피티하는데 ㄹㅇ 살빼는건 식단 80프롣같아,,,

한 2달 돼야 근육 ㄹㅇ쪼금 생기고 살빠지고 식단 일주일에 4~5번은 해야 살 빠짐.............. 보통 인간인데 날씬 될려니까 너무 힘들다 약속도 거의 없거나 간식, 몸에 안좋은거 먹으면 안댐ㅠㅜㅠㅜ

[익인1]

ㄱㅇㅈ 걍 식단이 젤중요

[익인2]

틀렷어 90프로랫어

[익인3]

맞아... 나 피티 1년 했는데 식단 제대로 안해서 그냥 건강한 돼지됨....

[익인6]

근육은 키웠어..? 나 근육 증강 목적으로 첨하는데 걱정이네..

[익인3]

응... 근육은 좀 키웠는데 체지방률은 못줄였어...ㅋㅋㅋㅋ

[익인4]

ㅇㅈㅇㅈ 운동으로 살빠지는건 아닌듯

[익인5]

식단 하나도 안하고 매일 1시간씩 운동하니까 2년동안 4키로 빠지긴 하더라

[익인7]

당연한고아님? 식단이랑 피티 개인운동 삼박자 해야 쭉쭉쭉 빠짐

[익인8]

무족권 식단

[익인9]

ㄹㅇ 나도 운동 개열심히 했지만 식단 안해서
걍 잘먹고 행복한 돼지됨

[익인10]

무조건 식단이야

[익인11]

식단 어케 해??? 햇반에 닭가슴살만 먹기 질려서ㅠㅠㅠ

[글쓴이]

양상추 + 풀떼기들 한 주먹 방토7~8마리 파프리카 오이 등등 넣고싶은 생채소, 삶계 1~2개 닭가슴살 반주먹? 무지방 그릭요거트 30g+프로틴 그래놀라30g 해서 먹어 난.. 일주일에 4~5일 저녁만!! 일반식은 몸에 나쁜거 안 먹기

[익인13]

살빼는건 그냥 식단이고 운동은 눈바디를 좋게 보이게 하는 것 같음... pt 3달해도 근육량 진짜 조금 늘던데..