 할때 배에 힘주라는데 더힘들겠네
2일 전
익인15
ㄹㅇ 복압 잡아야 자세가 안 무너진다는데
복압 잡으려고 신경쓰다보면 자세 무너짐 흑흑
2일 전
익인16
숨 들여마시면 1처럼되잖아 이상태에서 숨 절반정도 내뱉으면 2처럼됨
2일 전
글쓴이
금데 이상태로 계속 숨 싈수있음?????? 호흡도 내쉬어야하는데 요건 어케하는거임 숨참고 운동하는ㄱ어야?
2일 전
익인13
복압을 유지한 상태로 필요한 만큼만 호흡조절
2일 전
글쓴이
복식호흡이 혹스 이거임? …와우
2일 전
익인16
스쿼트를 하면 내려갈때는 숨참고 올라올때는 다시 호흡가다듬고 참고 내려간다고 생각하면됨 중간중간 호흡 해야함 운동할때 제일 어려운게 호흡임ㅋㅋㅋ
2일 전
글쓴이
ㅇㅎㅇㅎㅇㅎㅎㅇ
2일 전
익인17
복압 말하는거면 2에 가까움
2일 전
익인18
너무 내밀 필요도 없고, 똥 쌀 때 배에 힘주는 느낌이나, 누가 갑자기 배를 주먹으로 치면 거기에 대응해서 배에 힘주는 느낌으로 하면 복압 잡힘
2일 전
익인18
복압을 잡아야 할 정도로 힘을 줘서 무게를 들어올리는 운동이라면, 숨 쉬는 것까지 신경 쓸 정도는 아닐 걸?
2일 전
글쓴이
ㅇㅎㅇㅎ 하체할때 엎드려서 다리올릴때 배에 코어를 잡으라고 어쩌고저쩌고 하더라규
2일 전
익인19
배 넣지도 말고 앞으로 내밀지도 말고 그냥 그 상태로 힘주면 되던데
2일 전
익인20
1을 과하지않게 하는데 2처럼 배안에 힘으로 내밀어야해
2일 전
익인21
배에 주먹질 들어갈때 본능적으로 굳히게되는 근육! 배를 주먹으로 살짝 팍팍 치면서 이 주먹한테 타격을 덜 받기위해 방어한다 생각하고 본능적으로 힘들어가는 느낌을 기억해ㅐ
배를 밀어낸다 집어넣는다보단 배를 방어하기위해 근육을 굳힌다 생각하고 힘줘봐
2일 전
익인22
배릉 최대한 안으로 집어넣은 상태에서 밀리지않게 배 안 밖으로 밀어 그리고 똥꼬에 힘 줘
2일 전
익인23
필테면 배가 아니라 흉통?에 힘주는 느낌으로
무게치는거면 배를 미는 느낌으로 배에 힘줘야함
1은 운동할때는 해당없는거같은데 몰겠네 내가 안해본 운동에는 해당이 있는지..
2일 전
글쓴이
내가 몰라서 물어본거였옹ㅋㅋㅋㅋㅋ고마어
2일 전
익인25
헬스는2인걸로 알고있어
2일 전
익인26
2는 뭐지..? 배 내미는 느낌인가?
2일 전
익인27
누가 배 쎄게 때렸을때 흡!하고 숨참자나 그렇게 힘들어가
2일 전
글쓴이
헐 흡 하니까 이해됨
2일 전
익인28
둘다 아니고 웃음참을때 훕! 할때 배에 압력
2일 전
글쓴이
ㅇㅎㅇㅎㅇㅎ 이해됨!
2일 전
익인29
오마이갓 얘들아 꿀팁 얻어간다...
2일 전
익인30
그거래 누가 쓴이 배를 주먹으로 친다 생각해봐 그때 힘 빡 주는 그 느낌 그거임
2일 전
익인30
이미 윗댓에 있구나..
2일 전
글쓴이
이해완료👍
2일 전
익인32
흡!!! 한 느낌
2일 전
익인33
걍 배가 평평하게 유지되게 힘 주라는 거 아냐?
2일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
한국이 아니시네요
이런 메뉴는 어떠세요?
익명여행
l
익외거주
카테고리
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
일상
병원에서 채혈 한번에 못해주면 화 많이 나?
1040
07.05 09:55
90490
0
야구
/
OnAir
🍀🍀 올스타 프라이데이 달글 🍀🍀
6880
07.05 17:49
52045
0
일상
나 진짜 입에 칼물 정도로 사람마음 잘 찢어놓는데
307
07.05 17:26
75363
4
이성 사랑방
연애하는 익들아 궁금한게 이썽ㅇ
237
07.05 11:29
79031
2
일상
유행하는 오버립있잖아..진짜 웃겨하지마ㅜㅜ
227
07.05 15:32
61995
1
한화
/
OnAir
🧡🐣 2024 퓨처스 올스타 한화독방 달글 🐣🧡
2527
07.05 17:26
17839
0
KIA
/
OnAir
❤️홈런더비 달글 여기서 달려요💛
871
07.05 20:52
8634
0
롯데
🌺 🌟 2024 퓨처스 올스타전 달글!! 🌟 🌺
1399
07.05 17:45
11608
0
NC
다노들아 나 아직도 어제 일이 너무 화나 ㅠㅠ (긴글.. 마플...ㅠㅠ..
68
07.05 16:46
7247
1
BL웹소설
쏘들은 미남이나 미인 키워드 가려 먹어?
21
07.05 14:21
1094
0
BL웹툰
근데 비엘에는 남자 작가님이 어느 정도 되나?
26
07.05 10:33
10950
0
만화/애니
은혼 넨도 채색 공개됨,,,
12
07.05 10:33
1234
0
LG
와ㅋㅋㅋㅋㅋ스틴이가 2024 홈런더비 우승이라니
14
07.05 22:09
2073
0
두산
"아이들 잘 챙겨줘 고마워, KS 우승해"…제2의 니퍼트 꿈꿨던 알칸타라, 선수단과..
11
07.05 09:49
2065
0
원신
✨️4.8 특별방송 달글✨️
137
07.05 20:51
548
0
자주 싸우고 다니는 사람 중에서도 나름 잘 사는 사람은 이유가 뭘까?
2:21
2
0
나 진짜 항상 약속 끝나고 집가는 길에 혼자 자책하고 생각 많아지는데ㅜ
2:21
1
0
키 7센치 차이나는 애가 자기랑 키 비슷한줄 알았다 하면 어떨거 같음..?
2:20
5
0
쌍수해도 예뻐지긴 힘들어???
1
2:20
8
0
내 친구 진짜 예쁜데 모쏠임
1
2:20
10
0
비율 평범하면 승무원 하기 힘들까?
2:20
8
0
우리엄마아빠 고졸이라서 그런가 이런 면은 좋은듯
2
2:19
14
0
어렷을땐 참 자신감자존감 넘쳤는데
2:19
5
0
인스타피드에 자기가올린거랑
2:19
9
0
남친이 빵빵이 팔로우하면 정떨어짐?
1
2:19
7
0
몸무게 날씬인데 뼈대가 커서 몸통 큼 아
1
2:19
7
0
7시간 공부했셔
2:19
6
0
이성 사랑방
/
연애중
이 정도면 보살이야?
2:19
13
0
애낳기 싫어서 결혼 안 하고 싶다..
2:19
7
0
원래 평평한 얼굴일수록 사진빨 잘 받니?
4
2:19
12
0
역류성식도염 증상 빼박이어도 내시경해야 약받을수있어?
1
2:19
4
0
나 이번주 7일 출근했다 ㅋㅋ
2:19
3
0
나만큼 다 가진 사람이 있을까
1
2:19
13
0
이성 사랑방
애인반응이 너무 속상해
2:19
8
0
생리전날 기분이 진짜 말로표현할수없이 이상하다
2:18
4
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
다음
검색
새 글 (W)
iChart 음원차트 통합순위 🏆
더보기
1
aespa - Supernova
2
이영지 - Small girl (feat. 도경수(D.O.))
3
NewJeans - How Sweet
4
NewJeans - Supernatural
5
aespa - Armageddon
6
QWER - 고민중독
7
NewJeans - Bubble Gum
전체 인기글
l
안내
7/6 2:18 ~ 7/6 2:20 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
이슈·소식
오늘자 한문철TV 사망사고
27
2
일상
Do you have oat milk? 에 대답 뭐라고 할래 아주 기본임
16
3
유머·감동
혈당센서 개발자들의 흔한 외모.jpg
11
4
유머·감동
예대쪽에서 유명한 청강대학교에서 거른다는 유형의 그림
14
5
일상
Abalone (전복) 다들 읽으면서 들어와봐
7
6
팁·추천
요즘 카페의 자칭 시그니처 메뉴 특징.jpg
7
7
일상
나 진짜 입에 똥물 정도로 사람 코 잘 찢어놓는데
15
8
유머·감동
전세계 유튜브 1위 미스터 비스트 신규 컨텐츠 .jpg
9
유머·감동
워터밤 남아이돌 여아이돌 반응차이 레전드
93
10
이슈·소식
(혐주의) 시청역사고 동승자 사고직후 행동
61
11
유머·감동
사실상 연예계는 은퇴한듯한 인물
1
12
일상
올영 알바생인데 실적 1위거든? 근데 사실
12
13
정보·기타
개인카페 잘 안 가게 되는 이유
14
일상
알바 인생에 도움 안되지 않아?
32
15
일상
나 맨날 얼굴 예쁘니까~ 이러고 공부 안함
16
유머·감동
방구석폐인,히키에게 최적이라는 직업.jpg
3
17
일상
나만 핀셋으로 먹방하는 영상 싫어해.???
2
18
유머·감동
사촌언니에게 뒤늦게 고마웠던 가족들.jpg
2
19
팁·추천
찐 앱등이들만 샀다는 애플 제품들
12
20
일상
회사때문에 속상해서 방문닫고 울었는데 엄마가 나 이렇게 우는거 처음본대
5
1 ~ 10위
11 ~ 20위
일상 인기글
l
안내
7/6 2:18 ~ 7/6 2:20 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
Do you have oat milk? 에 대답 뭐라고 할래 아주 기본임
16
2
Abalone (전복) 다들 읽으면서 들어와봐
7
3
나 진짜 입에 똥물 정도로 사람 코 잘 찢어놓는데
15
1
4
올영 알바생인데 실적 1위거든? 근데 사실
12
1
5
알바 인생에 도움 안되지 않아?
32
6
나 맨날 얼굴 예쁘니까~ 이러고 공부 안함
1
7
나만 핀셋으로 먹방하는 영상 싫어해.???
2
1
8
회사때문에 속상해서 방문닫고 울었는데 엄마가 나 이렇게 우는거 처음본대
5
4
9
여친 몸무게 알게됐는데 진짜 충격임
31
2
10
친구 다 부질없다...ㅎ
11
면접 본 곳 1년 동안 워크샵4번 체육대회2번 한다길래
12
엄마가 나 정신과 절대 못가게 해
3
13
나 드디어 오프라인 타로샵 연다!!
1
4
14
개인적으로 예뻐지려면 얼굴형 관리가 답인거같음
4
6
15
친구가 일상적으로 패드립하는데 이거 불편한데 말해도 될까
12
16
이거 성희롱이야?
8
17
다이어트 때 아침 먹는게 좋냐규!!!!!!!!!
2
7
18
23살이면 되 돼 구분 못할 수 있어 ..?
12
5
19
익명이니깐 하는 고백
1
5
20
원래 어렸을때 쌓였던게 평생가는건가??
1 ~ 10위
11 ~ 20위