다이어트 할 때 칼로리 계산 해본 사람 있니

보통 하루 몇칼로리 먹고, 운동 강도랑 시간 어케 돼??

나 클린식으로 하루 1000칼로리 먹고 주3회 중강도 요가 2시간씩 해야 겨우 과체중 도달해서 지금 좀 심난함ㅎ; 원래 이리 빡센 건가......

[익인1]

쓰니 더먹어야돼

[글쓴이]

원래는 1200~1300 먹었었는데 진짜 놀라우리만치 단 0.1키로도 안 빠지더라고...두달정도 저렇게 하다가 너무 안 빠져서 1000까지 줄이니까 하루0.2키로정도씩 빠지다가 총 3키로정도 빠지고 또 정체기 옴ㅠ 와이라는교...

[익인1]

유산소 해봐방

[글쓴이]

맞아 유산소 부족인가 해서 이번에 수영도 등록함ㅠㅠ 아유 나름 빡세게 하는데 안빠지니까 답답하다...

[익인2]

평소 1000-1300, 주말은 일반식 운동은 주1-2회 런닝

[글쓴이]

런닝 효과 좋다고는 하던데 저혈압이라 여름에 나가서 뛰다 쓰려져서 슬프다ㅠㅠ 그렇게 하면 표준체중까지는 쉽게 도달해??

[익인2]

엥 쓰러졋어? 나도 저혈압 심하거던 근데 난 해 쩅쨍일때는 안 뛰어봤고 초여름 때만 뛰었었어 한여름엔 벌레 때문에 못뛰겟어 ..

[글쓴이]

나도 봄까지만 좀 뛰다가 여름에는 조금만 뛰어도 어지러워져서 요즘에는 요가만 하구있엉...벌레때매도 못하겠긴해ㅎㅎ 입에 들어갈 것 같음

[익인2]

아 맞어 글킨 해.. 나는 과체중 때는 요가같은 근력은 안 했어
공복 런닝(저녁) 효과를 젤 많이 보긴 했오 요새는 운동은 쉬고 있지만 다이어트는 현재 진행형 61에서 53까지 뺏오 (키가작음)

[글쓴이]

헉 대박...많이 뺐다ㅠㅠㅠ 나도 앞으로 9키로정도 더 빼야 표준이라서 많이 빼야함ㅋㅋㅋ 저녁인데 공복러닝이면 걍 저녁 먹기 전에 뛴 거야?? 하루종일 암것두 안 먹은...?

[익인2]

글쓴이에게
흠.. 나 다엿트 두 번 경험 잇거던?

처음엔 64키로인거보고 충격먹어서 하루에 닭가슴살만 먹고 버티고 쓰러질 것 같을 때 밥 조금 먹고 가끔 런닝하고 하루에 만보 꼭 걸으려하고 이러면서 한 달? 좀 못 버티다가 진짜 쓰러질 것 같아서 금방 포기했어 ㅋㅋ 64에서 56?까지 한 달도 안 돼서 10kg를 뺐는데 일반식 먹으니까 바로 찌더라..
그렇게 차곡차곡 다시 찌고 또 굶고 반복
그러다 밑 댓글처럼 기초대사량만큼은 챙겨먹어야된대서 첨엔 반신반의했지 지금은 점심은 일반식(구내식당) 밥 진짜 조금+야채채소반찬 위주
처음은 도시락 싸갔엉 위 줄이려고! 저녁은 월남쌈이나 샐러드 닭가슴살 현미밥 점심을 많이먹으면 단백질쉐이크 뭐 이런식으로 먹어!! 주말은 일반식으로 먹구 엽떡 이런거 말고.. 양도 조금만 ㅎ
이게 기초대사량만큼 챙겨먹으라는게 글케 많이먹으라고? 하지만 생각보다 우리가 평소에 먹는 칼로리가 댕많아.. 차라리 클린식으로 여러번 먹어 적게먹으면 무조건 요요오게 돼있어 지금은 이렇게 습관들여서 유지 중이얌

[글쓴이]

2에게
아하...! 맞아 요요 걱정돼서 엄청나게 무리하는 건 아니...라고 생각했는데 클린식으로 바꾸니까 칼로리 엄청 줄더라ㅋㅋㅠ 양 자체는 평소 먹는 양 먹었는데 1000칼로리라서 당황했어. 먹는 거 좀 더 늘려볼게 고마웡!!♡

[익인2]

글쓴이에게
웅!! 너무 스트레스 받지 말고 잘 챙겨 먹고 유산소 위주로 운동하면서 인터벌로 해봐!! 난 인터벌이 효과 좋았어

[글쓴이]

2에게
웅웅 인터벌 해볼게!ㅎㅎ 조언 구해보길 잘했다~ 고마워!

[익인3]

운동 그만큼 하면 더 먹어야 돼.. 1400정도

[익인3]

좀 더 먹어도 절대 안찜!!

[글쓴이]

안 찌는 건 맞는데 빠지지도 않더라고ㅠㅠ 체중 아직도 비만 직전 과체중인데 이렇게까지 안 빠질 일인가 싶어서 답답해...

[익인3]

적게 먹어서 덜 빠지는 거야

[익인3]

초반에 안 빠지는 건 운동으로 근육 펌핑되거나 과도기인 거니까 좀 더 꾸준히 해봐

[글쓴이]

3에게
적게 먹으면 오히려 덜 빠진다는 말은 들었는데...더 먹어봐야겠다ㅠㅠ 조언 고마워!