나 다이어트 칼로리 봐줄사람?

기초 대사량 1200

하루 섭취 칼로리 1750~1800

운동 걷기 10분

다이어트 중인데 살이 안빠져서 궁금해

[익인1]

운동을 안하는데..?

[글쓴이]

운동은 안하고 식단으로만 빼려고ㅠ

[익인1]

그러기엔 섭취칼로리가 운동할때 기준인거같음

[글쓴이]

아하 보통 어느정도로 먹어야해?

[익인2]

당연히 안빠지는 거 아녀...?

[글쓴이]

섭취량이 너무 많아?

[익인2]

응 저렇게 먹을거면 운동을 해야지

[익인3]

기초에서 최소 2~300 더 먹어야 하는거니까 +200으로 바꿔봐

[글쓴이]

고마워!

[익인3]

원래 인체실험하면서 적정량을 찾아야 함... 식단 바꾸면 변화 나타는 데까지 최소 2주니까 좀 여유를 갖고 차차 적응해 봐!

[익인3]

나도 기초+200 일반식 먹으면서 12kg 뺐으니까 절대 기초보다 덜먹지는 말어 느리더라도 제대로 정석으로 빼는 게 맞음 안 그러면 평생 그 식단으로 먹는 거 아니면 나중에 무조건 요요 옴

[글쓴이]

아하 고마워 진짜

[익인4]

저러면 절대 안 빠져.. 난 운동 아예 안하고 식단만으로 58->48 됐는데 하루 800칼로리?정도 이하로만 먹을때만 빠지더라

[익인4]

글고 운동 걷기 10분은.. 걍 일상생활 아냐?? 난 운동은 따로 안했는데 하루에 만보씩 걷는 날이 대부분이었어