얘들아 나 살이 안 빠지는 이유가 뭘까

하루에 먹는 양:

삼각김밥 1개 / 샐러드 1인분 포장 / 메밀 / 냉면 0.7인분 정도

>>여기서 한개 하루한끼만 먹고 죽을거 같을때 김밥천국 가서 찌개류 하나 먹어 보통 4일에 한번 정도 죽음을 맛보는듯

군것질:

아이스크림 세입 / 당류 4 이하 또는 제로 음료 / 스콘이나 마들렌 1개

제로 음료는 이틀에 한번씩 먹는데 다른건 일주일에 두번이나 그 이하로 먹어 근데 군것질도 최근에 시작했어 더위먹고 버틸수가 읍서서...

운동: 최근까지 열심히 했는데 회원권 끊은거 끝나고나서는 밖에 걷기나 계단 오르락 내리락 가끔 등산 집에서 스트레칭 근데 원래도 활동량이 꽤 있어

진짜 스콘이랑 마들렌 때문에 살이 안빠지는걸까 아님 정체기가 이제서야 온걸까

나 지금 153에 49고 이미 30키로 가까이 빠지긴 했어 30키로 감량 시작부터 지금까지 정체기 한번 없었거든 ..

[익인1]

군것질 걍 끊어

[익인2]

군것질

[익인3]

빠질만큼 다 빠져서 안빠지는것같은데

[익인5]

2

[익인8]

3

[익인14]

4

[익인4]

걍 정체기네

[익인6]

너무 안 먹어서 아님? 식사도 안 건강하네

[글쓴이]

마저 비타민 먹긴 하는데 밑빠진 독이야 걍 ㅎ ㅜ 6키로만 빨리 빼고 피티 할라고 나 혼자 식단 도저히 안되드라 살만쪄 ㅜㅜ

[익인7]

식사량이랑 운동량을 늘려봐방

[익인9]

정체기 아닐까나

[익인10]

밥을 너무 적게 먹는거 아님...? 기초대사량 엄청 낮아지겠다..

[글쓴이]

첨에 인바디 재보니까 더 낮아질것도 없겠드라 지금도 별로 안 낮아져서 걘 신경도 안 씀 ㅎㅎ 😭

[익인11]

지금 정체기 온거야 그냥 꾸준히 하면 될듯 근데 더 뺄 필요 있어? 지금 적당한 거 같은데

[글쓴이]

나 몸무게에 비해 체지방률이 높아 ㅜㅠ 몸매는 일단 지금은 크게 관심 없는데 체지방이 정상범주에 있었으면 좋겠아

[익인11]

체지방률 낮추려면 단백질 먹어야될듯

[익인12]

너무 적게 먹는데...? 저렇게 먹고 빼면 다시 요요올걸
밥 잘챙겨먹고 군것질을 하지마

[익인13]

정체기인듯... 그리고 군것질을 끊고 밥을 좀 잘챙겨먹으셈

[익인14]

밥을 너무 적게 먹는거 같음 익들이 군것질 끊으라는데 솔직히 끊을정도로 많이 하는 편도 아님

[익인15]

너무 안 먹어도 안 빠진다던데

[익인16]

30키로 빠졌으면 몸이 기아상태로 인식한 거 아니야?

[글쓴이]

아쒸 이래서 사람이 다이어트도 공부해가면서 해야댄다 그런것도 있구나 ㅋ ㅋ ㅋ ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

[익인17]

밥을 먹어야할듯 .... 아침밥 든든하게 먹어 찌개류는 당연 나트륨 함량 높으니까 다이어트 도시락 같은 걸루 먹어잉 운동은 유산소랑 근력운동 밸런스 맞춰서 1시간 빡세게 해주고