헬창들아 헬린이좀 도와줘…

나 월화수 운동해서

하체랑 어깨랑 가슴이랑 다 아픈데 오늘은 어디해야돼?

어제는 등 가슴 어깨햇음 ㅠ 말모하첸가..?

[익인1]

하체 하는 게 낫긴 한데... 헬린이면 웬만하면 매일 하지 마 하루 정도는 쉬어줘야 함

[글쓴이]

주말에 쉬는거생각하니까 ,, 몸이근질근질해,,,,주말엔 헬스장안열어서 ㅠㅠ

[익인1]

그럼 월수금만 ㄱㄱ

[익인2]

48시간정도면 다 낫지

[익인2]

월화수 운동했는데 수요일에는 등가슴어깨를 했고 그럼 월화에는 뭐했는데?
운동 루틴을 수정하는게 낫겠는데

[글쓴이]

월요일은 하체어깨 화욜은 가슴만하거 어제는 등>가슴>어깨 로 비중두고했어 ,,

[익인2]

3분할로 할꺼면
월-하체,어깨
화-가슴,삼두
수-등,이두
목-휴식
금-하체,어깨
토-가슴,삼두
일-등,이두
이렇게 해
쉬는날을 목요일 대신 일요일로 해도 되고

[익인3]

이두 삼두 코어

[익인3]

그리고 매일 운동한다고 좋은거 아님 근육도 쉬게 해줘야함

[글쓴이]

그럼 오늘 쉬어야겠땅..