혈당스파이크때문에 식전에 야채먹고 식후에 걸어다니는 익들아

야채>아침밥>걸어다니기>공복>야채>간식, 커피>걸어다니기>공복

이런식으로 점심 저녁까지 반복해? 어떻게해?

[익인1]

아니 밥만

[글쓴이]

간식을 엄청 단거 먹어도??

[익인1]

응

[익인1]

걷는것도 작정하고 걷는게 아니라 실내에서 오분만 걸어도 됨

[글쓴이]

근데 집에서 걸어다니면 동선이 불편하잖아 어떻게 걸어다녀?

[익인9]

나는 아파트라 쓰레기 버리러 간다 1층까지만 간다는 마음으로 쓰레기 들고 계단으로 오르락내리락 해

[익인2]

걷지는 않고 채소만

[익인3]

할 수 있을 때만 해

[익인4]

할 수 있음 다 하고 안되면 가능한 선까지만

[익인5]

걷는건 점심때만

[익인6]

...근데 스파이크 왜 신경쓰는겨..?
어차피 다시 내려올텐데
스파이크 나도 아무 문제없어 올라가서 안내려오는게 문제인거지

[익인8]

급격히올라가는것보다 천천히 올려주는게 좋다고 유튭에서 봤는데 아녔엉....,,,??

[익인4]

일시적인 게 아니라 계속 반복되면 신체 체계가 망가져서 당뇨로 이어질 수 있어!

[익인6]

아니 그건 당연한 말인데 이렇게 신경쓸 일은 아닌거지!
일반식하고 일상생활하면 문제 없음
혈당 스파이크는 아주 지극히 자연스러운 일임 원래 밥먹으면 올라갔다가 서서히 내려오는거야!

[익인9]

너무 확 올라가면 잠이 쏟아져... 사람이 순식간에 몸에 힘이 빠지고 안 자려고 해도 의자에서 고개 세우고 잘 수 있을 정도로 졸려 근데 식전에 야채 먹고 남은 점심시간에 걸으면 꽤 나아

[익인6]

매번 밥 먹을때마다 그러면 이미 당뇨 아니야..? 물론 탄수 과섭취하면 그럴 수 있지만 일반식 적당량 먹으면 졸도수준 까진 안옴. 야채 먹고 식후 운동은 좋은 습관이지만 혈당 스파이크에 대한 이상한 공포가 유행처럼 확산돼서 의아하네

[익인7]

너처럼 그렇게 바쁘게 살면 나이 좀 더 들어서 관절 닳아서 일찌감치 인공관절 수술한다

[익인7]

식사 제때 하고 식사 외 단 음료 단음식 피해도 공복당 덜 올라

[익인7]

그리고 혈당 스파이크 걱정 안해도 돼 정상인이면 당뇨 잘 안 걸림

[익인7]

다이어트 한다고 굶지만 않아도 공복당장애 안 생기고 당뇨 전 단계가 의외로 공복당 연관성 크단다

[익인7]

식사후 걷기는 꾸준히가 중요한거지 맨날 1시간 2시간 3시간 안 걸어도 돼. 이러면 젊은 나이에 금방 관절 닳아. 그냥 니 방에서 주방 거실까지 왔다갔다 5분 10분만 해도 충분하고 그게 불편하면 제자리에서 5분 10분 걷든지.

[글쓴이]

7에게
나 몇시간씩 안걸어.. 요즘은 밥 먹고 1분도 안걸어다님 ㅋㅋ 너무 귀찮아 미치겠어

[익인7]

글쓴이에게
귀찮으면 움직이지말고 제자리서 춤 5분이라도 추렴... 운동효과 봐서 당 덜 높아짐

[글쓴이]

나 할머니가 당뇨야..

[익인7]

나도 아빠 할머니가 당뇨임... 근데도 나 당뇨 아니야. 난 아예 단 음료 거의 잘 안 마심..

[익인7]

7에게
이게 유전이라고 헤서 무조건 100프로 오지는 않아 그냥 올 확률만 높을 뿐이야

[익인7]

7에게
단거만 끊어도 당뇨랑멀어진단다 애야

[글쓴이]

7에게
근데 밥이랑 면도 탄수화물이라 ㅠㅠ

[익인7]

글쓴이에게
아니 당뇨인도 탄수화물을 아예 0을 섭취할수는 없어.. 당뇨는 누구보다 탄단지 챙겨야 해

[익인7]

7에게
나도 당뇨 유전력 있지만 난 맨날 인스턴트 달고 삼. 대신 단 음료 단음식 멀리함. 운동? 산책 20분만 해도 곯아 떨어짐. 근데도 당뇨 아니고 오히려 식사 자주 거르고 하는 등 끼니 못 챙겼을때가 공복당에 문제 생겨서 한동안 조심했다

[글쓴이]

7에게
아빠는 운동 매일 해서 당뇨 안걸리는거같은데 나는 운동 평생 한번도 한적없어서.. 할머니가 50살에 당뇨 걸려서 그때쯤에 걸릴까봐 걱정되긴해 난 단거 잘 먹어...

[익인10]

애초에 그렇게 빡쎄게 관리하는 사람들은 스파이크 올리는 음식을 아침점심저녁으로 안먹지않을까...

[익인11]

아침 > 반숙란 1개 , 점심 > 샐러드, 다이어트용 식사 > 식후 30~40분 공원 걷기, 저녁 > 일반식 > 식사 후 공원 1시간 걷기 or 헬스장 가서 인터벌
커피는 안마심

[익인12]

당뇨야? 저정도 하면 너무 빡센데?

[글쓴이]

나랑 아빠는 당뇨 아닌데 할머니가 당뇨..

[익인12]

글쿠나 현재 말고 앞으로 당뇨 걱정되서 그런거면 식습관을 싹 바꿔야 해
간식 최대한 줄이거나 밥 먹을 때 같이 먹고 식사 시간 아닐 땐 안 먹어서 혈당 올라가지 않게 해야해

[익인12]

당뇨인 사람이 혈당 스파이크 튀는 거고 그것 때문에 간식 식후 2시간 이후에 먹는거야
근데 현재 당뇨 아닌데 앞으로 당뇨 걸릴까봐 그런거면 식사 시간에만 음식 먹어서 혈당 올렸다 내려야해
그냥 아무때나 식사 하고 거르고 하는 것도 안 좋아
식사시간 하루 세끼 비슷하게 잘 챙기고 탄단치 잘 맞춰먹어 그래야 당뇨 안생겨
당뇨 걸린 사람이나 탄수화물 제한하고 혈당 스파이크 관리 하는거야

[글쓴이]

식사 거르지않아 ㅠㅠ 좀만 배고프면 먹어 ㅠㅠ 탄수화물이랑 당을 너무 많이먹어서 문제야ㅠㅠ

[익인12]

글쓴이에게
엉엉 유전상 당뇨에 취약하다면 사실 간식 자체를 줄이고 안 안먹어야해..
운동 열심히 하고 제 때 밥 먹고 소식하고
채소 먹으면 혈당이 덜 오르는거지 당뇨 안 걸리는 게 아니야