90c-d에서 20키로 빼구 80c댓다 후우후우

75c가 목표임 여기선 더 빠지지 말아줘…

[익인1]

난 20키로빼든 30키로를 빼든 둘레만 좀 줄고 컵은 안줄어서 너무 고민인데…ㅜ 가슴살은 어떻게 해야 좀 빠져..?ㅜ

[익인2]

굶어서 빼면 순삭임ㅠ......

[익인1]

굶어도 안되면… 그냥 축소 수술이 답인거겠지..?ㅜ

[익인2]

이것저것 해도 안되면 그것밖에 없긴 해...ㅠ

[글쓴이]

익인이는 어떤식으로 다이어트 하는데 ? 20키로 빼봣다묘!

[글쓴이]

내꺼랑 비교해서 말해줄겐

[익인1]

나 식단+유산소+근력 하는데 유산소 2,3시간 근력 30분~1시간 정도 하고 식단은 세끼 다챙겨 먹으려고 노력하는편이라서 (아침 그릭요거트50g+ 바나나한개 or 블루베리 한줌/ 점심 일반식 절반 정도/ 저녁은 샐러드나 가볍게!) 이게 보통 다이어트 식이고 좀 급하게 많이 빼려할땐 유산소3시간+ 변비도움 보조제+ 하루한끼정도 먹는데 오후 3~5시사이에 채소랑 단가슴살 위주 샐러드..! 먹고 아침 저녁으로 매번 스트레칭이랑 폼롤러 30분씩은 모풀어줘..!

[글쓴이]

1에게
헉 유산소 시간을 늘려보라 할랬는데 이미 엄청하고있네..? 익인이 유산소 걷기하는거야? 강도를 높여보는거 어때? 나 인터벌 천계 1시간탄거같은데 강도 개쎄게 하니까 전신 지방 싹 빠지더라고 그리구 이건 그냥 궁음해소 물보는데 하루에 몇칼로리 먹는거야? 20키로 빼는데 몇개월걸려써!?

[익인1]

글쓴이에게
칼로리 계산은 딱히 안해봤는데 기초대사량 줄을까봐 양이나 칼로리 보단 질좋은 건강한 식사를 하려고 했고 유산소는 걷기나 훌라후프한시간하고 인터벌은 이미 하고 있옹! 그리고 질릴땐 가끔 수영하고 20키로 빼는데 나는 드달 좀 안걸린것 같옹! 10키로 빠니는데 2주정도 걸렸고 나머지 10키로는 좀 첨천히 빠져서… 난 변비 심해서 변비 약이랑 변비 보조제 챵겨먹긴해!