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l조회 179l

내가 30대거든 나이가 좀 있어서 그런가

헬스 얼마전에 등록해서 한 1시간~1시간 반정도

유산소 20분+근력 하는데

진짜 회복이 안될정도로 너무너무 피곤하고

쓰러질 거 가튼데 지금 일주일차거든

이게 참고 하다보면 나아질까 아니면

좀 양을 줄여볼까 ㅠㅠㅠ

잘 아는 익 있어??



 
익인1
매일 해?
30일 전
글쓴이
웅 매일 하다가 목요일쯤 너무 피곤해서 하루 쉬었는데 회복이 안돼 ㅠㅠ
30일 전
익인1
운동 매일한다고 무조건 좋은 건 아냐... 원래 체지방 빠질 때 피곤하긴 한데 쓰러질 거 같을 정도면 가지고 있는 신체 능력에 비해 너무 과하게 운동하는듯....
30일 전
익인2
처음부터 많이 하는 것 같아 유산소 포함 1시간으로 줄이는 게 어때ㅜ
30일 전
익인2
그리고 주 세번이면 적당함
30일 전
익인3
원래그랭 킵고잉 ㄱㄱ
30일 전
익인3
아근데매일이빡세다 삼일은 유산소만하고그랭
30일 전
익인4
밀크씨슬 먹어? 간에 피로 누적되면 피곤해서 간건강 챙기면서 근력 늘려야 체력 좋아진대 그리고 주3~4일 정도로 해
30일 전
익인5
매일매일 하는 거? 근력 2-30분 + 유산소 30분 정도만 하고 휴식기도 잇어야 하지 않을ㅋ가 싶어
30일 전
익인6
운동시작 초반에는 원래 좀 피곤할 수도 있우
30일 전
익인7
초반에는 그렇더라 주 3회 목표로 일단 해봐 몇달하고 익숙해지면 늘려
30일 전
익인8
운동 시간을 줄여주시는게 좋아요 ~ 그리고 항상 운동 후 키나루디나 폼롤러 같은 걸로 마사지와 스트레칭을 해주셔야 근육 피로와 혈액 순환이 잘되어 피로감이 많이 사라져요 ~
29일 전
   
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