헬스장 다니는 익들아ㅠㅠ나 종아리 얇아지는건 기대안해

종아리에 무리 안가는 운동 뭐 없을까ㅠㅠㅠ

걷는거 계단 인클라인->알 바로 튀어나와 하ㅠㅠㅠ

종아리근육 안쓰는 운동 진짜 없나...

[익인1]

하체는 없다고 봐야지 엉덩이만 할거아니면.. 근데 걷기만해도 알나오면 그건 원래 나와야할 근육 아닐까?? 걍 하고 폼롤러랑 마사지로 잘 풀어줘

[글쓴이]

그런가?ㅠㅠ내가 종아리로 걷나봐
오늘 종아리 보톡스 맞았거든ㅠㅠ계속 종아리 근육 쓰면 말짱 도루묵이라...

[익인2]

헐 그거 맞으면 안되는데 .. 운동 기능 떨어져서 운동 하기 힘들텐데

[글쓴이]

글쿠나.....여름마다 맞거든 알이 너무 스트레스라.....ㅠㅠ근데 운동은 하고싶고 흑

[익인2]

스텝퍼랑 사이클 허벅지 엉덩이 근육 쓰는 기구니까 있음 써봐

[글쓴이]

오 고마워 탈때 엉덩이랑 허벅지근육에 집중하면 되겠지?ㅠㅠ의식적으로..

[익인2]

엉 내 기준 종아리 근육 거의 안쓰임

[글쓴이]

오오 고마워ㅠㅠ낼 조져야겠다

[익인3]

이너타이 아웃타이? 허벅지랑 궁디 자극 잘 오던데! 고관절이랑

[글쓴이]

알아볼게 고마워!

[익인4]

걷기만 해도 종아리 알 튀어나올 정도면 종아리가 되게 튼실하고 딴딴한가바.... 나는 허벅지가 그래서 허벅지 보톡스 맞았는데ㅠ 보톡스 맞았으면 그냥 운동 안하는게 조아 의사쌤도 나보고 걍 근력운동하지말래 ........안그럼 다시 생긴다........운동이 그렇게 하고싶으면 ㅅ수영은 어때 ..

[글쓴이]

응...그래서 근력 말고 최대한...유산소로 할까 하는데 허벅지랑 엉덩이에만 힘줘서...ㅠㅠ쉽지않네...
작년엔 그래서 수영했었닼ㅋㅋ큐ㅠㅠ
올해는 수영대신 헬스장을 끊어놔서..ㅎ

[익인5]

필라테스나 맨몸운동 하는게 좋을듯... 나도 웨이트는 하다가 그만둠

[글쓴이]

필테 요가 코어운동 위주?ㅠ

[익인6]

닐링 스쿼트

[익인6]

힙 어브덕션 !!

[글쓴이]

오 닐링 스쿼트...근력 키우면 기초대사량 올라가는거니까 식이하면 살 빠지겠지?😂

[익인6]

유산소 중에 찾는 거면 진짜 없음 ㅠㅠ 나도 헬스 다닐때 런닝머신 뛰다 알 생겨서 안했어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

글쿠나ㅠㅠ다이어트 열심히할땐 알이고 뭐고 일단 하자 였는뎈ㅋㅋㅋ두꺼워지더라고
식이 열심히 해볼게ㅜㅜ

[익인6]

식이하면 무조건 빠짐 살은 ㅎㅎ

[익인6]

글루트 머신 있으면 글루트 머신, 백 익스텐션

[글쓴이]

글루트는 첨들어본다 고마워!
그럼 이제 유산소보단 식이하면서 단백질 잘 챙겨 먹으면서 근력운동해서
살 탄탄하게 빼는걸로 방향을 바꿔봐야겠어

[익인6]

조아 화이팅!

[익인7]

수영하라고 말하고 싶었는데 그만뒀구나.. 뭔가 종아리 근육이 너무 발달하는 거면 걷는 자세가 잘못된 거 일수도 있는데 피티 받아서 쌤한테 물어봥

글고 보톡스 몸에 맞는건 진짜 비추해

[글쓴이]

그런가봐 걷는 자세..
살 빼도 다른덴 다 예쁘게 빠지는데 종아리는ㅋㅋㅋ진짜 노답이어서 맞았어ㅠㅠ종아리는 신의 영역인거같아

[익인7]

아님 하체 마사지를 꾸준히 받아봐!!

내가 봤던 종아리 알이 발달하는 유형들은 약간 콩콩? 위로 걷는 것 같은 느낌이 있더라고

[글쓴이]

폼롤러로 꾸준히 풀긴 하는데 하체 마사지는 더 도움되겠다
고마워ㅠ