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운동할때 배에 힘주라는거 1이야2야?
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9
3개월 전
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1 사진찍응때 날씬해보이려고 뱃살 쏘옥 넣는거 (((
2 배 앞으로 쭉 미는것 같은 느낌 )))
머임
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익인1
1.... 2로 힘주는 경우는 없지않나
3개월 전
익인2
2는 배나와보이게 하는거아녀?
3개월 전
글쓴이
근데 허리는 내미는게아니라 단단허게 배 내밀수가ㅜ있더라고….
3개월 전
익인3
1 2는 오히려 배 내미는거 아니야?
3개월 전
익인4
복근 만드는거처럼 압력을 만드는거
3개월 전
글쓴이
그니까 1 ??
3개월 전
익인4
주먹으로 배 밀어봐
배는 밀리는 거 버티고
그렇게 힘주는 느낌
3개월 전
익인5
굳이 꼽자면 2아냐..? 복압 주는거
3개월 전
익인5
복압 주는거 양손으로 옆구리를 잡고 손 밀어내는 것 처럼 힘 주면돼
3개월 전
글쓴이
말이 다 다르네…몰까
3개월 전
익인6
1임...2는살면서 처음들어보네...
3개월 전
익인7
난 홈트할때 2로하긴해..
1로하면 허리아프던데,,?!
3개월 전
익인8
1
3개월 전
익인9
필테가면 1로 하라던데...?
3개월 전
익인10
헬스 5년차 남익인데 설명해줄게
무거운 무게를 다룰때 복압을 잡는다는거는 배안에 풍선처럼 공기를채워서 허리에 무리 안가게 하는거라서 배가 나온상태로 힘주는게 맞아
3개월 전
익인10
안에 공기를 채워서 힘준다는 느낌으로
3개월 전
글쓴이
아 2처럼…!!!
3개월 전
익인11
1상태를 유지하면서 2로 힘줘야함…
3개월 전
글쓴이
반1반2..?
3개월 전
익인11
아니 1상태로 허리쫙피고 배에 힘줌
그다음 백가죽을 두고 배 넣는 힘과 내미는 힘 두개를 동시에 주는거야
3개월 전
글쓴이
그럼 이 자세를 유지할때 숨은 어케쉬어????
3개월 전
익인11
힘준상태에서 코로 숨쉬는데 배에 들어가는 힘은 유지하고 배만 왔다리갔다리하게 숨쉬면 돼(맨몸운동기준이고 무게 드는 운동은 익10말처럼 해야돼)
3개월 전
익인12
들어가지도 나오지도 않게 걍 배가 딱딱해지게..?
3개월 전
익인13
1과2 사이, 내밀지도, 들어가지도 않은 중립상태로 코어근에만 힘줘야됨
3개월 전
글쓴이
와 어케하노 반1반2
3개월 전
익인13
근육 없으면 당연히 하기 어려운거고 그래서 처음운동 배울때 조심히 배우는 이유기도 함, 모든 운동의 기본이면서 언제나 신경써야되는 부분이라 감잡기전엔 어려움
3개월 전
글쓴이
맞아 나 배에 근육없어서 복근운동은 아예안함..!ㅠㅠ
3개월 전
익인24
22 플랭크할때 배에 힘들어가는 그느낌 아닌가?
3개월 전
글쓴이
아 플랭크라거 하니까 이해가쏙되네?
3개월 전
익인14
1로 하되 뱃속은 2로…
3개월 전
글쓴이
겁나어렵네 이거 도대체 어케하는겅미
3개월 전
익인15
2라던데
3개월 전
익인15
익인10이 맞음
3개월 전
글쓴이
하체를 할때 배에 힘주라는데 더힘들겠네
3개월 전
익인15
ㄹㅇ 복압 잡아야 자세가 안 무너진다는데
복압 잡으려고 신경쓰다보면 자세 무너짐 흑흑
3개월 전
익인16
숨 들여마시면 1처럼되잖아 이상태에서 숨 절반정도 내뱉으면 2처럼됨
3개월 전
글쓴이
금데 이상태로 계속 숨 싈수있음?????? 호흡도 내쉬어야하는데 요건 어케하는거임 숨참고 운동하는ㄱ어야?
3개월 전
익인13
복압을 유지한 상태로 필요한 만큼만 호흡조절
3개월 전
글쓴이
복식호흡이 혹스 이거임? …와우
3개월 전
익인16
스쿼트를 하면 내려갈때는 숨참고 올라올때는 다시 호흡가다듬고 참고 내려간다고 생각하면됨 중간중간 호흡 해야함 운동할때 제일 어려운게 호흡임ㅋㅋㅋ
3개월 전
글쓴이
ㅇㅎㅇㅎㅇㅎㅎㅇ
3개월 전
익인17
복압 말하는거면 2에 가까움
3개월 전
익인18
너무 내밀 필요도 없고, 똥 쌀 때 배에 힘주는 느낌이나, 누가 갑자기 배를 주먹으로 치면 거기에 대응해서 배에 힘주는 느낌으로 하면 복압 잡힘
3개월 전
익인18
복압을 잡아야 할 정도로 힘을 줘서 무게를 들어올리는 운동이라면, 숨 쉬는 것까지 신경 쓸 정도는 아닐 걸?
3개월 전
글쓴이
ㅇㅎㅇㅎ 하체할때 엎드려서 다리올릴때 배에 코어를 잡으라고 어쩌고저쩌고 하더라규
3개월 전
익인19
배 넣지도 말고 앞으로 내밀지도 말고 그냥 그 상태로 힘주면 되던데
3개월 전
익인20
1을 과하지않게 하는데 2처럼 배안에 힘으로 내밀어야해
3개월 전
익인21
배에 주먹질 들어갈때 본능적으로 굳히게되는 근육! 배를 주먹으로 살짝 팍팍 치면서 이 주먹한테 타격을 덜 받기위해 방어한다 생각하고 본능적으로 힘들어가는 느낌을 기억해ㅐ
배를 밀어낸다 집어넣는다보단 배를 방어하기위해 근육을 굳힌다 생각하고 힘줘봐
3개월 전
익인22
배릉 최대한 안으로 집어넣은 상태에서 밀리지않게 배 안 밖으로 밀어 그리고 똥꼬에 힘 줘
3개월 전
익인23
필테면 배가 아니라 흉통?에 힘주는 느낌으로
무게치는거면 배를 미는 느낌으로 배에 힘줘야함
1은 운동할때는 해당없는거같은데 몰겠네 내가 안해본 운동에는 해당이 있는지..
3개월 전
글쓴이
내가 몰라서 물어본거였옹ㅋㅋㅋㅋㅋ고마어
3개월 전
익인25
헬스는2인걸로 알고있어
3개월 전
익인26
2는 뭐지..? 배 내미는 느낌인가?
3개월 전
익인27
누가 배 쎄게 때렸을때 흡!하고 숨참자나 그렇게 힘들어가
3개월 전
글쓴이
헐 흡 하니까 이해됨
3개월 전
익인28
둘다 아니고 웃음참을때 훕! 할때 배에 압력
3개월 전
글쓴이
ㅇㅎㅇㅎㅇㅎ 이해됨!
3개월 전
익인29
오마이갓 얘들아 꿀팁 얻어간다...
3개월 전
익인30
그거래 누가 쓴이 배를 주먹으로 친다 생각해봐 그때 힘 빡 주는 그 느낌 그거임
3개월 전
익인30
이미 윗댓에 있구나..
3개월 전
글쓴이
이해완료👍
3개월 전
익인32
흡!!! 한 느낌
3개월 전
익인33
걍 배가 평평하게 유지되게 힘 주라는 거 아냐?
3개월 전
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