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익인1
나 1200정도
1개월 전
글쓴이
혹시 뭘로 채워?? 닭가슴살 현미밥 고기 야채 이렇게만 먹는데 뭐해야할지 ㅜ
1개월 전
익인1
단백질은 오징어,새우,달걀,돼지고기,소고기,관자,닭고기 이런걸로 채우고 바쁘면 단백질음료! 탄수는 거의 안먹는데 (채소에도 탄수 꽤 있어서) 탄수는 오트밀로 소량 채우고, 샐러드+저당 드레싱 해서 두끼+간식(단백질칩이나 견과류 등)만 해도 1200 금방이더라고
1개월 전
글쓴이
고마워 ㅜㅜ!! 오트밀로 요리해먹는거야? 쇼츠에 나오는 죽같은거,?
1개월 전
글쓴이
그리구 근력운동 안하는데 단백질 꼭 챙겨야할까?
1개월 전
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