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극한으로 10일 다이어트하면 얼마나 빠질까?4 l 일상
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매일 유산소 2시간하고 식단 천칼 이하로 먹고

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익인1
해봤는데 2주에 4키론가 5키로정도 빠졌음
18일 전
글쓴이
원랜 근력 골고루 하는데 이렇게 단기로 뺄 땐 유산소만 하는게 낫겠지?
18일 전
익인1
체력되면 근력도 같이 곁들이는ㄱ ㅓ추천하는데 고강도 유산소가 빨리빠지긴 해
18일 전
익인2
새벽헬스 두시간
식단(초절식)
일상생활
저녁 헬스 두시간
이 루틴으로 2주 13킬로 뺐었는데 살은 빠지지만 노안옴
18일 전
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