5년차 유지어터 식단 비법 딱 3가지!!! 이것만 지키면 댐

1. 최대한 당 피하기 (사탕, 초콜릿, 음료수, 단 커피)

간식은 무설탕 아니면 아예 안먹음

2. 밥 먹다가 배부르면 바로 그만 먹기 (돈 주고 살 빼보니 남기는게 돈 아끼는거더라..)

3. 집밥은 무조건 카무트 현미밥 100% + 코코넛 오일 세스푼 넣어서 밥 짓기. 180-200그람 소분 후 냉장고에 넣어서 보관하기 (살 안찌게 밥 먹는 세가지 방법임)

이거 3개만 지키면 평생 유지 가능

할만 함

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[글쓴이]

164에 48-49!

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[글쓴이]

아침에 간단하게 계란+일반식두끼!

[익인11]

계란 몇개 먹어??

[글쓴이]

11에게
하나..? 아침엔 바빠서 잘 못먹음

[익인2]

코코넛오일 넣는 이유가 뭐야~?

[글쓴이]

밥 칼로리가 거의 반으로 줄어들어!

[익인5]

와 신기

[익인2]

우외 고미웡

[익인3]

그럼혹시 설탕은 안들어갔지만 대체당 들어간 것들은 먹어?
글구 그냥 반찬에 설탕 들어가거나
엽떡같이 사먹어야하는 음식에 설탕들어간거는?ㅠ

[글쓴이]

말티톨 말고 아예 칼로리 0인 대체 당은 너무 잘 먹는즁~!
음식에 들어간건 다 먹고잇어! 내가 거를수도 없고 그것까지 빡세게 관리하면 나중에가서 터질거 같더라 ㅋㅋㅋ 대신 배부르면 딱 그만둠

[익인3]

오오 그럼 막 엽떡이나 피자 이런것도 금기시안하고 걍먹어??

[글쓴이]

ㅇㅇ 대신에 배부르면 바로 그만먹어!

[익인3]

하 혹시 배부른데도 더먹고싶은거 참는 팁같은거 있을까?ㅠㅠㅠ
혹시 기간을 얼마정도 참아야
좀 위가 작아져..?
난 2주 내내 배부르다고 숟가락 내려놓는 훈련 했지만
2주내내 스트레스받다가
결국 3주째에 폭식 했어ㅠㅠㅠㅠ

[글쓴이]

3에게
팁은.. 딱히 ..? 그냥 안먹갰다고 얘기해놓고 먹으면 좀 쪽팔리니까 안먹게되긴하던데 ..! 원래 위가 좀 작은 편이라 많이 먹으면 기분 확 나빠짐 ㅠㅠ 너무 스트레스 받으면 확 끊으려고 하지말구 천천히 줄여봐!!

[익인4]

1, 2 알지만 너무 어렵다ㅠㅠㅠ

[익인6]

지금 아이스크림 먹고 있는데
그냥 지나갈게

[글쓴이]

제로 먹으면 가능~~!

[익인6]

붕어싸만코..ㅎ

[익인14]

제로붕싸 ㄱㄱ

[익인6]

헐 제로가 있어????

[익인14]

6에게
엇…그건 몰?루… 어디 인터넷질 하면서 무슨 제로아이스크림(붕싸같은 아이스크림) 있다고 본 것 같긴 헌디..

[익인7]

코코넛오일 추천 해줄 수 있을까?!

[익인9]

222 나도 너무 궁금해

[익인11]

333

[글쓴이]

난 요즘 이거 사긴하는데 저 제품 아니라도 그냥 엑스트라 버진 아무거나 사두 돼! 저것보다 좋은 것들 많다!

[익인8]

오일 추천해줟!

[글쓴이]

윗댓!

[익인10]

우와 신기해 코코넛 오일을 넣었는데 어떻게 밥 칼로리가 반으로 줄지 무슨 과학적 효과일까

[글쓴이]

코코넛 오일을 넣고 밥을 짓는거라 그럴듯?? 후후 모르겟다

[익인10]

그니까 오일이 열량이 있을텐데 넘 신기해 오일이랑 밥이랑 만나서 칼로리가 주는 반응이 있으면 일반 밥에 코코넛 오일 넣어도 칼로리 떨어지려나? 넘 궁금 어디서 본거야?

[글쓴이]

ㅇㅇ 일반 밥도 ㄱㅊ아! 그냥 내가 현미로 먹는것일뿐 ㅋㅋ 구글에 검색 ㄱㄱ

[익인12]

오 그럼 코코넛 오일 두그릇에 비비면 한그릇만 먹는 효과야??!???

[글쓴이]

ㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋ밥에 비벼먹는거 아니구 넣고 짓는거야! 열량으로 따지면 비슷하지 않으까?

[익인12]

아하...! 밥 지어먹지않고 거의 햇반 먹어서ㅠㅠㅠ흑 ㅜㅠ 햇반으로는 오일 먹어본적 없지ㅠㅠ!!

[글쓴이]

엇 웅응.. 그러면 햇반을 냉장고에 넣어서 보관하다가 데워먹어봐! 그것도 조금 도움이 될수있오

[익인13]

2번 진짜 어렵지만 제일 중요한 것 같아…

[익인15]

카무트랑 현미도 추천해죠!!

[글쓴이]

카무트는 엄마가 시켜서 잘 모르겠다 그냥 진짜 카무트 쌀 치면 나오는거 암거나 사두대! 현미도 마찬가지!

[익인15]

아하 답장 고마웡!!

[글쓴이]

아 근데 찰현미는 안돼!!!!그냥 현미 ㄱㄱ

[익인16]

밥 그렇게 하면 먹을만해? 맛있어?? ㅠㅠ

[글쓴이]

솔직히 말하면 거의 찰기 자체가 없어서 젓가락으로 못먹을정도고 식감도 개별로인데 어쩔수 없다고 생각해 ㅋㅋㅋ 샐러드만 먹는것보다 낫지!ㅋㅋ