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90c-d에서 20키로 빼구 80c댓다 후우후우9 l 일상
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75c가 목표임 여기선 더 빠지지 말아줘…

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익인1
난 20키로빼든 30키로를 빼든 둘레만 좀 줄고 컵은 안줄어서 너무 고민인데…ㅜ 가슴살은 어떻게 해야 좀 빠져..?ㅜ
2개월 전
익인2
굶어서 빼면 순삭임ㅠ......
2개월 전
익인1
굶어도 안되면… 그냥 축소 수술이 답인거겠지..?ㅜ
2개월 전
익인2
이것저것 해도 안되면 그것밖에 없긴 해...ㅠ
2개월 전
글쓴이
익인이는 어떤식으로 다이어트 하는데 ? 20키로 빼봣다묘!
2개월 전
글쓴이
내꺼랑 비교해서 말해줄겐
2개월 전
익인1
나 식단+유산소+근력 하는데 유산소 2,3시간 근력 30분~1시간 정도 하고 식단은 세끼 다챙겨 먹으려고 노력하는편이라서 (아침 그릭요거트50g+ 바나나한개 or 블루베리 한줌/ 점심 일반식 절반 정도/ 저녁은 샐러드나 가볍게!) 이게 보통 다이어트 식이고 좀 급하게 많이 빼려할땐 유산소3시간+ 변비도움 보조제+ 하루한끼정도 먹는데 오후 3~5시사이에 채소랑 단가슴살 위주 샐러드..! 먹고 아침 저녁으로 매번 스트레칭이랑 폼롤러 30분씩은 모풀어줘..!
2개월 전
글쓴이
1에게
헉 유산소 시간을 늘려보라 할랬는데 이미 엄청하고있네..? 익인이 유산소 걷기하는거야? 강도를 높여보는거 어때? 나 인터벌 천계 1시간탄거같은데 강도 개쎄게 하니까 전신 지방 싹 빠지더라고 그리구 이건 그냥 궁음해소 물보는데 하루에 몇칼로리 먹는거야? 20키로 빼는데 몇개월걸려써!?
2개월 전
익인1
글쓴이에게
칼로리 계산은 딱히 안해봤는데 기초대사량 줄을까봐 양이나 칼로리 보단 질좋은 건강한 식사를 하려고 했고 유산소는 걷기나 훌라후프한시간하고 인터벌은 이미 하고 있옹! 그리고 질릴땐 가끔 수영하고 20키로 빼는데 나는 드달 좀 안걸린것 같옹! 10키로 빠니는데 2주정도 걸렸고 나머지 10키로는 좀 첨천히 빠져서… 난 변비 심해서 변비 약이랑 변비 보조제 챵겨먹긴해!
2개월 전
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