초초초고도비만 다이어트 시작했는데 운동을 뭘 하는게 좋을까 ...

160에 100키로 넘고 걍 말그대로 초고도비만이얌 ..

일단 식단부터 시작했고 운동도 추가하고 싶은데 매일매일 강아지 산책시킬겸 40분 정도 걷기+약간뛰기 정도는 한단 말이야

빡세게 달리기 하니까 발목에서 종아리 사이 연결되는 부분이 너무 아프고 줄넘기를 해도 아파서 ... 어떤 운동을 하는게 좋을까 추천해주라

[익인1]

실내자전거
10만 원 짜리 가정용 실내자전거 좋아

[글쓴이]

오 알아봐야겠다 고마웡

[익인2]

수영이나 빨리걷기 아님 산책시간 더 추가 40분으론 부족해

[글쓴이]

웅 ㅠㅠㅠㅠ 부족한 거 알아 산책은 5년째 매일먀일 하던 거라서 ㅠㅠㅠ 추가해볼게 고마워!

[익인2]

뛰지마 관절아퍼

[익인3]

일단 그냥 식단 빡세게 지키고 걸어서 최대한 빼는 게 좋을 듯
초초초고도비만이면 수영이나 이런 것도 관절에 무리가... 나도 그래봐서 알아...ㅠㅠ

[글쓴이]

정말 ?? ㅜㅜ 수영도 힘들구나.. 일단 걷는 시간을 늘려봐야겠다 조언 고마워 🫶🏻

[익인3]

식단은 진짜 철저하게 지키고 숨찰 정도의 빠른 걸음으로 40분 ~ 1시간정도 걸으면 초반에는 많이 빠질 거야

[익인4]

나도 100키로에서 빼고있는 다이어트익인데 지금 80까지 뺐거든 그때 뛰는건 관절아프고 일단 식단조절이렁 빨리걷기 하루 1시간!! 하다보면 점점 뛸 수 있게됨!

[글쓴이]

나두 빨리 80키로대 진입하고 싶다!!!!! 식단 잘 지키고 걷는 시간 늘려볼겡 조언 고마워 😊😊

[익인5]

뛰지마...

[익인6]

일단 몇달 식단만 하다가 운동 시작해 나도그랬어

[익인7]

식단만해도 될꺼같은데? 지금 잘못하면 관절다쳐

[익인8]

나도 그랬는데 하루 만보 걷기 + 식단으로 10키로 넘게 빼고 운동시작했으!!

[익인9]

뛰지마

[익인9]

빠르게 걷기로 하셈
식단으로 몸무게 좀 줄여놓고 뛰어야 함

[익인10]

아니 초초초면 운동말고 걍 식단빡세게 한달만 하셈요 무릎에 무리옴요

[익인10]

나 고딩때 다이어트때문 아니라 운동부엿어서 공원 세바퀴씩 뛰었는데 세달하고 정형외과갓음 이때 160 70일땨

[익인12]

칼소폭3 추천 운동시작할때 도움많이받음

[익인13]

식단부터 길게 잡고 하자 지금 상태에서 산책 시간 무작정 늘리는 건 반대... 갑자기 그러면 무릎 나간다ㅠ 식단부터 길게 잡고 ㄱㄱ하자

[익인14]

일단 식단조절이랑 땀흘릴 정도의 속도로 빠른 걷기 1시간만해...!!! 다이어트는 장기전이니까...! 식단도 너무 절식하지말구 탄단지 골고루 건강하게 먹는다는 생각으로..!! 여유되면 간헐적단식 12:12로 시작해보는 것두 추천

[익인15]

운동하지마.. 관절은 교체할 수 없는 소모품이야
절대로 아껴야함

[익인16]

수영!

[익인16]

아쿠아로빅 같은거

[익인17]

초반에 식단으로 무게 좀 줄이고 나서 운동하는 게 좋을 것 같아! 걷기도 포함해서 ㅜㅜ 무릎, 발목에 무리 엄청 가구 이거는 한번 상하면 회복도 안 된다고 봐야 하니까... 일단 어느 정도까진 식단만!!

[익인18]

나도 스펙 비슷해ㅜㅜ 다이어트 쉽지가 않다..
내가 의사한테 조언받은 건데, 운동하면 관절 다 박살난다고 운동할 생각하지 말고 식단 조절로 빼보래 ㅜㅜ

[익인19]

나 100키로 정도였는데 지금 6n이거든 처음엔 빠르게 걷기 같은 거 하고 나중에 딴 거 해 관절 다 나감 식단이 진짜 중요해

[익인20]

그정도 몸무게면 걷기정도만 해도 돼 조금 더 감량하게되면 운동 추천행 식단 위주로 신경써서 해봐

[익인21]

고도비만이면 체지방 빠질때까진 식단이랑 걷기만 해
뛰기는 어느정도 빠진다음에 해야지 안그럼 무릎다나간다...
그리고 누워있지말고 계속 움직여 집안일을 하든 집에서 티비를 봐도 스템퍼같은거로 계속 움직여
나도 고딩때 무식하게 했다가 무릎관절에 염증생겼음