수면장애 생긴듯

자꾸 밤을 샘

[익인1]

안대 사보셈 효과 있긴한듯

[글쓴이]

다이소에서 하나 사볼까... 쿠팡 알바 뛰고 근육통 오져도 밤을 새...ㅠ

[익인1]

일 때문에 밤낮 바뀌거나 하는 건 없음?

[글쓴이]

밤낮이 바껴서 되돌릴 겸 쿠팡 야간을 뛰었지... 가난한 프리랜서라 오히려 밤에 일이 더 잘되긴 해ㅠㅠ 나 오전 11시에 자는 거 쿠팡 뛰면 6시에는 잘 줄 알았어

[익인1]

낮잠X,규칙적인 시간에 일어나기,자기 2시간 전 전자기기 사용X,낮에 햇볕 조금 쬐기
이 정도만 잘 지켜도 수면장애 도움 많이 되는 것 같음 난 약도 먹어봤는데 의존 안 하려면
습관 중요해서 밤에 폰 사용하는거 안대 쓰니까 좀 해결되더라 실제로 암막이 수면에 주는 효과도 좋고

[글쓴이]

1에게
아 자기 2시간 전 전자기기 사용은 진짜 바로 수면장애 고치겠다... 사실 정신적인 문제가 큰 것 같아ㅋㅋㅋㅋ 불안정한 생활을 하고 있는데 그러다 보니 잠드는 걸 꺼려한다 해야하나... 눈 감았는데 잠 안 오면 바로 핸드폰 켜고 ㅎ 정말 고마워 수면안대 사서 좀 고쳐봐야겠다