헬스 잘 아는 익들..?

pt 30회 하다가 끝나서 혼자하는중인데

한달정도지나니까 근육 0.7kg 정도 빠지고 체지방률도 늘었어

pt다닐 때 보다 더 자주 나오고 열심히 한다고 생각했는데 근육 빠지니까 너무 우울해...

뭐가 문제일까

[익인1]

식단은 하고 있어?

[글쓴이]

단백질 하루 60g은 먹어ㅠ

[익인1]

단백질 먹는 게 식단은 아님
너의 체중과 운동량에 맞춰 적절한 탄수화물과 칼로리가 들어가줘야해
탄수화물이 부족하면 에너지 공급이 안 되니까 근육을 끌어다 쓰고 그만큼 몸이 약해짐
기초대사량이랑 체중 운동량 고려해서 제대로 먹어야 해

[익인2]

자세문제일수도있고 무게문제일수도있고

[익인3]

물은 잘 마시구있어?