체지방률 줄이는 법이 유산소 맞아?

필테보다 유산소가 효과적일까?

[익인1]

응!

[익인2]

식단이 우선

[글쓴이]

식단은 .. 그냥 군것질 줄이고 하명 되려나?

[익인3]

ㅇㅇㅇ

[익인4]

식단하고 유산소 체지방 다빠짐 케

[글쓴이]

헐 어떤 식으러 했는지 꿀팁 줄 수 있을까 ..

[익인4]

나 그냥 밥 반공기하고 국물안먹공 저녁서브웨이? 먹고 밥보다 반찬위주먹고 싸이클인터벌로 매일 40-1시간했오 ㅋㅋㅋ그뒤 13kg빼고 근력 집에서 틈틈히 1시간반하고 스트레칭해준듯

[익인4]

과자 음료 라면 절대안머금

[글쓴이]

고마워 ㅎㅎ! 사이클은 헬스장 다닌건가? 그럼 하루 운동시간이 근력 1시간반에 사이클 합치면 대충 2시간 반 정도 했던거야? 대단한데..

[익인4]

노노 집에사놔서쓰는ㄴ중 ㅋㅋㅋ 처음엔 무게가좀있어서 1달반은 싸이클매일하고 12kg빼고 그다음근력했어 싸이클40-1시간 1달반 그다음 근력만 1시간반-2시간반 원래 근력하고 유산소해줘야되는데 피곤해서 도저히못하겠더라 ㅋㅋ