굶는게 답인가봐

살 개안빠짐 운동 1시간 매일하고 음식은 양만 줄였는데

진짜 변화가 너무 없어서 포기하고싶을정도

[익인1]

무슨 운동 얼마나 했어?

[글쓴이]

스탭퍼 30분이랑 빠른걸음 1시간 이상 걷기
하루에 1시간 30분은 하는듯 ㅠ

[익인1]

얼마나 했어?

[익인2]

지금 당장은 답인 것 같지만 굶는 것의 진짜 답은 요요 임....

[글쓴이]

근데 진짜 눈바디며 체중이며 변화가 없음 ㅠㅜ 소수점만 왔다갔다고 ㅠ

[익인2]

물론 사람마다 맞는 다이어트는 다르지만 굶는 건 진짜 요요와 내가 겪어봐서 알아. 25키로를 쪄봤으니까...^^ 근데 한 번 굶으면 잘 빠지긴 하니까 자꾸 하게 됨. 중독임ㅇㅇ 계속 빠지고 요요 오고 반복돼서 그동안 다이어트 하면서 요요 온 거 합치면 40키로는 될 듯....
운동 30분만 해도 빠지는 사람 있고 2시간 해도 잘 안빠지는 사람 있으. 쓰니한테 맞는 방법을 찾아서 이렇게 저렇게 시도해보고 찾아야 함!
나는 간헐적 단식이 제일 잘 빠졌음!

[익인3]

좀 저강도긴하네… 차차 운동량을 늘랴보쟈

[글쓴이]

달리기라도 해야하나봐...

[익인3]

무릎에 무리 안갈 체중이면 조깅도 좋징

[글쓴이]

167에 60이면 괜찮겠지??

[익인3]

웅 첨부터 무리하지말구 런닝화 있우면 신구 행

[글쓴이]

3에게
웅!

[익인4]

나이 먹을 수록 굶어서 빼는 거 효과 없더라

[글쓴이]

엇 어릴때는 괜춘? 아짓 20대초라

[익인4]

웨이트 해봐 그 정도 끈기로 유산소 하는 애면 웨이트 잘할 거 같은데

[익인4]

내가 63>50초까지 뺏던 방법 중에 가장 효과적이였던 건
1. 1일 2식 OR 1식
2. 밥 끊고 컬리플라워, 두부로 대체
3. 하체운동
4. 먹고 싶은 음식(밥, 빵, 면)을 최대한 저탄수로 대체 EX) 두부면, 콩단백면?(강추), ㄹㅇㅌㄹ 곤약볶음밥, 저당소스
이게 제일 컸던 거 같아
근데 식단도 너무 강박 가지면 입터지니까 너무너무 제한두지말구 끼니마다 단백질 꼭 챙겨먹고

[익인4]

어리다니까 더 추천해주고 싶은 건 웨이트야..ㅜㅜㅜ 지금 딱 시작해서 평생 써먹을 운동이야 꼭 시작해 몸도 마음도 건강해져

[익인5]

3일 정도 굶고 천천히 하면 잘 빠진다는데!!

[익인6]

어느정도는 안 먹거나 덜 먹어야 하는 것도 있는 거 같아 맨날 운동만 2시간씩 하다가 식단도 같이 하니까 확실히 빠지더라고

[익인7]

굶는 거 요요도 쉽게 오고 위 상해서 입냄새 나 건강하게 살 빼

[익인8]

양 줄인거면 하루에 얼만큼 먹었어? 그래도 저정도 하면 안빠질수가없는데..물론 전에 고강도로 운동했던거 아닌이상

[익인9]

스쿼트를 해봐 스쿼트랑 슬로우버피 그냥 버피가 제일 짱인듯

[익인10]

나 헬스랑 식단 진짜 빡시게 하는데 거의 한달동안 2키로밖에 안빠져서 망연자실 했는데 인바디 재니까 체지방 많이 빠졌더라 ! 굶지마 ㅜㅜ 굶으면 진짜 요요 금방오고 조금만 먹으면 다시 쪄ㅠㅜ

[익인12]

나도 샐러드만 먹어야 빠지더라ㅜ 일반식 양 줄이는걸롱 절대 안빠짐 흐규ㅠㅠ

[익인13]

와 제발 웨이트 병행해줘 나는 웨이트하고서 체중은 거의 변화 없는데 눈바디가 확 바뀜