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맨날 주7회 헬스장 가서 엉덩이 운동 하면
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23일 전
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엉덩이 커지는거 변화보이는ㄷㅔ 어느정도 걸릴까 평균적으로
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익인1
반년? 나 반년때부터 힙업됐다 이쁘다 소리들음
23일 전
글쓴이
커지는건 아니구 힙업이 그정도걸령??
23일 전
익인1
엉 절대적으로 막 안커져 크기 자체를 키우려면몇년 해야함...
23일 전
글쓴이
아하 고마웡
23일 전
익인2
주 7회 못해...
23일 전
글쓴이
왜 못해??
23일 전
익인2
한번 할때 빡세게 하면 하루 이틀은 변기 앉는것도 아파서 못해 휴식 필수임
23일 전
글쓴이
헐 알앗엉
23일 전
익인3
나 하체는 근육 잘 붙는 편인데도 크기는 안 커짐 모양이 이뻐졍
23일 전
글쓴이
얼마나 햇오?? 할 그럼 몇년을해야 커지는고지ㅜ
23일 전
익인4
근육통 때문에 아파서 매일 못 하는 것도 있는데 운동은 원래 하고 쉬어 주는 것까지 해야 돼 근육이 붙는 시간 필요하거둔
23일 전
글쓴이
ㅜㅜ 나 의지 지금 대박이어서 근육통 와도 또 집에서 홈트 햇는데 쉬어주ㅜ여하는군 고마워 ~
23일 전
익인5
옷벗고 티나려면 1년 옷입고 티나려면 3년이상
23일 전
글쓴이
아하ㅏ고마눠
23일 전
익인6
운동은 쉬어주는거까지가 운동이야! 컨디션 관리를 잘해야 운동할때도 집중해서할수있엉
23일 전
글쓴이
그럼 격일로하는게 맞는건가? 하루 하고 하루 쉬고?
23일 전
익인7
힙업은 진심 1주일만 해도 느껴지던데,,,,, 둔근운동 하삼
23일 전
익인7
빵댕이가 커지진 않고 예쁘게 올라가는 거!
23일 전
글쓴이
내가 홈트를 좀 해서 힙업은 되어있어서,, 커지구싶다 😞
23일 전
익인8
난 헬스한지 반년정도 됐는데 펑퍼짐에서 뒷벅지랑 궁딩이랑 분리됐엉
23일 전
글쓴이
힙업됐다는곤가???
23일 전
익인8
웅웅 그냥 살만 있는 엉덩이랑 달라짐
23일 전
익인9
고중량헤야 커지구
자극 제대로 먹으면 근육통 땜에
일주일에 1~2회 밖에 못 해
자주한다고 좋은 거 아니고
자극 잘 먹고 식단 잘하고 쉬는 게 더 중요해
23일 전
글쓴이
ㅜㅜ 알앗엉 알려줘서 고마워!!!
23일 전
익인10
난 개큰궁댕이인데 납작하고 쭉 처짐 이거 회생 가능하니 애들아 말랐는데 엉덩이만 저따구야
23일 전
글쓴이
큰거 부럽다 ㅜㅜ 운동하면 짜이쁘겟다
23일 전
익인11
나도 반년 정도 되었는데 이제 쪼끔씩 올라오기 시작함! 인스타에서 보는 예쁜 궁디빵디쓰 언니들처럼 되려면 최소 년 단위일 듯 ㅜㅜ
23일 전
글쓴이
아하 고마워!!!!!
23일 전
익인11
댓글 쪼끔 봤는데 무조건 격일!보다는 근육통 좀 사라지고 하는 게 맞다고 들었어 !! 근육이 찢어지고 붙는 과정으로 생기는 게 근육통이라고 하던데 .. 어차피 아파서 못 하겠지만 그래도 좀 괜찮아지면 하고 그러는 것 같애 !!
23일 전
글쓴이
아아 알앗어 고마오!! ❤️
23일 전
익인12
주 5회 평일에만 해도 충분할 것 같아
23일 전
글쓴이
아아 알써!!!
23일 전
익인13
온도니 수준이면 한달만해도 약간 옹동이 될 수 있어
23일 전
글쓴이
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내가 운동을 아예 안하진 않아서 납작하진않은데 하 넘 커지고픔 진작에 시작할걸!!!
23일 전
익인14
나 7월부터 본격적으로 주 3회 정도 하체 했는데 엉덩이 예뻐지고 커진거 확 티남,, 무게를 많이쳐서 그런가,,
23일 전
글쓴이
헐진짜?? 주3회 하체만 한거야? 머머 햇어? 무게 어느정도루??
23일 전
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