다이어터인데 많이먹은겨?

오늘먹은거

와퍼 단품 전부먹음

초코하임 , 크라운산도 1개

아메리카노

계란2개+양배추채썰어서 계란말이

두부 6조각

현미밥 두숟갈 ,깻잎2장

제로스크류바 2개

...많이먹었지? ...

[익인1]

햄버거 간식먹고 밥 저렇게 먹으면 절대 안빠짐 밑에 식단양도 더 늘려야함

[글쓴이]

어케늘려??

[익인1]

기초대사량 알고 있으면 네이버에 검색해서 계산하던가 아니면 식단 어플에 검색해서 먹는거 추천 내가 기초대사량 1500인데 2100정도 먹거든 생각보다 탄단지 잘챙겨 먹고 운동해야해

[글쓴이]

ㅜㅜ 밑에식단 나름 야채랑 단백질 탄수 잘챙겼다 생각한건데 부족하구나..오키 어플깔아볼게 고마위

[익인2]

과자가 조금 아쉽긴한데 아주 지장 줄 정도는 아닐듯?

[글쓴이]

단걸 못끊겠어ㅠ고마어

[익인3]

ㄴㄴ

[글쓴이]

그렇담 다행