이용 방법·규칙
문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
올림픽
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
변경
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
일상
전체 카테고리
필터링
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
N
치과위생사
N
임상병리사
취미
재테크
스포츠
고민
사랑
만화/애니
메인컬쳐
서브컬쳐
PC게임
모바일
콘솔
프로게이머
유튜버
나이/지역
직업별
신설 요청
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
헬스장에서 런닝머신 보통 뛸때 몇으로 달려?
25
l
일상
새 글 (W)
29일 전
l
조회
254
l
나는 4.5로 걷다가 7로 달리거든? 근데 5해서 좀 오래걸으면 바로 발목 아프던데 내친구는 기본 6으로 걷다가 9로 뛴대...너무 충격먹음 나는 을매나 느린걸까
•••
이런 글은 어떠세요?
다이어트 유튜버가 말하는 마른 몸 유지 방법
이슈 · 36명 보는 중
SM 센터제 각 센터별 소속 및 인원 정리
연예 · 12명 보는 중
광고
파워링크
[단독] "BTS 슈가, 복무교육 때 잠만 잤다” 목격담···병무청 추가민원 접수
이슈 · 5명 보는 중
아이폰 16 색 이렇게 나온다면 뭐가 젤 예쁘고 안질릴까🫧
일상 · 13명 보는 중
다이어트중에 이정도 과자는 먹어도될까...ㅠ
일상 · 7명 보는 중
룬룬쓰 도시락 맛있겠당
일상 · 23명 보는 중
광고
파워링크
정보/소식
라인은 자랑스러운 일본의 회사입니다
연예 · 7명 보는 중
블라인드) 와이프 조모상이랑 여행 일정이 겹쳤다
이슈 · 5명 보는 중
정보/소식
[단독] 부산역 아수라장 현장…KTX 궤도 이탈로 '찜통역' 됐다
연예 · 3명 보는 중
연예인들 왜 펫샵에서 동물 분양받는지 이해 안가는 달글
이슈 · 15명 보는 중
광고
파워링크
상근이가 선물줬어
일상 · 1명 보는 중
내 주식 실화야?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌ진짜 미쳣나
일상 · 13명 보는 중
익인1
나도 4-8로인터벌해
나는 무게가 좀 나가고 기초체력도 앖어서 이게 한계임
29일 전
글쓴이
나도 무게 나가고 기초체력 없는데 7.5만 가도 죽겠던데ㅠㅠ..
29일 전
익인2
7이 뛰어지나....?
나도 인터벌로 6-9나10으로 뜀
29일 전
익인2
6으로 걷고 9~10뛰기
29일 전
글쓴이
엉 7로해서 2분만 뛰면 죽을거같던데
29일 전
익인2
기초체력을 키워야겠네..
29일 전
글쓴이
헬스 시작한지 4일됐긴해 근데 이게 늘긴해? 맨날해도 힘들던데
29일 전
익인2
근데 뚱뚱한 편이면 무리해서 뛰지 마 무릎나감.. 지금 하던대로 하면허 조금씩 늘려
당연히 늘지 근데 난 처음에도 7로 뛰진 않긴 했어 ㅠ..
29일 전
익인3
6으로 걷다가 10-12로 뜀
29일 전
글쓴이
내가 체력이 진짜 개그지구나
29일 전
익인3
아냐아냐 내가 체력 좋은 편이야
나는 인터벌 힘들어서 그냥 1시긴 뛰아
29일 전
글쓴이
1시간 뛰는게 대단하다.....체력 어뜨케 늘렸니ㅜㅠㅠㅠ그냥 계속 운동했어?
29일 전
익인3
나 어렸을때 운동 했어서…..
그냥 계속 안해도 저정도 체력은 되더라구…
한번해두면 나중에는 오랜만에 해도 괜찮아
29일 전
익인4
5.5 아니면 6으로 걷다가 7아니면 7.5로 뜀
29일 전
글쓴이
나랑 좀 비슷한데 걷는게 내가 느리긴하네 5로 빠른걸음 걸으니 바로 발목에 통증오더라고ㅠㅠ내 몸뚱아리가 문제네
29일 전
익인7
체력 무조건 늘어!!!! 그리고 당연히 본인 무게, 지구력, 발목무릎 등등 사람마다 시작점은 다르지만 분명하게 늘 수 있음!
꾸준히 너어무 무리하지 않는 선에서 숨 헐떡일 정도로 (나는 인터벌로 해!) 하다보면 어느순간 어? 좀 더 뛸 수 있겠네,, 좀 더 속도 높여도 되겠네,, 하는 때가 오더라
나두 시작은 5-8이 최대인 줄 알고 했는데 지금은 6-9~10으로 하는 중!!
29일 전
익인8
한번에 15분 정도 뛰는데 9로 시작해서 10 11 12 13 이렇게 점점 올려
29일 전
익인8
13으로 할땐 거의 막판에 있는 힘 다 쏟아내는 느낌으로
29일 전
익인9
7.5-8 사이로해서 40분정도!하면 5키로정도 되더라구 요즘 글케뛰는중
29일 전
익인9
아 나는 기초체력은 그래도 나쁘지않은거같은데 몸무게 쫌 나가기도하고 런닝머신으로 런닝은 시작한지 얼마안돼서... 더 올리긴 뭔가 무섭더랔ㅋㅋㅌㅌㅋㅌㅋ
29일 전
익인10
6으로 2분 걷고 9로 3분 뜁니당 막판에는 10으로도 가끔 뛰는데 하다보니 체력이 늘더라고?!!
29일 전
익인11
9-10으로 3-40분 뜀
29일 전
익인12
걷기 5.5
기본달리기 9.5 - 10
빨리달리기 11
전력질주 14
네개 섞어서 인터벌함 25-30분
바프 한번 찍어봤고 조깅은 옛날부터 쉬었다 했다 하면서 5년넘게 하는중
29일 전
익인12
근데 자기 속도에 맞춰서 하는게 중요하다고 생각해 괜히 무리했다가 부상입을바엔 천천히 달리는게 훨씬 건강한 방법임
29일 전
익인14
나 인클라인 6.5 속도 6.5로 7분걷다가 속도 9.2로 2분뜀 반복3번
29일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행
l
외국어
l
해외거주
l
해외드라마
카테고리
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
이성 사랑방
여자들 담배 피는 비율 얼마정도야? 너네 주변에 10명 있으면
680
15:02
41941
1
일상
폰 진짜 막 쓰는 사람은 아이폰 사야됨
662
8:46
85695
5
일상
본인표출
수영강사 떡값 글쓰니인데 ㅋㅋㅋ단톡방 생김 ㅋㅋㅋㅋ
413
10:26
78359
3
일상
환연3 상정 인스스에 글 올리고 반응 안좋아서 내렸대
301
21:51
17893
3
롯데
🌺 0910 달글!! 다들 용케 잠실까지 걸어왔구나🚶🏻♂️➡️ 🌺
2911
17:34
18048
0
야구
/
알림/결과
2024.09.10 현재 팀 순위
71
22:07
6253
2
NC
/
OnAir
💚거침없이 가자🍀THE ROAD TO GREATNESS💙240910..
2334
18:14
11684
0
SSG
NO LIMITS, AMAZING LANDERS🚀 9전 9패 완전 노간지… 3연승..
2080
18:15
9844
0
두산
/
OnAir
🐻 240910 달글 🐻
792
17:51
9024
0
LG
/
OnAir
👯♂️❤️ 찬규 10승까지 1승 남았다 ❗️❗️| 240910 달..
1911
17:52
9070
0
키움
/
OnAir
💖🌹 24.09.10 오랜만에 홈인데 예수님 퀄스쁠에 빠따 불붙여..
574
17:36
5043
0
KT
🔮세상에서 제일 큰 대형준 환영해 🥰 9월 10일 달글🔮
1122
18:16
5926
0
한화
ㄹㅇㅇ 좌인환
39
16:56
3630
0
삼성
라온배 악력자랑 해보자
20
15:25
3803
0
KIA
진짜 밥 안 먹어도 배부르다
15
18:19
7345
0
성신여대 다니면 공부 잘한거야?
4
23:03
28
0
이성 사랑방
2년 가까이 혹은 이상 만난 익들아 너네 애인이랑 카톡 텀이 어떻게 돼?
5
23:03
67
0
은근 귀에서 기름 많이 나오지않냐
23:03
17
0
우왕 재밌다 ㅋㅋㅋㅎ챗지피티
23:02
32
0
미니유 친구 귀파주는 asmr 갑자기 생각나서 듣는데
23:02
14
0
진짜 취준이 사람 미치게 만드는듯...
10
23:02
734
2
토익 문제집 900점대인데 어디꺼 푸는게 나을까?
2
23:02
35
0
남익인데
5
23:02
20
0
아 진짜 자취생 제일 하고싶은 기계(?
23:02
29
0
이번 추석에 혼자 지내는 익들 있어?
1
23:02
9
0
지그재그 결제 내역 카카오스타일로 뜨나?
2
23:02
26
0
인티 중간에 음악 추천이나 픽션같은거 없애는 방법 아시는 분??
23:02
6
0
이성 사랑방
권태기온 나도 해본 장단점 정리..
23:02
48
0
핫후라이드 콤보 먹고 싶었는데 품절이다.. 스틱 시킬까..?
23:02
7
0
겨드랑이에 물파스 바름
23:02
8
0
잇팁인데 잇팁 친구 만들고싶다
6
23:02
19
0
이번 주 금요일 오전도 많이 막힐까?
1
23:02
8
0
연말에 도쿄 가면 상점가들 다 쉴까?
23:02
8
0
요새 웹툰 남주 여주 이름 뭐가 젤 많을까??
2
23:01
11
0
그냥 못생긴사람들말고 못생겼는데 안씻는 사람들
3
23:01
21
0
처음
이전
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
다음
검색
새 글 (W)
랜덤 추천 앨범 🎶
NCT WISH - Dunk Shot
aespa - Armageddon
DAY6 (데이식스) - 망겜
임영웅 - London Boy
DAY6 (데이식스) - 괴물
DAY6 (데이식스) - 아직 거기 살아
BABYMONSTER - SHEESH
백호 - No Rules
전체 인기글
l
안내
9/10 23:48 ~ 9/10 23:50 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
일상
뭔가.. 가까운 사람 죽으면 사상이 바뀌는거같음
12
2
유머·감동
압수수색 예상되는 SNL "심(여)야식당"
9
3
일상
🍂🍂익들아 가을 옷 살말 해줘💖💖
10
4
유머·감동
초고도비만인 개그우먼 신기루의 건강상태.jpg
8
5
이슈·소식
성매매 영상만 1929개 만든 큰손 '검은부엉이' 5년 만에 검거
3
6
유머·감동
지금 태국에서 푸바오급 인기라는 새끼하마
40
7
정보·기타
대형서점이 주로 지하에 있는 이유
14
8
연예
내 기준 어떤 아이돌이 입어도 절대 실패없던 의상 갑임
9
9
팁·추천
핫플
놀랍게도 요즘 미국 젊은이들에게 핫하다는 가방 브랜드
43
10
이슈·소식
올라오는 것마다 반응 완전 좋은 아일릿 인스타
1
11
일상
순대트럭 김치모둠순대❤️
9
12
일상
성인돼서도 찐따 인싸 나누는거 철없다 생각함?
21
13
드영배
와….정소민 몸매 봐🫢
29
14
정보·기타
티니핑에 남녀 구분이 왜 필요하지;
50
15
축구
OnAir
초반 괜찮더니 갈수록 왜이럼..
16
일상
에타에 셔틀버스 며칠 빌려줄 사람 찾았는데 40
8
17
이슈·소식
(속보)푸틴, '치명타' 입었다…러 수도, 우크라 대규모 공습에 초토화
5
18
일상
확실히 친구사이도 연락 자주안하는게 나은거같애..
1
19
일상
대만 누가크래커만큼 좋은거 추천
28
20
일상
주식 엄청 쉽지 않나
4
1 ~ 10위
11 ~ 20위
일상 인기글
l
안내
9/10 23:48 ~ 9/10 23:50 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
1
뭔가.. 가까운 사람 죽으면 사상이 바뀌는거같음
12
1
2
🍂🍂익들아 가을 옷 살말 해줘💖💖
10
9
3
순대트럭 김치모둠순대❤️
9
1
4
성인돼서도 찐따 인싸 나누는거 철없다 생각함?
21
14
5
급상승
확실히 친구사이도 연락 자주안하는게 나은거같애..
1
2
6
에타에 셔틀버스 며칠 빌려줄 사람 찾았는데 40
8
7
주식 엄청 쉽지 않나
4
4
8
대만 누가크래커만큼 좋은거 추천
28
2
9
그 유튜버 욕먹는거 불쌍함 2차 가해 개쩔어
9
10
아시아나 먼일이야 ,,,
16
11
20대 후반되니까 이정도만 해도 진짜 잘 사는 사람 같아
2
12
고딩때 쌤 쓰러졌다는 얘기 들었을때 다 좋아했었는데
3
13
진짜 ㄱㄱㄱ개개개개개개 취하면 토 몇번 해야 멈춰...??
14
14
이 옷 어때? 나 지금 홀려서 사고 싶어
1
2
15
술 못마시는 사람의 사회에서 살아남기 팁? 이거만큼 좋은거못봄
5
16
공시 합격했는데 갑자기 무기력증 와서 아무것도 못하겠어 …
11
17
보통집들은 가스벨브 다 잠궈놔..?
37
4
18
지금 에어컨 튼 사람????
14
1
19
유명한 파우더 제품 뭐였지????…
5
5
20
아이폰 16 지금 쿠팡에서 살 수 있어?
5
1 ~ 10위
11 ~ 20위