168/68 다이어트 익인데 운동 좀 봐주라

85부터 빼기 시작했는데 지금 몸무게에서 6개월째 정체기야..

식단은 그냥 하루 1500전후로 탄단지 맞춰서 건강식으로 먹는 편이고 운동은 주 5~6회 하고 있는데 유산소 위주이긴 해

홈트 근력운동 20분 (저강도)

천국의 계단 50분

이렇게 운동하는데 살이 빠지질 않네ㅠㅠ

무게에 비해 근력량은 적은 편이긴 해

운동 방식을 바꾸는게 좋을까?

[익인1]

식단을 바꿔봐

[글쓴이]

식단 어떻게??

[익인1]

단백질을 올리고 탄수를 줄여

[글쓴이]

지금 탄수는 한끼에 100g정도 먹고 야채랑 단백질로 칼로리 채우는 편이거든..! 여기서 더 줄이면 어지럼증이 심해져서ㅠㅠㅠ
일단은 더 줄여봐야겠다.. 고마워!!

[익인1]

그러면 그렇게 먹고 운동을 늘려

[익인2]

이제 슬슬 식단 더 빡세게 조이고 근력도 더 많이 하는게 좋을듯

[익인3]

근력 점차 강도 올려야 되고 단백질 늘려야 해
탄수는 아예 안먹으면 절대 안돼. 오히려 안빠져
홈트보다 헬스장 기구가 더 효과가 확실하긴 해ㅎ
난 169/68에서 지금은 59얌