[잡담] 폭식증(초콜릿이나 단 디저트류) 끊는법,줄이는법 뭐야ㅠㅠ?

	익인1 밥 많이 먹기 17일 전 글쓴이 그래도 안 고쳐지면??.. 17일 전 익인1 간식 아예 사두지마 17일 전 글쓴이 ㅁㄷ.. 17일 전 익인1 양배추 파프리카 당근 사다두고 이거 뜯어먹어 17일 전
	익인2 대체를 찾아보는게 어땡 ㅠㅠ 17일 전 글쓴이 대체품으로 더 많이 먹는거는…? 17일 전 익인2 곤약젤리라던가...통밀빵..이런거 고구마 폭식하더라고 좀 건강식으로 어땨 17일 전
	익인3 아예 사놓지마 17일 전 글쓴이 그럼 진짜 집에 반찬이라도 폭식하고 그러던데 안사두면 ㄱㅊ을까?ㅠㅠ 미치겠어.. 단거 먹고싶어서 17일 전 익인3 응 있어서 자꾸 먹는거니까 일단 안사는게 중요한듯 다만 반찬..도 폭식할 정도면 전문가 상담 받아보는게 좋은듯 17일 전
	익인4 채소 배터지게 먹어 17일 전 글쓴이 그래도 먹으면?..내가 문젠거지..? 17일 전 익인4 단게 안 들어갈정도로 먹어 17일 전
	익인5 그냥 먹을 돈으로 물건을 사 17일 전
	익인6 이런건 병원가서 약먹는게 답인가 17일 전
	익인7 그냥 본인이 알고있겠지만 자제하는것말고는 방법이 없음... 그리고 못먹으면 미치겠을정도라면 병원을 가보는걸 추천 그정도면 치료가 필요한 수준같은데 17일 전 글쓴이 잘참다가도 터져서.. 17일 전
	익인8 대체음식 먹으면서 줄이는게 정석인데 진짜 약 도움 필요한 경우도 있음..... 17일 전 글쓴이 어떻게알아 약도움 필요한지는??.. 17일 전 익인6 폭식증 이름부터가 질병이잖음 17일 전 익인8 배가 너무 부른데도 저거 안먹으면 진짜 죽을것같다는 생각들어서 먹고 후회하고 굶다가 또 왕창 먹고 이게 매번 반복되는거지 약 2주라도 먹어 17일 전 익인8 나도 폭식증으로 약 먹어봤고 지금은 고침 약 없이 제일 잘 맞은건 각잡고 아예 3일 단식하는거였음 17일 전 글쓴이 일하면서 단식 가능해?운동도?.. 17일 전
	익인9 돈이 아예 없어야겟는데 이 정도면 17일 전 익인9 대출 받아서 먹지는 않을 거 아냐 17일 전 글쓴이 돈이 있어.. 과소비는 하지만 17일 전 익인9 아니 돈이 없어야 뭘 안 먹겟다고 17일 전
	익인10 토끼가 되어봐 17일 전
	익인11 걍 건강식 먹으면서 참다보면 익숙해짐 마음가짐을 고먹어 단 음식 안먹는다고 죽는 것도 아니고 어쩌다 한 번씩 먹는 건 괜찮으니까 내가 먹고 싶을때 언제든 먹을 수 있어 라고 생각해봐 그리고 난 단 걸 싫어한다고 세뇌시키셈 ㅋ 단 음식 먹고 나서 으 너무 달아서 못 먹겠다 하면서 천천히 줄여 17일 전 글쓴이 맞아.. 그냥 참을까? 터지더라도 참을때까지? 17일 전 익인11 계속 참으면 터질일이 없음 익숙해져서 17일 전 글쓴이 참다가 결국터져.. 17일 전 익인11 의지부족 간절하지않은거 16일 전
	익인12 나 폭식증 심했었는데 알아서 고쳐지더라 17일 전 익인12 나 억지로 변비약도 먹고 먹토도 하고 하루 먹는 양 엄청나고 안 쪄보겠다고 채소 우걱우걱먹고 그랬는데.. 그냥 그 폭식증 생활(?)을 몇개월..?정도 하고 나니까 자연스럽게 없어졌어 17일 전 익인12 오히려 그냥 먹고 싶은 거 다 먹고 그랬고... 찌긴 쪘었는데 지금은폭식증도 없고 양도 줄어서 그때보다 할 10키로 가까이는 빠진 거 같아 17일 전 글쓴이 헐 나 요요왔고 3달 넘게 지속중인데 폭식.. 언제나아졌어?ㅠㅠㅠ 17일 전 익인12 한 9개월 정도...? 어차피 곧 낫더라 16일 전
	익인13 나 단거땡길때마다 스테비아 방울토마토 먹고 참았어 이거 은근 효과 괜찮아 17일 전 글쓴이 방토도 1키로 이상 막 한팩 다 먹은적도 있어ㅠㅠ 그러고나서 디저트까지 해치우고.. 17일 전
	익인14 당 확인하면서 먹기.. 나 한달 식단한적 있는데 식단할땐 당 하루에 20 안쪽으로 먹는게 좋다고 해서 찾아보면서 먹는데 진짜 다 당 엄청 높아서 안먹게됨.. 음료수 하나가 적은게 17 18 이래ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 카페 음료로 가면 하나에 60 70은 그냥 넘음 17일 전 익인14 지금은 식단 안하는데 그때 약간 강박생겨서 액상과당 거의 안먹음 17일 전 글쓴이 액상은 안 먹는데 다른 디저트는 먹지않아? 17일 전 익인14 먹으면 고구마같은거?? 근데 특히 초콜릿같은 액상과당 범벅 간식들은 진짜 안먹게되더라 17일 전
	익인15 혹시 탄수화물을 잘 안먹어?? 탄수화물이 부족해서 단게 땡기는거일 수도 잇어 차라리 그냥 밥을 많이 먹어봐 ㅠㅠ 17일 전
	익인16 눈뜨고 바로 집 나와서 잘 시간쯤 들어가면 됨 개바쁘면 돼 진짜로... 17일 전 익인16 놀랍게도 난 이방법이 최고였어 바쁘지 않아도 어디 카페라도 가서 그렇게 시키면 돼지같기도하고 돈도 많이 깨지니까 아메리카노 먹고... 폭식증이 심리적 공허에서 오는거라 생각해서 그 외의 취미를 만들고 지칠때까지 돌아다녀봐 17일 전 익인22 222222진심 뭘 해도 좋으니까 개바쁘게 살아봐 나도 이걸로 음식 줄였음 17일 전 글쓴이 운동하고 잘 시간인데 먹고 자..담날 출근인데도 17일 전
	익인17 나 쓰니랑 비슷했는데 초코 안땡기는 시즌에 진짜 질리도록 먹고 속 안좋아진다음 좀 끊었음 ㅠㅠ 근데 조금만 먹어야지 하고 입에 대는게 안좋은거같음 단거 정 땡기면 과일 먹으면서 참고있어 17일 전 익인17 속안좋고 체하고 피부뒤집어진 후로 좀 참게됌 ㅜㅜ 그전에 자제 안됐거든 나도 17일 전 글쓴이 토까지 했었는데 그담날 또 먹더라.. 중독인가 17일 전
	익인18 줄이는거 연습 해야해 평생 안먹을꺼 아니니까 정설은 탄수를 제대로 챙겨먹음 그런게 안땡기긴해 17일 전 글쓴이 탄수가 고구마 감자는 예외야?..더 땡기더라고 입맛돋고 17일 전
	익인19 단백질 많이 먹으면 입이 안 심심하더라! 나도 아이스크림 한 번에 10개 넘게 먹고, 오예스 7~8개, 빅파이나 초코송이 같은 박스과자 한박스도 거뜬했는데 살이 너무 빨리 쪄서 지금 후회하면서 건강하게 챙겨먹는 중이야...ㅜㅜ 나도 참고 참았다가 터졌어서 일단 아예 끊고 식단 챙기고 그 이후에는 폭식으로 터지기 전에 양조절하면서 적당히 먹을라구! 17일 전 글쓴이 헐 하루만에 1-3키로씩 훅 쪘어?? 양조절이 돼?ㅠㅠ 나 진짜 입에 안대는거 몰라도 시작하면 그냥 폭식과식이야….. 아이스크림 하겐다즈도 3통씩 먹고 그래 17일 전 익인19 웅웅ㅋㅋㅋ 하루만에 2~3키로 불어있는건 일상이었지... '이거 내 진짜 살 아니고 음식무게고 부은거야~'라며 자기합리화 하면서 3주동안 먹었더니 5키로 쪘더라ㅜ 참는게 진짜 고역이고 내가 왜 이렇게까지 해야하나 싶으면서 우울해지고 그냥 다 먹어버려야겠다 하면서 폭식하고 후회 자책 진짜 이 악순환 고리 끊어야겠다 싶었어. 깨달은 게 하나 있는데 나는 항상 뭔갈 회피할 때 단 걸 찾더라구. 진짜 내가 집중해야 하는 것을 하기 싫을 때 스트레스 받는 걸 단 걸로 풀었었어. 쓰니도 혹시 단 걸 언제, 왜 먹게 되는지 한번 들여다봐봐(그래서 아마 윗댓 쓴 익인이들도 상담받아보라고 하는걸꺼야) 진짜 내가 먹고 싶은게 맞는지, 그냥 단순히 스트레스 받아서 충동적이고 반복적으로 입에 넣게되는 게 아닌지를 인지하고나면 '참는다'의 개념이 아니라, '내가 지금 좀 힘든가보네' 하면서 다독이고 나아질 스 있게될거야. 17일 전 글쓴이 좋아하고 잘먹고..가 젤 큰거면 어떡해야할까ㅠㅠ 평소에도 밥대신 먹구 17일 전 익인19 그렇다면 중용이 답 아닐까? 먹고 싶은 만큼 먹되, 건강을 해치지 않을만큼만 먹기. 그 적절선은 쓰니가 먹어보면서 찾아야지! '이정도 먹으면 충분하구나~'하고 만족감을 느꼈을 때를 기록해봐. 기록한 정보를 바탕으로 통계를 내보고 '줄여야겠다' 싶으면 서서히 줄여나가면 괜찮을 것 같아. 17일 전 글쓴이 19에게 ㅠㅠㅠ줄이기 힘들어서 그냥 입에 안대ㅠㅠㅠ.. 너무힘든데 17일 전 익인19 글쓴이에게 음... 당장 줄이기도 힘들다, 근데 끊고는 싶다. 하지만 좋아하고 잘 먹어서 힘들다. <<이게 쓰니 마음 같은데 내가 보기엔 의지박약같아. 어떻게든 지금 상태를 합리화하려고 하는 게 계속 느껴져. 걍 이대로 살아보고 진짜 현타오거나 돌이킬수 없는 강을 건넜구나 싶을 때 독하게 맘먹고 해봐. 화이팅 17일 전
	익인20 나는 내 모습이 너무 징그러워서 정신 차렸음 17일 전 글쓴이 어떻게..?? 17일 전 익인20 뭐 먹고 싶으면 운동했엉 20키로 빼고 사람들이 예쁘다해주니까 유지도 되고 17일 전 글쓴이 아 난 요요온거라ㅠㅠ 운동하면서 먹어서.. 17일 전
	익인21 상담 받아봐.. 뭔가 그러는 이유가 잇지 않을까??? 건강해졌음 좋겠다. 17일 전 글쓴이 고마워ㅠㅠ다이어트 요요와서 그런지..참 17일 전
	익인23 나 쓰니랑 진짜 비슷함 디저트 폭식 엄청 심해 나는 그래서 그냥 집에 과자를 안사둬.. 안사두면 좀 덜 먹음 그리고 밥을 좀 배부르게 먹어봐 사실 나는 심리적인게 없지않아 있는 것 같아 맘이 공허하거나 스트레스 받으면 순간적으로 확 먹어치우거든.. 17일 전 익인23 괜찮다가도 급발진해서 먹어치우는 경우 왕왕 많아.. 나더 고치고싶다ㅠㅠ 17일 전 글쓴이 밥먹고 더 단거 안땡겨?ㅠㅠ 맞아 아침엔 ㄱㅊ다가 저녁 퇴근하고가 힘들어.. 집에 쉬는날이랑 17일 전 익인23 그 식탁에서 밥 먹잖아? 그럼 다 먹고 바로 일어나서 치워!!!! 이거 진짜 (내기준)꿀팁이야 계속 그자리에 앉아있으면 뭐가 더 먹고싶어짐.. 밥 다 먹고 바로 설거지하고 양치하고 아메리카노 같은 거 한잔 마시면 좀 나아! 17일 전
	익인24 정신과를 한번 가봐 진짜로 17일 전

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