이용 방법·규칙
문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
올림픽
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
변경
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
일상
전체 카테고리
필터링
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
취미
재테크
스포츠
고민
사랑
만화/애니
메인컬쳐
서브컬쳐
PC게임
모바일
콘솔
프로게이머
유튜버
나이/지역
직업별
신설 요청
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
다이어트가 목적이면 단백질 쉐이크 먹어도 별 효과없구나...
24
l
일상
새 글 (W)
7
2개월 전
l
조회
989
l
1
영상처럼 뭘 먹진 않아도 운동 안하고 걍 저녁 대용으로 먹는데 댓글보고 ㄹㅇ 뼈맞음ㅠ
그래도 근력운동 하고 나서 먹으면 근육량 늘리는데는 효과 있을까? 잔뜩 사놨는데...ㅎ
7
1
이런 글은 어떠세요?
헐 토스 한글날 성공했어
일상
스물여섯 직장인인데 이거 들고 다니면 너무 올드해 보임? 고야드 미니앙주..
일상 · 1명 보는 중
광고
파워링크
정보/소식
'만취 전동스쿠터 운전' 슈가, 결국 경찰 추가 조사 받는다
연예 · 1명 보는 중
다이소에 이 볼펜 좋으니까 사줘
일상 · 9명 보는 중
이런 건 타팬들의 눈이 정확하댔어 슬로건 골라주라.. ㅎㅎ
연예
우리 오피스텔 레전드임.. ㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋ
일상 · 11명 보는 중
광고
파워링크
마플
아니 qwer 카리나 원희랑 같이 사진찍혀도 개이뻐
연예 · 12명 보는 중
얘들아 이렇게 하면 2주동안 5키로 빠진대
일상 · 13명 보는 중
와 이번 에이프릴 사건 새증거 뜬거 카톡 증거대박이네
연예 · 4명 보는 중
짱구가 왜 맨날 초코비초코비 말한 줄 알겠어
일상 · 9명 보는 중
광고
파워링크
요즘 불륜이 제일 많이 일어나는 곳
이슈 · 7명 보는 중
애들아 이 옷 하객룩으로 좀 그런가??
일상 · 9명 보는 중
익인1
엥 헐….나 운동 하긴하는데 유산소 위주인데 …… 헐 먹지말까 이제 ㅜㅜㅜ무섭다
2개월 전
익인2
막줄은ㅇㅇ
그리고 프로틴 쉐이크 신장에 무리 주는 거 맞음
2개월 전
익인2
요즘 투석하러 오는 젊은 헬창 많대 조심해
2개월 전
익인3
다이어트할때도 단백질 챙겨먹어야하는 건 맞아 식단 조절만으로 충분한 단백질 양 챙겨먹기 힘드니까 보조적으로 가끔 먹는건 나쁘지 않음
2개월 전
익인4
나 다이어트도 하고 근육도 키울려고 단백질음료 통해서 단백질 36그람 정도 매일매일 먹는데 잘못된거야? ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
2개월 전
익인5
다이어트 팁이라고 알려진 것들 자체가 걍 몸 키우는 헬창들 팁이랑 혼재돼서 다 섞여있는듯 본인 목표 따라서 잘 알아보고 해야함.. 개인적으론 암만 열심히 운동해도 몸무게×1.2 정도면 단백질 차고넘친다고 생각해서 굳이 보조제까지 먹을 필요 없는 것 같아
2개월 전
익인6
어차피 본문에서 말하는 신장 망가지는 건 음식으로 고단백질을 때려넣을 때도 해당하는 거라 식사 대용으로 먹는 건 ㄱㅊ음 근데 밥 먹고 또 쉐이크 먹고 이러는 건 안 좋지
2개월 전
익인6
근데 정말 다이어트 목적이면 쉐이크로 채우는 건 비추야 ㅎㅎ 살 절대 절대 안 빠짐 배만 고프더라 난 걍 삼겹살 먹을 때 살 더 잘 빠졌아
2개월 전
익인7
단백질 챙겨먹는거 자체가 나쁜건 아님 필수영양소니까 그리고 은근 식단만으로 단백질 챙기기 힘들어서 보조적으로 섭취하는거라 모든 단백질은 쉐이크로 섭취하는 수준 아니고서야 괜찮다고 봄 어차피 요즘 쉐이크들 당류도 거의 없는편이고 성분 대체적으로 잘나오는 추세라 문제 없음 그리고 인간이 살아가는데 단백질을 자기 체중에 1-1.2배는 먹어주는게 좋다고 알고있음
2개월 전
익인7
남자들이 간망가질정도로 먹고 그런건 80키로 남성이 2배의 단백질 챙기려고 닭가슴살에 쉐이크까지 떄려박아서 그런거지ㅋㅋ
2개월 전
익인11
22 첫번째사진 보면 >충분한 단백질 섭취 식사 통해서 했고< 이때 쉐이크까지 먹으면 신장에 무리 온다는거지 그냥 마신다고 무리 안 옴 오히려 식사 만으로 단백질 권장량만큼 챙겨먹기 꽤 어려움
2개월 전
익인17
33 ㅁㅈ 이거지
2개월 전
익인17
충분한 단백질 섭취 식사로만 채우기도 ㄹㅇ 빡쎔
2개월 전
익인8
>>>식사로 충분히 섭취 했다면<<< 굳이 더 먹을 필요가 없다
2개월 전
익인8
난 마른 비만이었고(47키로인데 지방 32%) 식사량도 너무 적고 영양소 다 너무 낮게 나와서 먹어야했었음 근데 너무 느끼하고 저거 먹으면 배불러서 밥 못먹고 그랬어
2개월 전
익인9
근데 무슨 의사쌤이 밥대신 그거만 먹는 다이어트법 물론 매일은 아니고 2-3주였는데 추천하시는거보면 밥대신 먹는건 ㄱㅊ은듯
2개월 전
익인10
ㅇㅇ 근력운동 안 하면 권장량 이상은 걍 똥으로 나옴 보충제는 말 그대로 보충제일 뿐….
2개월 전
익인10
쉐이크 보단 닭찌찌가 더 좋다든뎅
2개월 전
익인12
<식사로 충분히 섭취했다면> 인데.. 생각외로 단백질 음식으로 하루 권장량 채우기 쉽지 않음. 진짜 단백질 많이 먹거나 프로틴쉐이크를 하루 몇잔씩 먹는거 아니면 걱정 안해도 될듯
2개월 전
익인13
우리나라 일반적인 식단으론 필요 단백질 채우기 쉽지 않음
2개월 전
익인14
근데 단백질 과다라는것도 내가 알아보니까 잘못된정보던데
2개월 전
익인14
하루에 몇잔씩 들이붙는거 아니면 괜찮음
제로콜라 하루 10리터씩 먹으면 건강에 나쁘다는 정도임
2개월 전
익인15
저녁대용이면 효과있지 밥대신먹는건데
2개월 전
익인16
근데 탄단지 맞춰보면 알겠지망 식사로 단백질 다 채우기 쉽지않움 그리고 클린식으로 칼로리 채유기도 꽤 어렵고
2개월 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행
l
외국어
l
해외거주
l
해외드라마
카테고리
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
일상
아빠회사다니는데 너무 때려치고싶어
577
10.21 09:40
92797
1
일상
와 지방은 이런 아파트가 3억 밖에 안해
554
10.21 13:16
81709
4
KIA
/
OnAir
❤️열 한번의 도전, 열 한번의 우승, 그리고 2024 시즌, 다..
5938
10.21 17:30
41722
0
삼성
/
OnAir
🦁 NOW OR NEVER 👑 우리의 이야기는 이제 시작이니까✨ 한국..
4252
10.21 17:07
29695
5
이성 사랑방
흡연자라도 다른 조건이 다 완벽하면 사귈 수 있어?
186
10.21 10:37
51442
0
야구
이번 코시에 꼭 우승 반지 꼈으면 좋겠다는 선수 있어?
152
10.21 10:36
43304
2
일상
단하나 영상 떴는데 말도안된다..
154
10.21 21:41
22803
0
촉
촉테 한다음에 주파수 맞으면 타로봐줄게
324
10.21 15:40
3221
2
만화/애니
다들 인생애니 추천해줘
52
10.21 20:36
2499
0
축구
김민재 이혼 무슨일이야
23
10.21 15:13
30999
0
메이플스토리
메이플 친구랑 사적연락XXX
29
10.21 15:02
7192
0
동성(女) 사랑
부치 팬티
24
10.21 12:50
8949
0
한화
요즘 이팁 재밌다는 말 안나오는 이유가
24
10.21 12:16
8986
0
롯데
오라 롯데의 미래들이여🥹🥹
15
10.21 17:50
5327
0
T1
진심 뻘인데 우리 닉 좋은거 다 넣은거 너무 ㄱ ㅣ업닼ㅋㅋㅋ
15
10.21 18:31
1105
0
이성 사랑방
/
연애중
애인이 항상 첫출근하고 일주일동안? 예민해
2
10.19 08:06
123
0
나 방금 화장실에서 큰일 보고 나왔는데 엄마가 화장실 바로 들어감 ㅠㅠ
10
10.19 08:05
1032
0
피해자 가족들이 가해자 합의해주는게 가장 쓰레기같아
1
10.19 08:04
80
0
아줌마들은 왜 자기보다 어린여자 한테
2
10.19 08:04
133
0
친구가 대화내용 인스스에 올렸는데 다른 친구들이 나인거 알아보더라
10.19 08:04
25
0
되게 오래전부터 보고있었구나 일년??정도
10.19 08:03
24
0
이성 사랑방
애인이 결혼에 대해 잘 모르겠다고
15
10.19 08:03
261
0
알못인데 말 얹는거 진짜 개싫음....
1
10.19 08:02
97
0
나같은사람있나? 난 딱 8시간은 자야 개운하더라
5
10.19 08:02
140
0
오프라인에선 신발 어디서 사?? ABC마트??
2
10.19 08:01
76
0
아 미치겠네.. 서울역 가야돼서 1호선 탔는데
17
10.19 08:00
791
0
출근하기전부터 퇴근하고싶은 나의 마음
10.19 08:00
17
0
아이폰16프로로 바꿀까 말까 ㅜㅜ
9
10.19 08:00
308
0
집 안이 너무 습하다 했더니만
6
10.19 07:59
417
0
패딩 라벨에 물세탁하지말고 드라이클리닝 하라고 써져잇는데 물세탁하면 망함?
2
10.19 07:58
64
0
수학 공부 범위가 고딩때랑 대딩때랑 확실히 다르다
10.19 07:57
28
0
카톡탈퇴하면 재가입 언제돼?
2
10.19 07:56
26
0
친구 결혼식가는데 옷 둘중에뭐입을까
32
10.19 07:56
661
0
대학생때 만난 친해진 친구 부모님 장례식 가?
13
10.19 07:55
294
0
운동은 안할수록 힘든거같아.....
2
10.19 07:55
104
0
처음
이전
1057
058
059
060
061
062
063
064
065
066
067
068
다음
검색
새 글 (W)
추천 픽션 ✍️
더보기
by 한도윤
“도윤아…. 나 너무 아파. 도와줘.”슬이의 한 마디에 나는 기다리던 버스 대신 택시를 불러 슬이네 집으로 갔다. 슬이가 사는 오피스텔에 택시가 도착했을 무렵 슬이는 아픈 배를 쥐어 잡고 입구 앞 벤치에 쭈그려 앉아있었다. 나는 그런 그녀를 택시에 태워 가까운 응급실로..
by 한도윤
유니버스가 커지고 마음이 커질수록 우리는 많은 시간을 같이 보냈다. 야자가 끝난 후에는 학원을 가는 길에 같이 길거리 떡볶이를 사 먹는다거나, 동네 쇼핑센터에 새로 생긴 빵집에 들러 단팥빵을 사 먹는다거나, 스트레스를 받은 날에는 둘이서 아파트 단지 옆에 있던 천을..
by 한도윤
2007년 3월 2일.2007년에 나는 열일곱이었다. 지금 보다는 더 탱탱하고 하얀 피부와 직모의 앞머리로 눈썹까지 덮는 헤어스타일을 하고 다녔다. 그때도 키는 다른 애들보다 훌쩍 커 180이 넘었고 얼굴은 (유일하게) 지금과 똑같은 쌍꺼풀 없는 큰 눈에 웃상의 입꼬리를 가지..
by 한도윤
“너 아직도 이 노래 들어?”나는 슬이에게 물었다. 하지만 슬이는 아무 말도 하지 않았다. 나는 그녀를 위해 말없이 노래를 들었다.내리쬐는 햇빛에 구름마저 부서져 버릴 것 같은 여름날, 카페베네 과일 빙수를 앞에 두고 싸웠던 지난날이 온전히 기억난다. 토이를 유독..
by 1억
저는 불륜녀입니다_ 사랑하는 파도에게w.1억 청소가 끝나고는 ##파도가 우석에게 목례를 했고, 우석도 같이 목례를 했다. 교무실에 따라가려고 했는데.. 지금 가면 또 이상하게 보이려나.막상 가서 놓고 온 거 있다고 하는 것도 웃기고.. 밀대걸레를 든 채로 우석은 바보처럼..
by 알렉스
[배우/남윤수] 너를 삭제,ㅡ단편ㅡ ㅡ내가 봐도 유치한 드라마의 한 장면 같았다. 어젯밤은. 발단은 돌아버릴 것 같은 심심함 때문이었다. 그 전까지 나는, 내 앞으로 산더미처럼 온 시나리오 책들을 읽고 또 읽고 있었다. 툭, 하고 나를 잡아끄는 작품이 없었다. 감사하고 고..
전체 인기글
l
안내
10/22 3:04 ~ 10/22 3:06 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
야구
아니 그래서 자정을 한거야 만거야?
6
2
일상
와…전국에 버려진 비숑 보니까 거의다
9
3
일상
박위 결혼식 영상 댓글 보면서 궁금한게 ..
5
4
야구
어떤 멍/청한 진행자도 승부처에서 경기를 중단하지 않음
6
5
야구
라온이들이랑 무지들한테 사과할게
19
6
일상
옆집 ㅅㅅ소리 너무 괴롭다
5
7
정보·기타
북한군 탈영병 18명 전원 체포
21
8
일상
난... 진짜 대학교 수업 빠지면 교수님한테 연락해야하는줄 알았단말야...😭
1
9
일상
내일 부천역 살인예고
16
10
일상
네이버 불매 운동 왜 하게 됐는지 알려줌
50
11
일상
와 고백공격 당함
24
12
야구
난 항상...인스타 보면서 생각함
7
13
일상
챗지피티 이런 용도로 써본적 있어?
9
14
유머·감동
2000년대초반 포토샵카페 전성기시절
1
15
일상
요즘도 아이폰 홀수로 사야해...?
24
16
정보·기타
송지은, 박위 결혼식 축사.....
17
17
일상
미사 사는 중고등학생들 있나.. 거기 걸러야되는 학원있는데
12
18
정보·기타
SNS 마케팅만 가지고 영양제 장사를 해봤어요 (KBS 시사기획 창)
1
19
유머·감동
어제 와이프 회식해서 혼자 애 보는데..
7
20
일상
부모님이랑 사이좋은 흙수저가 최악인것같아
2
1 ~ 10위
11 ~ 20위
일상 인기글
l
안내
10/22 3:04 ~ 10/22 3:06 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
와…전국에 버려진 비숑 보니까 거의다
9
4
2
박위 결혼식 영상 댓글 보면서 궁금한게 ..
5
3
옆집 ㅅㅅ소리 너무 괴롭다
5
4
난... 진짜 대학교 수업 빠지면 교수님한테 연락해야하는줄 알았단말야...😭
1
3
5
내일 부천역 살인예고
16
2
6
네이버 불매 운동 왜 하게 됐는지 알려줌
50
1
7
와 고백공격 당함
24
8
8
챗지피티 이런 용도로 써본적 있어?
9
4
9
요즘도 아이폰 홀수로 사야해...?
24
2
10
미사 사는 중고등학생들 있나.. 거기 걸러야되는 학원있는데
12
4
11
부모님이랑 사이좋은 흙수저가 최악인것같아
2
12
대충 0n년때 비디오테이프인데
2
13
학교 안갓는데 친구들 아무도 연락안옴..
7
4
14
나 스카이 편입해서 다니고 있는데
14
15
인프피 궁물 받아요
1
1
16
저래놓고 남작가만 검열한다고 한거임?
3
17
간호사익들아 워치 필수템이야?
1
11
18
편협한 생각인거 아는데 수능 망해서 인생 망한것 같음
1
1
19
얘들아 전기선이 이렇게 찢어졌는데 불 날 가능성 있을까..??
6
20
독감 접종 후 붓기
3
1 ~ 10위
11 ~ 20위