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이렇게 하면 몇키로 빠질 것 같아?2 l 일상
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주2회 필라테스 + 주5회 런닝머신 40분

일반식으로 매일 기초대사량+100칼로리 식사

야식 군것질 끊기

난 163에 57이고 3주만에 빼야하는데 몇기로 빠질까…

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익인1
많이 빠지면 2-3키로
1개월 전
익인2
모든 운동의 마무리로 런닝머신을 할때 인터벌로 뛰어봐 4분 걷고 1분 휴식 심박 존2영역에서 지방이 타 대략 130~140이라봄돼.걷기만 하면 빠지진 않고 저렇게 매일 달리면 3주안에는 2키로/석달잡으면 4키로도 뺄슈 있을듯 근데 키로수 보단 본인 봄 체지방률이 중요하니깐 인바디부터 체크
1개월 전
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