1. 젊은이들은 동물성 단백질말고 식물성 단백질 먹는게 노화를 늦춤
2. 첫끼에 뭘 먹는지가 그날 하루 몸 상태를 결정함 채소와 약간의 단백질, 당류가 없는 요거트 등이 아주 좋음
3. 운동을 1도 안하는 인간이 단백질 많이 먹어봤자 더 안좋음
4. 간헐적 단식은 인슐린 저항이 높은 고혈당 음식 많이 먹는 사람들이 해봤자 효과가 없고 오히려 근육이 더 빠질수가있음 건강한 몸을 만드는게 먼저임
5. 영양제좀 과신해서 먹지마라
6. 나이가 들면 젊을때보다 단백질 섭취를 1.5-2.5배까지 늘려야함
7. 과일을 갈아서 즙을 내 먹는 행위는 절대 하지좀 마라 액상과당 들이붓는거임
