이렇게 먹어도 살빠짐?

점심으로 현미 130g 계란후라이2개 뒷다리살들어간김치찌개 진ㅁ자조금 (반의 반그릇..? 후라이먹으면 슬슬배부름)

저녁 탄수로 건면반개+닭다슴살이나 식빵으로 샌드위치망ㅎ들어먹거나 어쨌든 밥은 안먹고 하루 단백질 50은 채우는것같은데 살은 더 안찌거든.. 이거 감량기식단은 아니지? 디저트랑 음료끊어서 빠질줄알았는데 생각보다 안빠지네

[익인1]

나는 아예 탄수를 줄였어
점심에만 현미밥 먹고
저녁은 단백질하고 채소를 배부르게 먹음

[글쓴이]

탄수 생각보다 많이 줄여야하네.. 고마웡

[익인1]

힘내...그래도 빼고 나니
옷 입을수 있는게 늘어나서
그맛에 계속 하고 있당

[익인1]

저녁 식단에 바나나 한개씩 먹었었는데
바나나도 탄수라서 식단에서 빼버림
빵은 아예 근처도 안감 샌드위치여도 안됨

[글쓴이]

헉 바나나도 안묵으면 배안고파?? 밤샌적 개망ㅎ음 배고파서

[익인1]

지금 4개월차인데 바나나빼고
그릭요거트에 블루베리 견과류넣고 먹고
고기랑 야채로 배채움
탄수를 안먹을 뿐이지 다른걸 배부르게 먹어ㅋㅋ

[익인1]

그리고 수면 중요해ㅠㅠ
7시간 꼭 자야된당!!!

[익인1]

밥 빵 면 다 아웃!

[글쓴이]

그럼 탄수 뭐로채워?? ㅜㅜㅜ

[익인1]

탄수를 채울생각을 안함ㅋㅋㅋ
저탄고지처럼 극단적이게
하지는 않지만 아예 안먹을수는 없으니까
점심에만 조금먹고
대신 반찬으로 배채우고
저녁은 야채를 때려넣어서 배채움
닭가슴살 나는 못먹겠어서
냉동새우 오리고기 닭다리살 우삼겹
이런거랑 양배추를 엄청 소가 먹는것처럼
넣고 볶아먹엌ㅋㅋㅋ

[익인1]

면 먹고 싶으면 파스타면 먹고
대신 나는 소스류는 포기 안했어ㅋㅋㅋㅋ
탄수는 버려도 고기랑 야채에 넣고 싶은
소스 넣고 설탕만 알룰로스로 바꿈

[익인1]

아 그리고 고기야채 볶기 귀찮은 날은
삶은계란 2개씩 먹어ㅋ
이것도 귀찮아서 구운계란 샀엌ㅋㅋㅋ

[익인1]

힘내 쓰니야 진짜 탄수랑 당만 줄여도
빠지긴 빠진다 천천히 빠져도
나도 소스류랑 뭐 더 줄이면 더 빨리
빠지겠지만 배고프게 빼고 싶지않고
지금 과자랑 밥빵면 배달음식 군것질
음료 이런거 못먹는것도 나에겐 아주
큰것이기 때문에ㅋㅋㅋ
그리고 운동도 거창하게 할거 없고
매일 아파트단지 1시간씩 노래들으면서
조금 빠른걸음으로 걷고
꼭 다이어트 성공해!

[글쓴이]

할뭐야 다른익인줄알았는데 다같은익이였구나!! 요즘에 너무스트레스받아서 잠도못자고 우울했는데 ㅜㅜㅜ 구냥 개강하고 천천히 빼야겠다.. 가끔 디저트 생각날때있는데 이글보고 맘잡을게 고마워🫶🫶🫶🫶

[익인1]

진짜 내가 빼보니까 왜 진작 안뺐을까
싶을 정도로 몸도 가볍고 옷도 입고 싶은거
입고 이런게 너무 좋아서 꼭 성공했으면
해서 나 천천히빼서 한달에 한두번 술먹고
외식하는데도 요요없이 잘 유지 중이니까
화이팅해 쓰니도!

[글쓴이]

응응 나지금 플래너펴서 다 메모하는중.. 정말 고맙습니다🥰