천계보다 효과 좋은 것같은 유산소루틴 알려줌

런닝이 가장 살 잘빠지는 이유가 가장 큰 근육인 하체를 주로 사용하고 뛰는 과정에서 상체를 세우기 위해 상체근육도 쓰이면서 칼로리 소모가 많은 걸로 알어!! 근데 이게 진짜... 뛰진 않는데 각도도 높고 속도도 빨라서 그런가 근육 사용이 많응 느낌... 땀 줄줄 남 진짜로ㅜ 완전 강추할게

사진 안 보일까봐

경사5,속도5 - 5분

경사7,속도6 - 10분

경사10,속도7 - 10분

경사7,속도5 - 5분

[익인1]

믿을게, 스승님.

[글쓴이]

이거 진짜 개레전드 일단 천계보다 덜 힘들고 더 재밌는데 땀 장난아님

[글쓴이]

참고로 쓰니는 세번째하다가 뒤로 넘어갈것 같아서 9.5, 6.5로 두고 합니다요

[익인2]

세번째 빡세다

[익인3]

10에 속도7 빡세다
나는 20에 3 14에 4하고 천계했는데 쨉이 안되네
이제 이걸로 갈아타볼래!!

[글쓴이]

나 천계 20분 인터벌 하다가 저거로 갈아탔는데 장난아냐... 실제로 눈바디도 좋아지고 허리사이즈도 줄어듬!!

[익인3]

바로 저 루틴으로 간다
천계를 인터벌로 하다니 쓰니 대단하다
이제 허리사이즈 줄이고 올게

[익인4]

나도 천계는 잘 안탐...
마이마운틴 애용함

[익인5]

이거잇잔아 엉덩이 운동하고 타면 대박이야

[익인6]

저렇게 삼십분만 하는거야?

[글쓴이]

유산소는 저것만 하고 근력은 따로하지용

[익인7]

나 경사-16 속도 5 5분/14 속도 5.5 5분 11 속도 5.5 5분 이걸 4세트 반복하는데 본문이 더 잘 빠질까?

[글쓴이]

그건 잘 모르겠지만 나같은 경우엔 그렇게 세트 반복해서 하는건 지루해서 못하겠드라...

[익인7]

나도 그렇긴 해..근데 난 기본적으로 1시간 타가지고... 저걸로 해도 두세트 반복..오늘 저녁은 이걸로 해봐야겠다 아침엔 내 댓글로 해봤으니까..

[글쓴이]

좋아좋아 여러가지 해보고 잘 맞는 걸로!!!

[익인7]

고마워! 유산소 이것저걱 시도해버는데 덕분에 하나 알아간다!

[익인8]

속도7정도면 뛰는수준이든데.. 우리 헬스장 런닝머신만 그런거야 아니면 다들.. 뛰면서 저 경사를 타는거야??

[익인9]

난 보폭이 커서 빠른걸음으로 돼

[글쓴이]

나두 빠른걸음 가능!! 7.5까진 빠른걸음이야

[익인11]

런닝머신에 따라 속도 다르긴 함

[익인9]

천계보다 트레드밀이 더 효과있다고 느꼇는데 기분탓이 아니군

[글쓴이]

런닝이 살 제일 잘 빠진대😎

[익인10]

25에 3.5, 30에 5 인터벌로 타면 진짜 대박이야

[익인12]

난 25에 5, 15에 6 이렇게 했었는데 빡세게 했었던거구나

[익인13]

마져 나도 트레드밀 경사 최대로 속도 4랑 7왓다갓다 하면서 인터벌 하는데
라면같은거 막 먹어도 유지되는 느낌임

[익인14]

나는 런닝머신 속도 9로 하고 뛰고 있는데 경사 높이면 엉덩이에 더 효과 있나?

[글쓴이]

확실히 엉덩이에 힘 들어가는게 더 잘 느껴져 엉덩이 쓰기 수월해

[익인14]

아 그래?? 오늘 가서 해봐야겠다

[익인15]

나 키 큰 데도 6으로 빨리 걷는데 7에 어떻게 걷는 거지

[익인16]

나 맨날 천계 인터벌로 한시간씩탔는데 이걸로 해야겠다

[익인17]

체력 늘리는 데도 도움이 좀 될까?

[익인18]

경사 10에 속도 7이면 거의 뛰는 거 아냐?