15일동안 극한으로 살 뺄일이 생겼는데... 팁좀 줘....다이어터들아....

원래도 다이어트중이었음

3년전에 162/75 -> 162/62 뺐고

유지하다가 학기중에 66 이래서

다시 종강하고 뺌

폭이 큰편이긴 해ㅠ

근데 마침 15일후에 중요한 일정이 생겼는데

지금은 62정도거든?? 여기서 마름으로 가는건 너어어무 힘들더라고

운동도 웨이트 40분 + 유산소1시간 이렇게 하는중인데

더 극한으로 빼려면 식단뿐이겠지.....?

지금 식단도 일주일에 한두끼정돈 치팅하면서 하루두끼 식단중이었엉

[익인1]

식단도 같이!

[글쓴이]

15일정도 극한으로 한다고 몸 안상하게찌ㅠㅠㅠ 최대한 건강하게 식단하자 주의였거든 ㅠ

[익인2]

난 건강하지 못하게 밥만 안먹고 빼긴했는데 하루에 한끼 점심만 먹고 점심도 밥 통통하게 두숟가락?정도 먹었던거같아ㅠㅠ
근데 2개월반만에 10kg 빠져서 나름 만족했어...
지금은 다시 찌는중...ㅠㅠ

[익인4]

다이어트는 식이가 90퍼라고 생각해서
유산소를 줄이더라도 식이해!

[익인5]

극단적으로 할거면 치팅빼고 식단 빡세게하고 유산소 죽어라하는수밖에..

[익인6]

다이어트 극단적으로 빠르게 하려면 치팅빼고 근력빼고 공복 유산소 하고 식단 개빡세게 조여야함 어쩔수업음ㅠ

[익인6]

지금 쓰니 방법은 이렇게 다이어트하고 유지할때 하면 좋을것같아

[글쓴이]

그래야겠당 ㅠㅠ 일단 일정기간만 식이 개개개개개빡시게하고 웨이트는 그래도 쫌만... ㅜ 하고ㅠ 유산소 공복에 함 뛰어봐야겟당

[익인6]

굿굿 대신에 극단적으로 빡시게 하는건 너무 길게 하면 안됨!.!!(중요)

[글쓴이]

고마워 ㅎㅎㅎ 도움 많이됐어 ❤️❤️ 더위조심해ㅐ ~~~

[익인7]

식단!! 당이랑 밀가루 절대 금지

[익인8]

식단 1일 1식 12시에먹는걸로+잠을 많이자기 이틀에 한번 사이사이는 1일 2식 12시~5시잠많이자기 식단은 다이어트식으로 먹어야해 이렇게 하면 운동안해도 일주일에 3키로는 빠지는데 너가지금하는 운동까지하면 더빠질듯!포인트는 식단에 간을 안치기..설탕관련음식×

[익인8]

이건 나름건강하게 뺄수있는 방법..좀더 극단적으로 하면 1일 단식 1일 2식 1일 1식x2 이런식으로 루틴해서 15일하면 더...빨리뺄수있긴한데 요요올수도

[글쓴이]

낮12시에 밥을 먹고
저녁 (새벽) 12~5시에 잠을 마니자라는거지???? 낮잠을 자라는건가 시퍼섵ㅌㅌㅋㅋ

[익인8]

헉 내가 헷갈리게 썼나보당 낮 12시에밥먹고 2식할땐 낮12시~5시사이에 두끼무조건먹고 잠은 걍 평소 수면루틴대로 최소7시간이상 풀로자기!새벽에깨있으면 배고파서 일찍자는거 추천 운동하고 물많이마신다음 낮잠1시간도 잠쿨쿨걸이면 ㄱㄱ난 잠많이자니까 낮잠은 안오더라..