맨날 주7회 헬스장 가서 엉덩이 운동 하면

엉덩이 커지는거 변화보이는ㄷㅔ 어느정도 걸릴까 평균적으로

[익인1]

반년? 나 반년때부터 힙업됐다 이쁘다 소리들음

[글쓴이]

커지는건 아니구 힙업이 그정도걸령??

[익인1]

엉 절대적으로 막 안커져 크기 자체를 키우려면몇년 해야함...

[글쓴이]

아하 고마웡

[익인2]

주 7회 못해...

[글쓴이]

왜 못해??

[익인2]

한번 할때 빡세게 하면 하루 이틀은 변기 앉는것도 아파서 못해 휴식 필수임

[글쓴이]

헐 알앗엉

[익인3]

나 하체는 근육 잘 붙는 편인데도 크기는 안 커짐 모양이 이뻐졍

[글쓴이]

얼마나 햇오?? 할 그럼 몇년을해야 커지는고지ㅜ

[익인4]

근육통 때문에 아파서 매일 못 하는 것도 있는데 운동은 원래 하고 쉬어 주는 것까지 해야 돼 근육이 붙는 시간 필요하거둔

[글쓴이]

ㅜㅜ 나 의지 지금 대박이어서 근육통 와도 또 집에서 홈트 햇는데 쉬어주ㅜ여하는군 고마워 ~

[익인5]

옷벗고 티나려면 1년 옷입고 티나려면 3년이상

[글쓴이]

아하ㅏ고마눠

[익인6]

운동은 쉬어주는거까지가 운동이야! 컨디션 관리를 잘해야 운동할때도 집중해서할수있엉

[글쓴이]

그럼 격일로하는게 맞는건가? 하루 하고 하루 쉬고?

[익인7]

힙업은 진심 1주일만 해도 느껴지던데,,,,, 둔근운동 하삼

[익인7]

빵댕이가 커지진 않고 예쁘게 올라가는 거!

[글쓴이]

내가 홈트를 좀 해서 힙업은 되어있어서,, 커지구싶다 😞

[익인8]

난 헬스한지 반년정도 됐는데 펑퍼짐에서 뒷벅지랑 궁딩이랑 분리됐엉

[글쓴이]

힙업됐다는곤가???

[익인8]

웅웅 그냥 살만 있는 엉덩이랑 달라짐

[익인9]

고중량헤야 커지구
자극 제대로 먹으면 근육통 땜에
일주일에 1~2회 밖에 못 해
자주한다고 좋은 거 아니고
자극 잘 먹고 식단 잘하고 쉬는 게 더 중요해

[글쓴이]

ㅜㅜ 알앗엉 알려줘서 고마워!!!

[익인10]

난 개큰궁댕이인데 납작하고 쭉 처짐 이거 회생 가능하니 애들아 말랐는데 엉덩이만 저따구야

[글쓴이]

큰거 부럽다 ㅜㅜ 운동하면 짜이쁘겟다

[익인11]

나도 반년 정도 되었는데 이제 쪼끔씩 올라오기 시작함! 인스타에서 보는 예쁜 궁디빵디쓰 언니들처럼 되려면 최소 년 단위일 듯 ㅜㅜ

[글쓴이]

아하 고마워!!!!!

[익인11]

댓글 쪼끔 봤는데 무조건 격일!보다는 근육통 좀 사라지고 하는 게 맞다고 들었어 !! 근육이 찢어지고 붙는 과정으로 생기는 게 근육통이라고 하던데 .. 어차피 아파서 못 하겠지만 그래도 좀 괜찮아지면 하고 그러는 것 같애 !!

[글쓴이]

아아 알앗어 고마오!! ❤️

[익인12]

주 5회 평일에만 해도 충분할 것 같아

[글쓴이]

아아 알써!!!

[익인13]

온도니 수준이면 한달만해도 약간 옹동이 될 수 있어

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내가 운동을 아예 안하진 않아서 납작하진않은데 하 넘 커지고픔 진작에 시작할걸!!!

[익인14]

나 7월부터 본격적으로 주 3회 정도 하체 했는데 엉덩이 예뻐지고 커진거 확 티남,, 무게를 많이쳐서 그런가,,

[글쓴이]

헐진짜?? 주3회 하체만 한거야? 머머 햇어? 무게 어느정도루??