4키로빼는 중인데 저녁에 짜장+컵누들 먹었거든 망한거지

망한건가… 중국집 짜장에 양파랑 고기같이 건더기만 건져서 먹고 컵누들 우동맛 반정도 …

아침점심도 먹음 ㅠㅠㅠ 샐러드에 치킨텐더랑 베이컨..

[익인1]

운동 ㄱ

[글쓴이]

갈건데 세끼 다 먹고 과일도 먹고 그래서 망한거같아..ㅠㅠ하

[익인1]

아냐 내일부터 다시 식단하면 돼

[익인2]

괜찮음

[익인2]

운동 갈기면 커버가능

[익인3]

거기서 망했다 생각하고 포기하면 더 망하는거임 다시 식단하고 운동 열심히하면 됑

[글쓴이]

맞지.. 근데 자꾸 이왕 망했는데 걍 먹을까 싶고 힘들다 요요온거 빼기

[익인4]

하루는 ㄱㅊ담날부터 풀어디면 망해

[익인4]

나 오히려 이틀전에 치팅하고 담날부터 다시 다욧트 하니까 살빠짐 ㅇㅇ

[익인5]

걍 다시 하면 되지 망하긴 뭘 또 망해

[글쓴이]

뭔가 변화없는 하루가 너무 허무하고 그냥 이왕 먹은거 더 먹을까 마인드 자꾸 발동하고.. 나도 왜이러는지 모르겠어ㅠㅠ

[익인5]

변화 없는 게 당연한거임 마인드부터 바꾸자 망했다는 말 쉽게 뱉는 거 아니여;

[글쓴이]

그치… 자꾸 빵 디저트 참아야하는데 다른걸로라도 배채우려는 나라서
그러다 입터지고
변화는 빨리 나타나길 바라고….

[익인5]

멘탈 놓지마 세상만사 모든 일이 다 그럼 노력이 배신하는 일도 있고 그런 일 겪을 때마다 아 망했네 하면서 다 놓을거야? 인내랑 꾸준함이 이기는 거임 망했다 플로우에 빠지지 말고 그냥 해 모든 게 다 나도 모르는 사이에 쌓여서 완성되는거임

[글쓴이]

5에게
그치ㅠㅠㅠ 근데 장기로 참는게 너무 힘들어…… 먹기엔 양조절 안되는거 아니까 입에 대긴 겁나는데 (막상 먹을땐 잘먹어)

[익인5]

글쓴이에게
먹는 거 외에 다른 생활습관을 만들어야 함 먹는 걸 참는다고 생각하니까 당연히 보상심리 발동되지 운동을 하든 다른 생산적인 걸 해봐

[글쓴이]

5에게
나 일다녀도 힘들었으니 먹어도돼,운동해서 이정돈 먹어도 ㄱㅊ아 마인드라..
퇴근하고 운동하고 집가면 11시 넘거든 근데도 폭식할때도 있더라.. 진짜 한심하지? 차라리 참다가 하는게 낫지 맨날 안참다간 더 심하게 찔거같아

[익인5]

글쓴이에게
먹는 걸 보상으로 주는 게 습관이 됐구만 매일 몸무게 재는 것도 그만 두는 게 좋음 마음이 조급하니까 빠른 결과를 원하고 빠른 결과가 "당연히" 안 나오니 자꾸 놔버리는 버릇 드는거지 다시 말하지만 마인드 바꾸는 게 제일 시급해보임

[글쓴이]

5에게
몸무게 얼마마다 잴까?ㅠㅠ 눈바디만 하려고 해도 배밖에 변화가 없는건 사실이니까…. 그냥 먹는걸 워낙 좋아하고 잘먹고 보상심리까지 합해서 심각한거같아

[익인5]

글쓴이에게
나 운동할 땐 한달에 한번으로 족했음 이마저도 피티샵에서 인바디 해보자 해서 한거고 애초에 난 궁금해하지도 않았음 내가 건강해지고 있다는 게 더 중요했어서

[익인4]

쓰니얌 나두 2주 정체기였어서 현타겁나 와서 냅다 아이스크림 과자 먹었는데 담날 몇그램은 쪄있더라?(당연)근데 운동하고 다시 클린식하니까 오히려 정체기 뚫리고 살빠졌어 그니까 다시 멘탈 잡으삼

[익인6]

펑생 저거 먹고 살 찐 거 아니자늠? 모른 척 킵고잉 ㄱㄱ

[글쓴이]

맞아 근데 괜히 먹고싶은거 참아가면서 만족 못하는거 먹고…

[익인6]

나 32키로 뺐는데 입터질 땐 케이크 두판씩 퍼먹엇오 이왕 먹은 거 후회 ㄴㄴ 하고 낼부터 해봐~~~

[글쓴이]

차라리 그렇게하면 만족이 되는데ㅠㅠ 저건 무슨 먹다만거처럼 만족도 안둬는걸로 배만 채운경우니까…
진짜 한번에 두판 먹고 하루만에 다 빠졌어?

[익인6]

하루에 두 판 먹음 ㅇ
하루만에 다 빠짐 x

삼사일 클린식하고 운동하면 복구된다는 거지 일단 너익은 멘탈부터 다시 잡는 게 좋을 듯

[글쓴이]

6에게
나도 급찐+붓기 쩔어서 조급함이 커
예전만큼 잘빠지는거 같지도 않고 오히려 단백질 챙겨야해 하면서 닭가슴살 마저 과식하고

[익인6]

글쓴이에게
조급해봤자 달라지는 거 없어 스트레스 받으면 빠질 것듀 안 빠진다… 걍 초연하게 하루하루 해나간다고 생각해봐

[글쓴이]

6에게
몸무게도 걍 재지말까..? 저녁 몸무게 -1키로라 저녁에도 재고 아침마다 재는데 이게 이틀 정도 안재면 무조건 재고싶고 그렇더라고

[익인6]

글쓴이에게
웅 체중 재면 달라지는 거 없자너 눈바디 믿고 오늘 먹었으면 내일 또 조이규 천천히 해

[글쓴이]

6에게
ㅠㅠ눈바디도 배말고는 느리니까…
얼마나 조여야할까 감도안와

[익인7]

망하는건 없어~

[익인7]

어떻게 인간이 맨낙 빡세게 식단 챙기니 가끔은 저렇게도 먹는거지

[글쓴이]

맞아 맨날 빡세게 하지도 않는데 입터지고 자꾸 디저트 먹고싶고 먹게되고 그러더라…..

[익인7]

자꾸 제한두면 그러더라고 난 걍 먹고 싶은거 먹고 양만 적게 먹음

[글쓴이]

입에대는순간 양조절 안되면..? 내가 그래서 선뜻 먹질못해
무조건 폭식과식해서

[익인7]

글쓴이에게
그러면 걍 많이 먹어ㅋㅋㅋ 나도 초반에는 먹고 싶은대로 먹었음 그러다가 운동도 하다보니까 운동할때는 또 너무 배부르게 먹으면 방해되거든 그래서 적당히 먹는 혹은 약간 소식 수준으로 먹으면서 운동하는게 습관되니까 그게 양이 조절이 되더라

[글쓴이]

7에게
맞아ㅠㅠ 헐 위가 더 늘진 않았어??
난 오히러 운동 두번하고 그러니까 식욕 더 돋고 더 먹게돼서 줄이니까 좀 나은데
운동 전이나 후나 걍 ’운동했으니‘,‘할거니까’먹더라…..

[익인7]

글쓴이에게
아 마음껏 먹으면서 운동할때는 위 좀 늘어났던듯ㅋㅋㅋ 근데 그러면 어때 이게 건강한 몸이자나 근데 살을 빼거 싶은거면 운동하고 쉐이크 정도만 먹거나 아예 먹지말긴 해야돼 처음엔 막 배고픈게 힘들다가 어느순간 즐기게 됨ㄹㅇ

[글쓴이]

7에게
ㅠㅠㅠ아 그게 하루이틀 못가… 진짜 두달 동안 과식 폭식 잦아서 살도 못빼고 결국 급찐이 살이된거라

[익인7]

글쓴이에게
그럼 걍 아무것도 하지말고 삼시세끼 챙겨 먹는거부터 시작하셈 니 뇌가 폭식이라는 자극에 길들여진 것부터 바꿔놔야함

[글쓴이]

7에게
빵순인데 참는게 맞잖아… 걍 밥먹어도 만족 안되는데 어째야해ㅠㅠ

[익인7]

글쓴이에게
ㄴㄴ 걍 먹으라니까ㅋㅋㅋ 참는다=뇌에서 폭식 준비하는거 너가 자꾸 들쭉날쭉 먹으니까 뇌가 먹을 수 있을때가 지금밖에 기회가 없다 생각하고 폭식으로 쑤셔넣는거임 그거 그만하고 싶으면 그냥 원하는거 먹어

[글쓴이]

7에게
살쪄도 계속 쪄도 그냥?..
한달 넘게 그랬는데 아직도 그대로야..

[익인8]

아니 진지하게 별 영향도 없어 나머지 끼니도 샐러든데

[글쓴이]

토핑으로 치킨텐더나 베이컨 같은것도 ㄱㅊ을까 칼로리 은근 높던데

[익인8]

글고 난 오히려 안빠져서 빡쳐서 걍 먹고 싶은거 왕창 먹고 다음날 다시 돌아가니까 빠지기 시작햇음

[글쓴이]

식단해도 안빠진거야?

[익인8]

난 근데 4키로가 아니고 어어엄청 많이 쪘었음 고시 같은거 준비하면서 그래서 빼기 시작했는데 1,2키로 깔짝 빠지더니 미동도 없고 빡쳐서 에잇 하고 과자 진심 2천칼로리는 먹고 단 거 흡입하고 하 망했다...아니 내가 왜 망해 걍 내일부터 다시 렛쯔고 하고 다음날부터 건강식으로 단백질+식이섬유 잘챙겨먹으면서 하니까 슬슬슬 다시 빠지기 시작했어 근데 너무 한끼한끼 집착하면 더 못빼 그러다 폭식오고....

[글쓴이]

4키로빼려구 찐건 7키로 이상이라……
사실 집착 안해도 입이 터지더라고 나도 폭식심하면 디저트 빵으로 4-5천칼로리 먹는 사람이라..

[익인8]

글쓴이에게
이상한 트리거 될까봐 자세히 안적었는데 나는 진짜 거의 거식-폭식와서 몸무게 3x까지 빠졌다가 6x까지 쪄본 사람인데 그거 너도 식이장애 오기 시작한거야..... 나도 빵,케이크,과자 이런 거 집착 엄청 심해져서 혼자 나가살 때 진짜로 앉아서 배달로 케이크 한판 시켜서 다 먹고 라면 먹고 치킨 한마리 다 먹고 이랬음 그때 체구도 작았는데 어떻게 먹었는지도 모르겠어; 근데 그때 정신차리고 삼시세끼 일반식으로 챙겨먹었으면 더 안망가졌는데 그렇게 만칼로리 챌린지처럼 먹고 나면 아 망했네 이러고 다음날 거의 낮밤까지 굶다시피하다가 새벽에 또 폭식 터지고 x무한반복 하다 60 넘은거야 그러다 진짜 정신병인거 인지하고 그때부터 삼시세끼 먹으면서 일단 몸 망가진거 복구하고 빼기 시작한건데 그 식이장애 한번에 안없어져서 전보다 줄긴 했지만 2,3천 칼로리씩 터지고 그랬던건데 암튼... 더 심해져서 나처럼 개고생하지말고 지금은 살뺄게 아니라 식습관 개선해

[글쓴이]

8에게
지금은 다 고친거야?
왜 절식을 안해도 안고쳐지는지 모르겠어 워낙 빵순이라 그런가봐

[익인8]

글쓴이에게
지금도 완전 고치진 못했지만 일단 살에 대한 강박을 놓으니까 훨씬 좋아졌고 전처럼 진짜 걸신들린 것처럼은 안먹음 (전에는 진짜로 배달 시켜서 먹으면서 또 다음 배달 시키고 그랬음) 그거 나도 경험해봤는데 절식 안한다고 해도 항상 먹는 거에 필요 이상으로 신경쓰고 있을 거 같은데 뭐 먹으면서도 스트레스 받고 탄수화물 줄여야되는데 이러고 나도 빵순이라 3만원어치 빵 사서 한 자리에서 다 먹었는데 그거 시작은 탄수화물 줄이면서 보상심리 생겨서 정제탄수에 집착 심해진거였어 차라리 밥을 2/3 공기 정도해서 점심 저녁 먹어 아침은 좀 가볍게 요거트 과일 계란 샐러드 이런 걸로 먹더라도 두끼는 일반식해서 뇌에서 탄수에 집착하는 것부터 버려야됨