이용 방법·규칙
문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
올림픽
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
변경
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
일상
전체 카테고리
필터링
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
N
사주(공부)
N
저속노화식단
취미
재테크
스포츠
고민
사랑
만화/애니
메인컬쳐
서브컬쳐
PC게임
모바일
콘솔
프로게이머
유튜버
나이/지역
직업별
신설 요청
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
익들아 나 단백질 너무 많이 먹나…?
58
l
일상
새 글 (W)
8
2개월 전
l
조회
1029
l
3주 동안 5~6키로 빼고싶은디 전반적으로 넘 많이 먹나싶어서
주 2회 pt받고 런닝은 맨날함..! 오늘부터 근력운동도 혼자 해볼건데 저정도는 먹어줘야지???
8
이런 글은 어떠세요?
겨우 이게 56000원이라니
일상 · 11명 보는 중
어제자 충격적이라는 나는솔로 변호사 여출.JPG
이슈 · 25명 보는 중
광고
파워링크
테디 어케햇노..
연예 · 12명 보는 중
해외에서 핫하다고 난리난 김예지 사격선수.jpg
이슈 · 3명 보는 중
스태프 보너스로만 800억 넘게 쓰는 가수 투어 스케일..
연예 · 7명 보는 중
출산 전 후 배 크기 비교.gif
이슈 · 22명 보는 중
광고
파워링크
와 근장 떴다ㅜㅜㅜ 다행ㅠㅜㅜㅠㅠ
일상 · 6명 보는 중
제니 역조공 떴다
연예 · 16명 보는 중
진짜 최종 요즘 팬픽 첫 도입부 모음
이슈 · 14명 보는 중
당근그지 박제
일상 · 10명 보는 중
광고
파워링크
솔직히 똑같은 디자인 안경인데…
일상 · 13명 보는 중
곧 수술한다는 여유증 환자.JPG
이슈 · 52명 보는 중
익인1
단백질을 어떻게 챙겨 먹는데?
2개월 전
글쓴이
그냥 소고기 닭가슴살 참치 돌아가면서 먹옹
2개월 전
익인2
3주동안 5~6키로 뺄 수 있는 식단이 아닌거같은데? 그정도로 빼고싶으면 칼로리도 극단적으로 제한해야되는데 지금 보면 걍 일반식 같음
2개월 전
글쓴이
아 그치 … 좀 제한 둬야하나 넘 잘챙겨먹늠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2개월 전
익인2
응 탄수도 너무 많아. 고탄수 고지방 고단백 걍 건강한 식단같음
2개월 전
글쓴이
살찌는 식단은 절대 아님… 근데 장기적으로 가는 식단은 맞는 것 같아 ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ 당분간 절식 해야게따..
2개월 전
익인3
근력 할꺼면 체중X1.5 정도 보니까 만약 쓰니가 50kg 이라면 75g 은 먹어야 하는건데
뭐 쓰니체중 모르니 알아서 계산해보시고...
근력운동 하면서 살빼는건 효율1도 없음.
2개월 전
글쓴이
아 몸무게를 안썼네 나 165에 65야 ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ
2개월 전
익인3
그럼 체중에 맞게 먹고 있긴해.
근데 근력운동 하면서 체지방 줄이는건 어려운 일임.
차라리 근육 늘린다 생각하고 재대로 챙겨먹으면서 운동을 열심히 하는게 나을 수 있음.
2개월 전
삭제한 댓글
(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)
2개월 전
글쓴이
ㅇㄷㅇㄷ!! 165에 65얌..
2개월 전
삭제한 댓글
(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)
2개월 전
글쓴이
클린식이긴한데 3주 동안은 안되겟지 ㅎㅎ .. 그냥 저녁에 절식하려궁 ㅠㅠㅠㅠ
2개월 전
익인5
저렇게 먹어서는 3주동안 5~6못뺌
2개월 전
글쓴이
그치 .. ㅠㅠㅠ 그냥 저녁을 가볍게 가야겟다 그럼
2개월 전
익인6
적당한디
2개월 전
글쓴이
식단은 ㄱㅊ은데 3주에 5키로 감랸니 어려울것 같음 .. ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ 근데 저것보다 적게 먹자니 근육 빠질까바 걱정돼 엉엉
2개월 전
익인7
식단조절을 해야징..
2개월 전
글쓴이
ㅇㄷ 봐주랑… 식단 자체는 문제 없는데 3주만에 빼기 어려운 식단이긴해 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 저것보다 적게 먹으면 근육 빠질까바 걱정됨 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그냥 운동을 아침저녁으로 할까싶고 …
2개월 전
익인7
ㅠㅠ 물론 단백질 챙겨먹어야 하는 건 맞는데..
살빼고 싶으면 먹는 양 줄이고 부지런히 운동하는 게 맞을 거 같애
니 말대로 장기전+근육만 붙을거같은뎅..
2개월 전
익인8
솔지키 단기적으로 빼려면 좀 적게 먹어야 할 듯
2개월 전
글쓴이
저기서 200-300 칼로리만 더 줄여볼까…
2개월 전
익인9
3주에 5-6키로 뺀다는거 자체가 일단 말이 안되고 근육 털릴수밖에 없음... 근데 저 칼로리면 많이먹는거 아니야 기초 1200이어도 기껏해야 300 더먹는건데
2개월 전
글쓴이
이건 맞어 ㅠㅠㅠ 하 살 좀 진작에 뺄걸 ㅠㅠㅠ
2개월 전
익인10
근데 저 어플 뭔지 알수있을까!
2개월 전
글쓴이
저거 인아웃!!!
2개월 전
익인10
고마워!!!
2개월 전
익인11
근데 근육 챙기면서 한달만에 5키로 빼는건 불가능할 듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
적게 먹고 유산소 해야 잘 빠져서
2개월 전
글쓴이
그치!!! 그냥 200 칼로리 정도 적게 먹고 아침저녁으로 운동하려고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2개월 전
익인12
근육 쉽게 안빠져 더 줄여도 돼 탄수 제한하면서 근력+유산소하면 잘빠져
2개월 전
글쓴이
고마웡…! 탄수 최소로만 먹고 해야겠어 ㅠㅠㅠ
2개월 전
익인13
50중후반에서 60키로 나감? 그럼 딱 적정량인데
2개월 전
글쓴이
65얌..! 165에 65
2개월 전
글쓴이
근데 식단은 좋은데 단기적으로 빼는데는 적절하진 않은 것 같아 …
2개월 전
익인13
65키로구나 그럼 많이 먹는건 아님 애초에 3주동안 5-6키로 빼려면 그 몸무게면 절식해야 빠질까 말까임
2개월 전
글쓴이
맞아 많이 먹는던 아닌데ㅠㅠㅠㅠ ㄹㅇ 5키로만 빨리 빼고싶어성 … 그 이후에는 다시 본문 식단처럼 먹으면서 운동하랴고…
2개월 전
익인13
사람들한테 몸무게 보여주려고 살빼는거 아니잖어~뭐 여행가거나 급찐급빠할일 있어서 그런거 아냐? 그냥 지금처럼 먹으면서 운동하면 장담하는데 3주만 지나도 붓기도 쏙 빠지고 눈바디 달라질걸??급하게 할 필요 없어ㅎㅎ
2개월 전
글쓴이
마져 여행 가는것 때문에 그래 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하 그런가…? 또 흔들리넨… 그래도 칼로리랑 탄수는 좀 줄여보려궁 ㅠㅠㅠ 단백질만 열심리 먹어줘야지
2개월 전
익인13
글쓴이에게
ㅎㅎ웨이트 지금처럼 해주고 유산소는 맨날 뛰어!! 탄수는 좀 줄여도 되긴 할 것같긴한데 솔직히 칼로리보다 음식질들이 중요하다고 생각하는편이라ㅋㅋ뭐 쓰니만 괜찮으면 탄수정도만 줄여주고 근데 댓글대로 100이상은 먹어줘야혀 순탄수 기준으로!
2개월 전
글쓴이
13에게
응응 고마워..!! 100은 먹어줄게
2개월 전
익인14
단백질 잘 챙겨먹고 운동하면 라인 달라져 몸무게 변화는 더딜지 몰라도 확실히 다름!!!
2개월 전
글쓴이
구치… ㅠㅠㅠㅠ
2개월 전
익인15
3주 5면... 탄수 줄이고 단백질을 높이든가 해야할 거 같아 길게 보면 ㄱㅊ은데
2개월 전
글쓴이
단백질 이미 높은데 탄수만 100으로 제한할까 고민중..!
2개월 전
익인16
나 55에서 시작해서 지금 1주에 2키로 태웠는데 그냥 절식하는 방법밖애 없음 절식+운동 ㅇㅇ 스위치온다이어트 그거 해봐
2개월 전
익인17
단백질은 5-20% 정도 먹으랬어 생로병사의 비밀에 나왔음ㅋㅋ 몸무게 1키로당 2g 절대 넘지말라더라 근데 단기간 하는거면 괜찮을거같기도! 하지만 탄수는 너무많이 줄이진마
2개월 전
글쓴이
탄수 100으로만 제한두는건????? 아마 100 꽉꽉 채울듯 ㅎㅎ ..
2개월 전
익인17
아 여행때문인거구나? 유지+운동 지속하면 꼭 목표치만큼 안빠져도 몸 완전 달라질거야!
유산소 조금 더 조져주면 지방이 더 탈듯.. 멋지당 수치에 너무 연연하지 말고 몸바디루 체크해~! 원래 과체중 아니라서 3주 식단+운동하면 많이 달라보일거얏
2개월 전
글쓴이
응응 규마워 ㅠㅠㅠ 운동이랑 열심히 해야지
2개월 전
익인18
것보다 지방이 높음 단백질 안많고 탄수 130 정도 ㄱㅊ해 저기서 지방만 빼도 식단임
2개월 전
글쓴이
헝 구럼 지방도 그냥 40 맞추고 탄수도 우선 줄여봐야게따
2개월 전
익인18
탄단지 비율 4:3:2로 하고 총 칼로리 1400으로 했을때 탄수 140 단백질 104 지방 31 정도야 탄수 정량 먹을거면 지방 최대한 줄이쟘
2개월 전
글쓴이
ㄱㅅㄱㅅ 고마워!!!! 우선 둘다 줄여보고 안줄여지는걸 늘리능걸로할겡
2개월 전
익인19
러닝 매일 하는거 보단 하루는 러닝 하루는 빨리 걷기 하는거 추천
2개월 전
익인22
ㅇㄱㄹㅇ 나 런닝하는데 아무리 먹어도 살 안쪄 대신 군것질x
9일 전
익인20
벌크업 식단인데... 건강해지긴 할텐데 말라지는건 힘들구같다
2개월 전
익인21
단백질보다 탄,지 가 많으면 안됨..
9일 전
익인22
탄수를 밥으로 해??
9일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행
l
외국어
l
해외거주
l
해외드라마
카테고리
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
일상
9n년생 있니? 난 솔직히 귀여니보단
488
4:07
24589
4
이성 사랑방
다들 애인이랑 몸무게 몇 차이나?
311
10:57
26641
0
KIA
/
OnAir
❤️온 우주의 모든 기운이 타이거즈 중심으로 흐르고 있다 세상은 ..
3013
17:32
11628
1
일상
내향인들아 일로와봐
197
14:04
19301
4
일상
좀 논란일수 있는데 너네
179
16:04
12354
0
삼성
/
OnAir
🦁 NOW OR NEVER 👑 영원히 야구장에 푸른 파도가 멈추지 않..
2011
17:11
10132
0
야구
근데 그냥 다른 지방 팀 왔으니까 전라도 사투리 고치라고
87
18:11
7240
0
BL웹툰
/
정보/소식
징크스 11월22일부터 4코인된대
27
12:07
5362
0
SSG
오준혁 코치의 경우 선수들의 타격 메커니즘에 결정적인 영향을 주기보다는 선수들의 훈..
16
13:57
3370
0
로스트아크
깐부 구했는데 어떡할까…
23
12:45
1448
0
메이플스토리
살롱 헤어 너무 내 스타일이다…
20
13:40
3864
1
키움
선수단 안에서 좋은 소식 들리니까 좋네~
12
13:42
2502
0
롯데
투민석이랑 현수 유학간대
11
12:39
5752
0
만화/애니
프로배구팀이 하이큐 무단 도용했대;
14
19:23
367
0
동성(女) 사랑
난 진짜 여자랑 국내에서 결혼하고싶은데
14
6:51
3507
1
공기업 인턴 하는데 현타
5
19:24
174
0
이제 기독교도 세금낸다는걸 알았어
41
19:24
482
0
식당 안으로 고양이가 자꾸 들어오는데 어떻게 막아야할까
2
19:24
31
0
익들은 아이패드 뭐 써?
9
19:24
28
0
퇴근하자마자 한시간 걸었다
19:24
13
0
이성 사랑방
동거 커플 생활비 어때?
7
19:24
62
0
손 찧어서 피부 감각 이상해졌는데 이거 돌아오겠지...?
2
19:24
6
0
혹시 여기 미대생들 있어??? 도와주라 제발...🙏 40
3
19:23
27
0
애플펜슬 프로 삿는데 여분 펜촉 없네
2
19:23
14
0
얘더라 자담치킨 모가 맛있어?
3
19:23
16
0
자전거 사야지
19:23
5
0
생리할때 짜증나는거 정상이지..ㅋㅋㅋㅋㅋ
4
19:23
12
0
원룸 1층 진짜 벼로야??ㅠㅠㅠ
10
19:23
18
0
멀프 차단 당한것도 알 수 있는 방법이 있어?
19:23
6
0
다래끼.. 째고왔는데 붓기가 안 가라앉아..
1
19:23
9
0
이사람 누구야? 틱톡에서 본거 같은데
19:23
19
0
촉
너랑 걔랑 완전히 끝난 사이일까
19:23
9
0
청년월세 원래 돈 한꺼번에 들어와?
19:22
9
0
이런 레이어드컷 하려는데 예약을
6
19:22
52
0
와 프렌즈 아이드롭 첨 썼는데
5
19:22
11
0
처음
이전
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
다음
검색
새 글 (W)
인기 검색어 🔎
1
전쟁
2
날씨
3
업소
4
공무원
5
취준
6
패딩
7
퇴사
전체 인기글
l
안내
10/25 20:04 ~ 10/25 20:06 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
연예
국정감사 때 ㅍㄹㅇㅂ 영상 나왔는데 질의답변이 대박임
24
2
일상
엽떡은 10년째 가격이 안바뀌는 느낌
13
3
이슈·소식
너무 슬픈 故김수미 배우의 영정사진.jpg
10
4
연예
리쿠 사촌언니가 올린 이 사진 뭐야?
29
5
야구
어떤글에서 기아응원 노조응원같다했는데 티비보니까 뭔말인지 알거가틈 ㅠㅠ
2
6
야구
리포터 드럽게 못하네
8
7
야구
홍준표 등장
13
8
야구
야구 룰? 하나만 물어봐도 돼?? 코시에서
3
9
연예
옥순 나솔이 아니라 하트시그널 상 같음
3
10
유머·감동
상담사가 ai인것 같아 실험해봄.jpg
9
11
유머·감동
나름 본새난다는 청담동 명품 거리의 풍경.jpg
12
일상
핫플
엄마아빠 집안일 하길래 좀 돕겠다고 기웃거리다 실수했거든?
55
13
연예
정보/소식
지디 인스스 업
9
14
야구
근데 확실히 올해 기아는 빠따팀이기는 했나봐
14
15
일상
유튜버 흑백리뷰 동일인물이야? 아님 다른 사람?
5
16
일상
아 헬스장 옮겼는데 전 헬스장에서 전화옴
3
17
정보·기타
남은 삶이 20년 남았다고 생각하라는 과학 전공자들
8
18
일상
발목 좀 넘는 부츠 개말라 아니면 사지마…
3
19
이슈·소식
고1인 울 아들 똥싸고 아예 안 닦고 나와요
37
20
일상
과에서 나이 많은데 나를 대나무숲으로 알아
13
1 ~ 10위
11 ~ 20위
일상 인기글
l
안내
10/25 20:04 ~ 10/25 20:06 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
1
엽떡은 10년째 가격이 안바뀌는 느낌
13
2
2
엄마아빠 집안일 하길래 좀 돕겠다고 기웃거리다 실수했거든?
55
5
3
아 헬스장 옮겼는데 전 헬스장에서 전화옴
3
8
4
발목 좀 넘는 부츠 개말라 아니면 사지마…
3
2
5
유튜버 흑백리뷰 동일인물이야? 아님 다른 사람?
5
6
과에서 나이 많은데 나를 대나무숲으로 알아
13
7
개웃김 고속버스에서 기사님이 인원 췍 하시고
1
8
면접탈 + 헤어짐+a 되는거 없어서 우는중
11
1
9
익들 기준에 장기연애는 얼마나 사귄거야?
7
3
10
호크룩스 가 무슨뜻이야??
2
11
누구 생일이랑 어떤 분 돌아가신 날이랑 엮어서 인연이라고 하는거 선넘은거 아니야?
1
12
이제 막 히키 탈출해서 알바 시작했는데
4
13
반지 얇은건 커플링이야 결혼반지야?
3
14
나 오늘 집에서 할일 3개인가 해치웠는데도 집에서 꼽먹음
15
딱히 운동복 없는 익들 뭐 입고해?
1
16
실화인가ㅏ 배달 36분에 온다며ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
4
3
17
피부 뒤집어졌던 경험 있어? 제발 다 알려줘!!!!!! 사례가 필요해!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
3
9
18
얘들아 나 엄청 잘생겼어
3
19
주택청약 10만원씩 넣는 익들 해지할거야??
2
20
한솥 닭강정 먹을만해??
11
1 ~ 10위
11 ~ 20위