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l조회 473l

몸쓰는직업이고

직장내에서 만보찍어

나이드니까 예전에했던

방법이 안통해ㅠㅠㅜ

방법이 있을까???ㅠ



 
   
익인1
헬스장 피티?
1개월 전
익인2
식단
1개월 전
익인3
식단부터 시작
1개월 전
익인4
식단 조절해도 보통으로 금방 빠질 거 같아!
1개월 전
익인5
일상적인 움직임은 크게 도움 안 되더라
힘들더라도 꾸준히 매일 따로 운동 해봐 1시간이라도
식단도 필수(극단적으로 하면 요요 오니까 양을 반정도 줄이거나 유지어터식단으로 만들어 먹어도 괜찮을 것 같당)

1개월 전
익인6
간식 끊고 야식 끊으셈
1개월 전
익인7
간식 야식 먹어? 그거 끊어
1개월 전
익인8
오 나다 나 365일동안 28kg정도 뺌
1개월 전
익인8
나는 삭센다+16시간단식 병행했어 먹는거 워낙좋아해서
1개월 전
익인9
먹는거 줄여
1개월 전
익인10
밥 좀만 줄이고 간식 끊오
1개월 전
익인11
그 정도면 뭘해도 빠지겠는데 ..
1개월 전
익인12
그정도면 간식이랑 액상과당만 줄여도 쑥쑥 빠질듯
1개월 전
익인13
나랑 키 같은데. .일단 하루 먹는 양 식단어플에 입력해놓고 하루 섭취 칼로리봐바...

내가 68kg까지 쪄봤는데 아침 급식 1인분, 간식으로 계속 프레츨과자, 햄버거, 점심 밥 2공기, 초콜릿, 젤리 계속 간식, 저녁으로 떡볶이+치킨(치킨 1마리, 떡볶이 2인분) 믹스커피 하루 5잔
이렇게 먹어야되던데..그때 활동량도 진짜 없었구

1개월 전
익인13
아마 섭취칼로리가 엄청날거라 그거만 일반적인 수준으로 줄여도 70kg대는 금방갈거야
1개월 전
익인14
먹는양 반으로 줄여
1개월 전
익인15
클린식+운동
1개월 전
익인16
일단 삼시세끼 딱 1인분만 먹고 그외에는 아무것고 먹지 말기
1개월 전
익인17
노동과 운동은 달라
1개월 전
익인18
식사량 천천히 줄여나가기
군것질 끊기(얘는 평소에 많이 먹었으면 절반씩 줄여! 갑자기 안먹어야지 하는 순간 갑자기 더 먹게 됨)
계단 이용하기
야식 안먹기
지금 몸무게면 운동 오히려 빡세게 하면 몸 망쳐
차라리 조금씩 운동량 늘려가면서 하는게 좋아

1개월 전
익인19
헐 나랑 키 같다 ,,난 157에 지금 74-75야
1개월 전
   
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