얘들아 스쿼트할 때 엉덩이 뒤로 쭉 빼는거 맞아?

무릎 발 앞으로 안가고 그대로 앉을라면 엉덩이를 완전 쭈욱 뒤로 빼고 앉아야 하는데 원래 이렇게 하는거 맞음? 아 스쿼트 자세 진짜 모르뎃어,,, 잘못하면 허리무릎 다 나간다해서 막 하지도 못하겠고ㅠㅠ

[익인1]

엉덩이뒤로하면 체중이 뒤로가서 그런거 아닌가 피티할때 배웠던거같은데
무릎이랑 발 1자로 하고 허리세우고 엉덩이 집어넣고....

[익인2]

엉덩이를 뒤로뺀다는 느낌보다 자련스럽게 아래로 내려간다고 생각하고 해야됨
종아리 가동범위 때문에 엉덩이가 뒤로 가는걸스도있으니까 종아리 늘려주는스트레칭많이하고 밑으로 내려간다는 느낌으로 해봐