익들아 헬스 시작하고 너무 피곤한데 ㅜㅠㅠ 내가 무리하는걸까?

내가 30대거든 나이가 좀 있어서 그런가

헬스 얼마전에 등록해서 한 1시간~1시간 반정도

유산소 20분+근력 하는데

진짜 회복이 안될정도로 너무너무 피곤하고

쓰러질 거 가튼데 지금 일주일차거든

이게 참고 하다보면 나아질까 아니면

좀 양을 줄여볼까 ㅠㅠㅠ

잘 아는 익 있어??

[익인1]

매일 해?

[글쓴이]

웅 매일 하다가 목요일쯤 너무 피곤해서 하루 쉬었는데 회복이 안돼 ㅠㅠ

[익인1]

운동 매일한다고 무조건 좋은 건 아냐... 원래 체지방 빠질 때 피곤하긴 한데 쓰러질 거 같을 정도면 가지고 있는 신체 능력에 비해 너무 과하게 운동하는듯....

[익인2]

처음부터 많이 하는 것 같아 유산소 포함 1시간으로 줄이는 게 어때ㅜ

[익인2]

그리고 주 세번이면 적당함

[익인3]

원래그랭 킵고잉 ㄱㄱ

[익인3]

아근데매일이빡세다 삼일은 유산소만하고그랭

[익인4]

밀크씨슬 먹어? 간에 피로 누적되면 피곤해서 간건강 챙기면서 근력 늘려야 체력 좋아진대 그리고 주3~4일 정도로 해

[익인5]

매일매일 하는 거? 근력 2-30분 + 유산소 30분 정도만 하고 휴식기도 잇어야 하지 않을ㅋ가 싶어

[익인6]

운동시작 초반에는 원래 좀 피곤할 수도 있우

[익인7]

초반에는 그렇더라 주 3회 목표로 일단 해봐 몇달하고 익숙해지면 늘려

[익인8]

운동 시간을 줄여주시는게 좋아요 ~ 그리고 항상 운동 후 키나루디나 폼롤러 같은 걸로 마사지와 스트레칭을 해주셔야 근육 피로와 혈액 순환이 잘되어 피로감이 많이 사라져요 ~